Forvandlingsskolen
Jeg har døjet med knæproblemer siden starten af juni og synes ikke helt, jeg kan få styr på det.
Det begyndte efter en crossfit-træning, hvor vi lavede back squat (første gang for mit vedkommende).
I starten af august var jeg til fys, som sagde jeg havde overbelastet knæene og skulle passe meget på med især back squat, front squat, thrusters.. men også med almindelige squats. Det skal lige siges, at jeg vist er hypermobil i det ene knæ (har en yoga instruktør fortalt mig).
Jeg har ikke været til crossfit holdtræning i 5 uger og er ved at være godt utålmodig. Bedst som jeg synes at NU er jeg klar til træning, så gør de ondt igen. I den periode har det højeste antal squats jeg har været oppe på været 15.
Jeg løber ikke. Cykler til og fra job (ca. 8-9 km om dage). Laver mave-ryg-arme-øvelser.
Er jeg virkeligt bare nødt til at vente og se tiden an, eller kan jeg evt. lave nogle øvelser imellemtiden?
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:55 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
Vind: Madlavningskursus med Meyers Madhus
Vil du være en af de 24 heldige læsere der skal på ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hvad skader angår og specielt led tror jeg det er rigtigt vigtigt at være sikker på det heler ordentligt op.
Spørg din fys hvor langt tid det tager før du kan være sikker på det er helet ordentligt op. Endvidere tror jeg måske lidt at du måske bør droppe de frie øvelser hvis du er hypermobil. Så hellere lave øvelserne i maskiner hvor du er langt mere sikker på du ikke kommer til at lave nogen forkerte vrid i leddet. Men igen tror jeg du skal lægge en plan sammen med din fys. :)