Forvandlingsskolen
Hej derude!
Jeg er ny her så jeg ved ikke om andre allerede har bragt dette emne på banen.
Jeg er i tvivl om man tager på i vægt når man styker træne? Jeg træner ca. 2-3 så tit som muligt og jeg bruger meget tid på at løfte tunge vægte for at blive stærkere og tone min krop. Men når man så træner hele tiden og omdanner fedtet til muskler så bliver man jo lidt større og stærkere. men hvis man nu træner regelmæssigt og spiser sundt kan man så også risikere at tage på i vægt? det vil jeg nemlig helst undgå.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej Anna,
Først og fremmest kommer en 'tonet krop' af at man taber det overflødige kropsfedt og tager noget muskelmasse på. Der er ikke noget hokus-pokus med at huden "strammer til" eller at musklerne bliver lange og slanke, eller hvad der ellers cirkulerer af myter.
Desuden er en tynd krop med noget muskelmasse meget pænere end én uden ;)
Det hele handler om energibalance.
Du tager på hvis du indtager mere energi end din krop bruger.
Du taber dig hvis du indtager mindre energi end din krop bruger.
Din vægt ændrer sig ikke, hvis du indtager den samme mængde energi som din krop bruger.
Hvis du ikke har trænet regelmæssigt, er det til en hvis grad muligt at tabe fedt og tage muskelmasse på samtidig. Når man ikke længere er utrænet, vil dette være tæt på umuligt og man må i stedet ligge i kalorieunderskud for at tabe fedt og kalorieoverskud for at tage muskelmasse på.