Cookie- og privatlivspolitik






Forum

13. September 2011 - 17:36 Røv/Baller/Lår
Offline
Bruger oprettet: 03/03/2009

Hello :)

Kender i nogle gode øvelser, til at tabe nogle cm omkring numsen og lårene? 

mitproblem er nemlig; jeg er top trimmet på min overkrop, men kunne godt bruge nogle råd til at tabe nogle cm omkring underdelen af min krop. Har i nogle forslag?

Om det er en bestemt træningsform, eller en anden effektiv behandlingsmetode er ligemeget - bare det er effektivt ! Smile

15. September 2011 - 16:20 #1
Offline
Bruger oprettet: 24/05/2009

Jeg har også det problem at jeg er ekstrem slank ved talje og mave, ok skuldre og bryst og så bare en del større ved baller og lår! :P Hvis nu ballerne og lårene blev en størrelse mindre..
Tror bare du skal tabe dig yderligere? Ellers kan du stramme det op ved de almindelige balle/lår øvelser.. Det er det jeg er igang med nu :) Ser hvor meget jeg kan tabe mig uden at min "midterkrop" forsvinder helt, og håber så på min bagdel og lår skrumper lidt!
(Dog er en god lidt stor rund røv altså fræk! ;) Har jeg før fået af vide af både piger og drenge i byen. Så nyd du har noget at vise frem! Specielt når du også har en flot og veltrænet overkrop.)

15. September 2011 - 18:35 #2
Offline
Bruger oprettet: 03/03/2009

så må du endelig sige om dine øvelser virker for dig :) Jeg er selv gået i skarp træning. Og tabe mig yderligere? Den vil ikke være helt go', har nemlig ikke så meget at tabe for oven. Og jeg tvivler på at man kun kan tabe sig på underkroppen.. Men er også gået igang med øvelser til baller og lår, såsom lunges :)

23. September 2011 - 11:02 #3
Offline
Bruger oprettet: 28/04/2009

Hej:)

Du kan ikke punkttabe dig, uanset hvor mange squats du laver - sorry. Din kropsbygning vil nok (desværre?) altid - eller indtil overgangsalderen i hvert fald - være pæreformet, men! det kan altså godt være, at hvis du taber dig, at du så vil tabe dig der. Jeg har selv tabt mig en del, og jeg har også lidt større hofter i forhold til talje. Hele vejen igennem mit vægttab er centimeterne røget af ligeligt fordelt over min krop, men så de sidste fem kg jeg har tabt, der er der røget 4cm om hofterne og kun en halv cm omkring taljen, såe....:) Selvom du måske altid vil have lidt ekstra numse, så kan du jo sørge for, at det, du har, er veltrænet. Her er løbetræning en god træningsform og ellers styrketræningsøvelserne squat og lunges:) Det lyder måske mærkeligt, men det kan også være en mulighed at fokusere mere på at træne din lille overkrop, da din krop så kan komme til at se mere harmonisk ud...:)

23. September 2011 - 13:46 #4
Offline
Bruger oprettet: 03/03/2009

Rikke: Jeg tror at du har ret, desværre. Men det er jo også en løsning :) Så jeg må prøve mig frem :)

26. September 2011 - 20:21 #5
Offline
Bruger oprettet: 14/01/2011

Hej SMC,

Som de andre er inde på, at kommer du ingen vegne med punktslankning. Desværre.

Og jeg kan helt tilslutte mig anbefalingen af øvelser som squat og vil også nævne lunges og et-bens split squat (se lænkerne herunder)

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSingleLegSplitSquat.html

MEN en anden og ofte overset måde at få trænet lårene på (og få mindre fedtprocent) er bakkeløb. Du behøver blot at google efter billeder af kvindelige sprintere, og så ser du, hvad den slags træning kan gøre.

Hilsen

M.Hansen


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Forkæl dig selv

Udstyr

Forkæl dig selv

Få et top lækkert træningssæt fra Kari Traa til særpris, når du bestiller 3 nr. af I FORM!

Det snupper jeg!

Hold varmen

Udstyr

Hold varmen

Småfryser du også? Lige nu får du dette eksklusive CRAFT sæt med, når du bestiller 3 nr. af I FORM.

Læs mere

I FORM nr. 16/2014 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Tab 15 kilo - uden at træne

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeTab 15 kilo - uden at træne

Vidste du at bitte små forandringer i din hverdag, kan ...

Okay! Hvordan?

Maden laver sig selv mens du løber

Maden laver sig selv mens du løber

4 skønne retter, som passer sig selv hjemme på komfuret, ...

Få opskrifterne her

Træner du for meget?

Træner du for meget?

Der er stor forskel på, at træne meget og at træne FOR ...

Læs mere

Få flad mave på bare 1 minut

Få flad mave på bare 1 minut

Lær dig en super enkel maveøvelse, som giver dig den ...

Se øvelsen

Undgå forkølelse

Undgå forkølelse

Smil til livet og spis dig i kampform, så undgår du at ...

Læs mere

Nyeste
5 tips mod ondt i ryggen

5 tips mod ondt i ryggen

Smerter i lænden og ryggen er den sygdom, der plager ...

Læs mere

5 smagsprøver på mobility

5 smagsprøver på mobility

Lær at lave øvelser med mobility. En krydsning mellem ...

Du finder alle øvelser her

Sideplanken

Sideplanken

Styrk hele kroppen med sideplanken.

Se øvelsen her

Skulder-bro

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSkulder-bro

Intens bagoverbøjning, der styrker og strækker rygrad, ...

Se øvelsen her

Hundestræk

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeHundestræk

Få strukket kroppen godt igennem med hundestrækket.

Se øvelsen her

I FORM forum

Nyeste

Løbemakker nær Valby

24. okt - 20:28 |

10 km - og hvad så?

23. okt - 14:27 | Løb

Mest læste

100 g? 100 ml?

28. jul - 12:49 |

Protein pandekager

13. jan - 11:00 |

Lige nu lytter vi til...

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km