Hej.
Er der eventuelt nogen af jer der har nogle super gode øvelser til af få sidefedtet af? gerne nogle video.. :D
Hej Sarah,
Vi er kommet ret godt rundt om emnet i tråden her:
http://iform.dk/forums/min-egen-traening/spoerg-anna/store-laar-og-numse
KH Anna 
Hej Sarah
Du kan måske også lade dig inspirerer af denne tråd
http://iform.dk/forums/traening/styrketraening/bollehaandtag-vaek-tak
hilsen Linda
Vil sige du "bare" bør træne som alle burde. :) Konditræning og styrketræning. Mest det første i dit tilfælde og "lidt mindre" styrketræning.
Jeg tror dog helt personligt at alle kroppe er forskellige og fedtet, der jo skal være der i en eller andren grad, sætter sig forskelligt. Så hold dig nogenlunde til retningslinierne med BMI og / eller fedtprocent (burde være mere præcist så vidt jeg husker) og hvis så er ved at være i bund med fedtet så er det nok bare sådan lige nøjagtigt din krop ser ud. Så er det nok bedre at leve med det end at skulle hen og være helt undervægtig for at få tingene til at passe :).
PS: Og ja jeg ved det kan være dødhamrende frustrerende og nærmest umuligt at skulle affinde sig med. :D
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej Sarah.
For at få fedtet af hofterne, gælder det om at få din fedtprocent ned.( Og spise korrekt
) Jeg vil råde dig til at dyrke noget cardio træning, gerne 30 minutter hvis ikke mere og derefter videre til styrkeøvelserne.
Mvh Gry