Forum

30. August 2010 - 20:07 Knæ overbelastet
Offline
Sidst set: 6 weeks 4 timer ago
Bruger oprettet: 25/01/2009

Jeg har døjet med knæproblemer siden starten af juni og synes ikke helt, jeg kan få styr på det.

Det begyndte efter en crossfit-træning, hvor vi lavede back squat (første gang for mit vedkommende).

I starten af august var jeg til fys, som sagde jeg havde overbelastet knæene og skulle passe meget på med især back squat, front squat, thrusters.. men også med almindelige squats. Det skal lige siges, at jeg vist er hypermobil i det ene knæ (har en yoga instruktør fortalt mig).

Jeg har ikke været til crossfit holdtræning i 5 uger og er ved at være godt utålmodig. Bedst som jeg synes at NU er jeg klar til træning, så gør de ondt igen. I den periode har det højeste antal squats jeg har været oppe på været 15.

Jeg løber ikke. Cykler til og fra job (ca. 8-9 km om dage). Laver mave-ryg-arme-øvelser.

Er jeg virkeligt bare nødt til at vente og se tiden an, eller kan jeg evt. lave nogle øvelser imellemtiden?

5. September 2010 - 16:05 #1
Offline
Sidst set: 1 år 36 weeks ago
Bruger oprettet: 05/09/2010

Hvad skader angår og specielt led tror jeg det er rigtigt vigtigt at være sikker på det heler ordentligt op.

Spørg din fys hvor langt tid det tager før du kan være sikker på det er helet ordentligt op. Endvidere tror jeg måske lidt at du måske bør droppe de frie øvelser hvis du er hypermobil. Så hellere lave øvelserne i maskiner hvor du er langt mere sikker på du ikke kommer til at lave nogen forkerte vrid i leddet. Men igen tror jeg du skal lægge en plan sammen med din fys. :)


I FORM forum

Nyeste

umuligt vægttab

24. maj - 20:41 | Sund vægt

Ondt i låret

24. maj - 17:18 | Løb

Hvor mange kcal

24. maj - 14:55 | Sund vægt

Mest læste

Nupo?

23. maj - 13:47 | Kost og træning

Tips til en nybegynder

21. maj - 11:59 | Løb

I FORM

Mest læste
Klar til maraton?

Klar til maraton?

Vil du nogen sinde kunne gennemføre en maraton?

Test dig selv!

Er du et sex-geni?

Er du et sex-geni?

Ja ja - i praksis naturligvis. Men hvordan er det lige ...

Tjek din viden

Brød uden mel

Brød uden mel

Prøver du at styre uden om alle de mange kulhydrater i ...

4 opskrifter

Test: God nok til sex?

Test: God nok til sex?

Hvordan er du egentlig som sex-partner? Er du glad for ...

God nok til sex?

Flad mave på ét minut

Flad mave på ét minut

Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...

Flad mave på ét minut

Nyeste
Spis tomater - og beskyt din hud i solen

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSpis tomater - og beskyt din hud i solen

Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...

Læs mere

Klar til bikini om 6 uger

Klar til bikini om 6 uger

Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...

Eksklusivt materiale

Snup cyklen og vind

Snup cyklen og vind

Hjælp med at cykle de sidste kilometer hjem i I FORMs ...

Sidste chance

Vind: Solbriller og solcreme

Vind: Solbriller og solcreme

Få chancen for at vinde præmier for over 30.000 kr. og ...

Sommerklar!

Vind: Madlavningskursus med Meyers Madhus

Vind: Madlavningskursus med Meyers Madhus

Vil du være en af de 24 heldige læsere der skal på ...

Uhmm...det vil jeg vinde!

Anbefaling
Meditation slår både kaffe, motion og lur

Meditation slår både kaffe, motion og lur

Meditation er godt, når du vil have ...

Læs mere

Træn med ro i maven

Træn med ro i maven

Tung og øm mave er ikke det, du har brug for, hvis du ...

5 gode råd til maven

Test: God nok til sex?

Test: God nok til sex?

Hvordan er du egentlig som sex-partner? Er du glad for ...

God nok til sex?

Pres selv  -  20 sunde juicer

Pres selv - 20 sunde juicer

Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...

Få opskrifter på 20 juicer

Løb længere med musik

Løb længere med musik

Har du musik i ørerne, når du træner, kan du løbe længere.

Læs mere her

Nyhedsbrev


Styrketræning

1 minut = flad mave

Sunde supper

Snup en opskrift

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Malins blog

Holder vægten?

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd påskens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?