Forvandlingsskolen
Hejsa,
Jeg har igennem de sidste 1½-2 år gennemgået en livsstilsændring og efterhånden tabt mig omkring 30kg "på den sunde måde" (dvs. stille og roligt ved øget motionsmængde og sundere kost - Ingen magiske kure). Det er primært løb, squash og baseball, som jeg får min motion ved.
Nu mangler jeg efterhånden "kun" at tabe 7-8kg mere, og jeg er så småt begyndt at tænke på det endelige resultat. Men en af mine venner, der for nogle år siden var igennem samme forløb, har haft meget svært ved at få den sidste delle på maven væk, selvom han på ingen måde er tyk længere, derfor foreslår han mig, at jeg begynder på styrketræning af mave og ryg, for at stramme op inden de sidste kg ryger.
Har i nogen anbefalinger til mig på dette punkt? Hvilke øvelser skal jeg kaste mig ud i? Kan jeg overhovedet slippe af med det sidste? Når jeg trods alt har været så stor som jeg har, så vil der vel altid være en rest af gammel hud, der ikke kan komme væk, med mindre man går til ekstremerne (= operation), eller hvad?
Håber i kan komme med lidt god input og/eller henvise mig til andre, der kan hjælpe.
Mvh Stefan
hehe det var også det jeg ville forslå - der er rigtig mange gode øvelser!! Har selv brugt flere af dem til inspiration..
God træning
:) så kan man jo altid lige smide en vægtskive på brystet eller andre steder for at gøre det lidt sværere ...
Hvordan går det? Det er i hvert fald vigtigt at du også varierer din træning så kroppen ikke vænner sig til samme belastning.
Jeg kender en der har fået opereret overflødig hud væk - men han havde altså virkelig meget, og det er jo ikke et helt lille indgreb..
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 14:35 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Nå, jeg kunne også bare åbne øjnene.. :) Jeg har fundet "Flad mave på 9 uger"-programmet her på siden, som jeg vil give en chance.