Hej :)
- Jeg er en pige på 18 år, som så inderligt ønsker en smuk krop.
Jeg har meget kraftige ben som jeg ønsker at gøre noget ved.. Jeg har svært ved at passe gummi støvler og lignende, fordi mine læg simpelthen er så store. Hvad kan jeg gøre ved det?
Derudover kunne jeg godt tænke mig at gøre noget ved mine lår. Jeg har en del løst "hud" på indersiden af lårene som jeg gerne vil have fjernet - sådan så mine ben ikke når sammen ved lårene længere. Hvad kan jeg gøre for det?
- Jeg træner ca. 3 - 4 gange i ugen i et fitnesscenter, hvor jeg laver konditionstræning og styrketræning, men er meget i tvivl hvad jeg skal træne, for at få den krop jeg gerne vil have.
Håber I kan hjælpe mit lidt!
Vh. Amanda
Faldt lige over en anden tråd hvor der var lidt gode råd :)
http://iform.dk/forums/kost/sund-vaegt/vaegtab-paa-mine-laegge
Tusind tak for rådet! - det vil jeg prøve :)
- Jeg har også lige et andet spørgsmål... Nu hvor jeg styrkertræner rimelig meget også, kan man så få større hænder og tykkere fingre af det?? Det ville jeg nemlig være ked af at få :(
Tusind tak for rådet! - det vil jeg prøve :)
- Jeg har også lige et andet spørgsmål... Nu hvor jeg styrkertræner rimelig meget også, kan man så få større hænder og tykkere fingre af det?? Det ville jeg nemlig være ked af at få :(
Min erfaring er at det ikke er inderlår man skal træne hvis man vil have tynde ben men masser af squat og lunches og løb/cross training synes jeg også er effektiv.
Vedr. det med hænderne så har jeg selv fået mere markerede hænder og finger men de er bestemt ikke blevet tykkere.
Nu var det jo også mest til at stramme op på inderlårene jeg hentydede til med den øvelse, og ikke bare tynde ben generelt :) Og ellers er jeg bestemt enig i, at squat giver rigtig godt. Det bruger jeg også selv i min opvarming.
Med hensyn til hænder og fingre, så mener jeg bestemt ikke, at man umiddelbart får tykke hænder af træning. I poledance, får vi trænet hænderne rigtig meget, og jeg har aldrig hørt om nogen der har fået tykke hænder :)
Dun kan jo selv lure på billederne (så snart de kommer på), og se om du synes, at man får tykke hænder, hvis du er i tvivl: http://www.houseofpole.dk/
Og så lige et held & lykke med det! Husk at man kan hvad man vil :)
Tak for rådene! Dem vil jeg tage til mig! :)
- Det med hænderne er jo også fordi at jeg styrketræner mine arme en del med vægte, og jeg har bestemt ikke lyst til at fortsætte med det, hvis man får store og klodsede hænder af det! :)
Tak for rådene! Dem vil jeg tage til mig! :)
- Det med hænderne er jo også fordi at jeg styrketræner mine arme en del med vægte, og jeg har bestemt ikke lyst til at fortsætte med det, hvis man får store og klodsede hænder af det! :)
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej Amanda,
Så vidt jeg ved så er det bedre at få noget funktionel træning, hvor du aktiverer flere muskelgrupper på én gang. Prøv at se om det ikke hjælper at gå på nogle hold i stedet. Jeg træner selv poledance, og synes at det har hjulpet på de små "buler"på indersiden af kårene. Ellers er der en øvelse der også tager fat, og som du kan lave derhjemme på gulvet. Lig på siden (brug allbuen til at holde dig oppe, så du ikke ligger helt fladt) og sæt foden (øverste ben) i gulvet op omkring midten på låret. løft så det nederste ben op og ned (uden at lade det hvile på gulvet). Den burde tage fat :-) Igen har jeg oplevet at poledance træner min lægmuskler, men tror det hænger sammen med at vi går meget på tæer... Håber det hjælper lidt
Mvh Karina