Lækre snacks holder maven i gang
Vælger du ofte at lade sulten gnave i tarmene sidst på eftermiddagen for så med god samvittighed at sætte et kæmpe måltid mad til livs, når der endelig er lækker aftensmad på bordet? Så er du på næsten sikker vej til at få problemer med din fordøjelse på et tidspunkt.
Sunde mellemmåltider nederst på siden - lige til at spise
Husk mellemmåltider
Når du kommer til at overspise, fordi du er blevet alt for sulten, er det nemlig rigtig skidt for din fordøjelse. De store mængder af mad, du sætter til livs, klumper sammen i maven og nedsætter den hastighed, de kan komme videre med.
Det vil altså sige, at maden får tid til at rumle for længe og risikerer at gøre dig oppustet og utilpas - eller ligefrem skade din sundhed ved at opholde sig så længe i tarmene, at eventuelle usunde stoffer, fx tungmetaller, fra maden kan nå at vandre over i blodet. Det er blandt andet baggrunden for, at langt de fleste ernæringseksperter anbefaler, at vi spiser mindst to mellemmåltider om dagen – af den sundeste slags vel at mærke.
Et par små velvalgte snacks i løbet af dagen kan nemlig dels sikre dig, at du ikke bliver alt for sulten til aften og falder for fristelsen til at overspise, og dels forsyne din krop med lidt ekstra brændstof, før den går kold. Det gavner ikke alene dit blodsukker og din energi, men i høj grad også din fordøjelse, der får en chance for at have lidt at arbejde med hele tiden - i stedet for at blive sendt på overarbejde tre gange om dagen. Vælger du at spise mellemmåltider, kan det være en rigtig god idé at sørge for, at de er mavevenlige og fiberrige.
Opskrifter: Sunde mellemmåltider
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
9 sunde for under en 10’er
Her har du 9 bud på, hvordan du kan komme igennem dine ...
- Nyeste
-
"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år
Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...
Sådan blir' du nytårsaften
Er du i dårlig form begynder facaden at krakelere efter ...
- Anbefaling
-
Skål - hvis du tør?
Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?