Jeg har døjet med knæproblemer siden starten af juni og synes ikke helt, jeg kan få styr på det.
Det begyndte efter en crossfit-træning, hvor vi lavede back squat (første gang for mit vedkommende).
I starten af august var jeg til fys, som sagde jeg havde overbelastet knæene og skulle passe meget på med især back squat, front squat, thrusters.. men også med almindelige squats. Det skal lige siges, at jeg vist er hypermobil i det ene knæ (har en yoga instruktør fortalt mig).
Jeg har ikke været til crossfit holdtræning i 5 uger og er ved at være godt utålmodig. Bedst som jeg synes at NU er jeg klar til træning, så gør de ondt igen. I den periode har det højeste antal squats jeg har været oppe på været 15.
Jeg løber ikke. Cykler til og fra job (ca. 8-9 km om dage). Laver mave-ryg-arme-øvelser.
Er jeg virkeligt bare nødt til at vente og se tiden an, eller kan jeg evt. lave nogle øvelser imellemtiden?
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Bodyboost: Få Maj-britts kostplan
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
Virker din slanke-metode ikke?
Er det svært at holde nytårsløftet, fordi motivationen ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hvad skader angår og specielt led tror jeg det er rigtigt vigtigt at være sikker på det heler ordentligt op.
Spørg din fys hvor langt tid det tager før du kan være sikker på det er helet ordentligt op. Endvidere tror jeg måske lidt at du måske bør droppe de frie øvelser hvis du er hypermobil. Så hellere lave øvelserne i maskiner hvor du er langt mere sikker på du ikke kommer til at lave nogen forkerte vrid i leddet. Men igen tror jeg du skal lægge en plan sammen med din fys. :)