Hej Anja.

Jeg har netop fået samme problem, fordi jeg er begyndt at løbe hurtigere, så stødende op gennem kroppen bliver kraftigere. Det bedste du kan gøre er naturligvis at lave bækkenbundstræning, så musklerne selv kan klare presset!

Som akut løsning har jeg netop investeret i mit første Tena bind, der også har lugt"kontrol".Matas har en demo-mappe, så man kan pejle sig ind på den rigtige størrelse.

Derudover har jeg set at der findes en "vaginalprop" fra firmaet contrelle. de forhandles bl.a. i e-shop på www.propsandpearls.dk (eller .com?) Det er en dims, der skal sidde i skeden og derfra trykke urinrøret sammen, så man ikke lækker.(lidt ligesom et pessar) Det skal kunne sidde i op til 18 timer, men det vil jeg stærkt fraråde da man kan tage skade hvis blæren bliver overfyldt. Så brug den så kort tid som muligt. Hvordan det føles under løb ved jeg ikke, og om friktionen under løb kan irrietere for meget, ved jeg heller ikke. Men det er da den akutløsning jeg vil prøve af hvis tena ikke slår til...

Håber vi får løst vores problem!

Mvh Alice

Hej Piger,

Når jeg løber stærkt, kan jeg også få samme problem. Men det er ikke hver gang. Jeg ved at flere top altleter også har samme problem. Der er lavet studier på håndboldkvinder der også drypper lidt når de skal lave hopskud og andre kraftpræstationer.

Jeg kan kun anbefale knibeøveler eller pilates som jo også handler om træning af bækkenbund og mave/ryg. Men det at knibe handler jo om at lukke for gas og vand og suge navlen ind, så lyn op bagfra og op til navlen. Hold tæl (hvis du kan) til 30 og så gentag. Gør det siddende, liggende men vigtigst af alt, iforhold til løb, stående.

Jeg har ikke skulle tisse, når jeg løber længe, men mit tempo er også moderat.

Jeg håber det bedste for dig/jer, og ja du/I er ikke alene.

Annette

Hej Anja

Du er bestemt ikke alene, for mig kom det også lige pludseligt?! Jeg synes dog at knibeøvelserne mm som Annette også nævner hjælper.. så du må prøve at klø endnu mere på med dem :) selvom det ikke er de mest inspirerende øvelser...

Hejsa. Jeg har selv store problemer med at holde på vandet- lige siden jeg for første gang fødte for 7 år siden. Jeg nøjes med en kop kaffe/ the om formiddagen hvis jeg ved jeg skal lave noget fysisk om aftenen da det ellers går helt galt. Jeg bruger lang tid på at tisse af før jeg løber da jeg ikke kan tømme min blære helt ...min læge har nævnt at der måske er en udposning på blæren efter min første fødsel. Jeg ved altid om det bliver en nogenlunde eller meget dårlig løbetur på hvor godt jeg kan tømme min blære. Det gør desværre også at jeg ikke drikker ret meget den dag jeg skal lave noget fysisk og det er jo absolut ikke sundt.  Jeg løber med en kraftig/stor tena for hos mig kan skaden ske få sekunder efter jeg er startet på min løbetur. Jeg havde for et par uger siden min værste oplevelse hvor jeg kun løb med bind pga. menses den dag og inden jeg havde løbet ret langt var skaden sket og det blev ved resten af turen, hvor mine løbeshorts også var våde helt ned til knæerne...jeg var grædefærdig...men jeg vil ikke lade det stoppe mig!. Jeg er så parat til at få alt fjernet og nu vil jeg have det undersøgt grundigt og så må der gøres hvad der gøres kan. Når man ikke engang kan snuble over en flise som ligger ujævnt uden at slippe noget vand så hæmmer det en utroligt meget. Det som hjælper mig  er at holde mig fra kaffe/the på løbedagen...holder igen med drikkevarer og så laver jeg et knib lige før jeg løber efterfulgt af et pist dybt nede i maven  - et såkaldt appogio- hvor der dannes en "bold" af luft bag mavemusklerne som beskytter blæren i at få stød fra organerne. Dette kan gentages i løbet af løbeturen- men man skal stå stille. Jeg skal snart  løbe 10 km løb og det gruer jeg mig meget for, også da jeg er nødt til at knibe sammen under hele løbeturen- som jeg altid gør og det er mega hårdt og usundt. Så alle jer som har problemet - nu må vi får det undersøgt og gjort noget ved !....imens brug en god stor tena- det er jeg nødt til!

Kære Anette,

Jeg kan næsten hører at dit problem er meget stort. Jeg vil anbefale en fysioterapeut som har speciale i bækkenbunden. Det må kunne googles. Ellers har Lotte Paarup også klienter og hun er ligeledes super dygtig. Det koster selvfølgelig. Meeen det kan ikke gøres op i penge.

Held og lykke.

Annette

Dejligt at høre at vi er flere der har gjort os tanker og erfaringer om sagen!

Man kan i øvrigt chekke om man laver knibeøvelserne korrekt. Den nederste spids af halebenet skal nemlig vippe med indad , når man kniber. Så læg din finger på halebenet (nederst mellem ballerne, og mærk om det vipper med. Ellers kan man prøve at knibe mens man tisser, så strålen "klippes" over, eller ved at knibe om sin finger i skeden.

Jeg ved at nogle ikke kan fjerne inkontinens med bækkenbundstræning alene. Så må man til lægen og evt. henvises til specialundersøgelse på sygehusets urologiske afdeling.

Siden sidst har jeg afprøvet mit nye tenabind, og jeg må sige det mod forventning er MEGET bedre end et alm. hygiejnebind! På trods af en mindre læk under turen opdagede jeg det først ved toiletbesøg flere timer efter løbet, så det føltes helt tørt og lugtfrit, dejligt!

Anette du nævnte en "pist" øvelse:

Er det beskrevet et sted på nettet eller i en bog, eller vil du forklare lidt nærmere? Det lyder da som et godt trick ;)

I får lige dette interessante link også.

http://www.netdoktor.dk/kvinder/det_var_draaben.htm

Blir nød til at kommenterer denne problematik :)

Jeg arbejder som gynækologisk sygeplejerske, og har til daglig at gøre med rigtig mange kvinder, der efter fødsler har problemer med at holde på vandet. Både ved host, nys og aktiviteter... Der kommer mange unge kvinder, der under fysiske aktive har problemer med at holde tæt.

Det kan repareres :)  ... ved at man får hjælp til at træne bækkenbunden, hos en fysioterapeut. -og er det ikke nok, kan man vælge at blive opereret, med den lille slynge der er beskrevet i linket.

Så jeg vil da klart anbefale at man henvender sig til din læge, fortæller ham om problemet og bliver henvist videre til en specialafdeling, som tager sig af de her problemer. For det er da ikke særlig behageligt at lække, nu hvor der er mulighed for at komme til at holde tæt :)

 MVH Line

Hej Anja,

Kan godt forstå din frustration, har selv døjet med det...men ikke mere!! 

Der findes rent faktisk en operation herfor. Det hedder en TOT operation (operation for ufrivillig vandladning). Jeg fik denne foretaget ambulant i efteråret og har ikke døjet med ufrivillig vandladning siden....det har gjort min hverdag så meget nemmere!! 

Inden en egentlig operation kan komme på tale skal man igennem en række undersøgelser, for at få konstaterert om bækkenbunden kan trænes op eller ej. Beklagelig vis kunne det ikke lade sig gøre i mit tilfælde og gynækologen sagde at der er rigtig mange kvinder som døjer med dette og uden at vide at der rent faktisk KAN gøres noget ved det.

Jeg vil anbefale at du taler med din læge herom.

Held og lykke!!

Mvh Anne

Hej med jer alle. Jeg har haft det samme problem men har nu fundet en måde at undgå  drypperiet når jeg løber. Det jeg gør er at spise en banan inden jeg løber. Der er et stof i bananer der nedsætter urinudskillelsen  og derfor virker det.

Jeg ved at mange personer der skal til arrangementer, konfekrecer, længerevarende siddende konferencer bruger dette råd.

Held og lykke alle sammen.

Hejsa. Må lige komme med en lille kommentar. Har selv døjet med samme problem, så har ikke løbet i mange år.. Har for 4 uger siden fået foretaget en TOT operation, og kan kun sige at det skulle jeg ha gjort for mange år siden.. Har ingen men og har kunne mærke en forskel fra 1 dag. Så kan kun anbefale det til andre kvinder der døjer med problemet.. Det kan laves så man får livskvaliteten tilbage.. ;-) 

En TVT operation var det som reddede min hverdag - kan klart anbefæles når man både har gjort knibeøvelser, pilates, spist banan, tisset 17 gange inden løb mm...

Jeg arbejder på en urogynækologisk afdeling, hvor vores hovedarbejde ligger i inkontinens.

Jeg vil mene, at du kan forsøge dig med en Contrelle (som er den lille "prop", en anden har omtalt). Spørg efter den f.eks. på apoteket.

Samtidig kan du forsøge med fysioterapeutisk behandling, af en fysioterapeut, som har speciale i bækkenbundstræning (som en anden også foreslår). Du kan nemlig sagtens opleve, at selv om du bækkenbundstræning, så har du ikke fat i de rigtige muskler, hvilket kan medføre, at du træner forgæves. En specialefysioterapeut kan hjælpe dig med at få fat i de rigtige muskler igen.

Hvis alt dette ikke hjælper, kan en operation ganske rigtigt være en mulighed. Den hjælper mange, men det kræver dog nogle undersøgelser, inden man kan fastslå, at det vil hjælpe netop dig. Og så er der naturligvis altid risiko for, at det ikke vil hjælpe.

Rigtig held og lykke med din situation fremover.

Hej Blazehart

Jeg er journalist og arbejder på en artikel om stress-inkontinens. Hvis du har lyst, må du meget gerne kontakte mig ang. din erfaring med en TVT operation.

skriv til ulrik(at)tri365.dk

Mvh. Ulrik Schaarup