Træningsprogrammer
hej
når jeg slapper af buler min mave forfærdelig meget ud, men når jeg spænder er den næsten flad..
kan man træne sig til at maven også er flad når man slapper af?
Jeg synes faktisk det er rigtig svært at finde gode øvelser for hoftebøjerne, specielt hvis man ikke har noget udstyr. Kan du anbefale nogle, Cille? Gerne links.
Hej Mette
Jeg har en artikel som måske kan hjælpe din mave: http://www.denintelligentekrop.dk/files/nyheder/iformpsoas.pdf
Hej
Find inspiration til øvelser her: http://iform.dk/traening/styrketraening/bikiniskolen/bliv-bikiniklar-paa...
Det er helt normalt at maven fylder en anelse mere når du slapper af! Det kan måske også være et holdingsspr og du måske kan forbedre din holdning.
Se evt. IFORM bladet nr. 7 fra i år, der er en rigtig god artikel om den skjulte vej til en flad mave, eller nr. 16. 2009.
Og find mere inspiration her:
http://iform.dk/traening/dagens-tip-fup-og-fakta-om-mavetraening
http://iform.dk/traening/styrketraening/virker-din-mavetraening-ikke
http://iform.dk/traening/styrketraening/4-myter-om-mavetraening
/Ida
I FORM forum
- Nyeste
-
13. jan - 07:00 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
18. jan - 10:21 | Løb
17. jan - 22:40 | Sund vægt
- Mest læste
-
McDonalds - er det virkelig så skidt
30. jan - 15:19 | Kost og træning
Meget træning, men ingen vægttab??
29. jan - 15:34 | Styrketræning
18. jan - 10:21 | Løb
29. jan - 22:14 | Styrketræning
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Virker din slanke-metode ikke?
Er det svært at holde nytårsløftet, fordi motivationen ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Det lyder som om du godt kunne bruge nogle øvelser for hoftebøjerne.
De fleste vil have en mave der buler ud når de slapper helt af i maven, men hvis den gør det lige så snart man ikke lige tænker over at spænde maven, så er det tit fordi hoftebøjerne trækker maven ud.
Du kan finde øvelser for hoftebøjerne rundt omkring på nettet. Jeg kan varmt anbefale en af de der store bolde.
Mvh Cille