Halvmaraton
Klar om 30 uger
Få det populære halvmaratonprogram fra bladet, og løb en halvmaraton om 30 uger - vi har programmet til 3 niveauer!
Halvmaraton
Fra 5 km til 21,1
Halvmaraton kræver ca. 13000 skridt og 1000 kcal MERE, end hvis du løber 5 km.
Maraton
Løb marathon på max 5, 4 eller 3 timer
Marathon i 2012? Find dit træningsprogram her.
Programmer til halvmaraton
Overvejer du at kaste dig ud i de 21,1 km? Start med et godt løbeprogram.
Halvmaraton
Hold styr på tiden
Print dit eget halvmaraton-armbånd som du simpelthen bare klipper ud, sætter om håndleddet og lukker med et stykke tape.
Beregn din halvmaraton-tid
Indtast hvor hurtigt du løber 5 km - så regner vi ud, hvor lang tid du er om en halvmaraton.
Mål dine træningsture
Få styr på distancerne i din halvmaraton-træning med Ruteplanneren. Mål dine løbeture og tjek din gennemsnitshastighed.
Halvmaraton-forum
Benyt dig af andres erfaringer, bliv inspireret og del din løbebegejstring eller træningsfrustration. Besøg vores halvmaraton-forum og få et ekstra skub mod mål.
Halvmaraton - hvad er din drøm?
18 spørgsmål om halvmaraton
Må jeg løbe i nye sko? Hvad skal jeg drikke under løbet? Og møder jeg muren under en halvmaraton? Vi har samlet alle halvmaraton-spørgsmålene her.
Planlæg - og nå sikkert i mål!
I FORMs Træningsplanner hjælper dig i mål. Overfør dit halvmaraton-program til kalenderen, før træningsdagbog og se statistik over træning. Nemt og effektivt!
Læs dig til fremgang
Uanset om du lige er begyndt at løbe eller har været i gang i mange år, så er "Løberens nye håndbog" fra I FORM noget for dig.
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 14:35 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Beregn din halvmaraton-tid
Følger du et af programmerne i I FORMs Halvmaratonskole? ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?