Træningsprogrammer
Hej..
Jeg har løbet siden marts måned og er nået op på 7-9 km. Jeg har de seneste uger, efter at have øget distancen, mærket ømhed/smerte i lårene og lidt lysken. Kan ikke helt beskrive hvad det er, andet end at det er en blanding af muskelømhed, ledsmerter og knoglesmerter. Har holdt pause i en uges tid for at se om det har hjulpet, men det er der igen, så snart jeg er igang igen. Har prøvet med god opvarmning inden og strækker altid godt ud efter løbeturene, men mærker noget alligevel ...også i hviledagene. Er meget ked af ikke at kunne yde optimalt pga. dette. Ville høre om der er nogen der ved hvad dette skyldes. Har overvejet at stoppe helt, men er så godt igang nu.
Ps. Jeg løber kun på asfalt og har ikke andre muligheder her hvor jeg bor. Mine løbesko er kun et år gamle og er, ifølge sælger, velegnet til løb på asfalt.
Håber at få råd og vejledning herinde.
Jeg kan stadigvæk ikke løbe. Har gjort et lille forsøg men måtte opgive med det samme. Hver gang jeg sætter fra, dvs. der kommer kropstyngde på venstre ben, gør det ondt fra lyske og ned gennem hele låret. Jeg har ikke ondt i hvile mere, men mærker "noget" ved gang. Jeg har forsøgt at massere lårmusklen men fik blødninger(store blå mærker)som resultat og var meget øm i låret nogle dage efter. Har fosøgt at læse hvad andre herinde har af oplevelser. Er henvist til fysioterapeut, men er ikke set på her en uge efter. Ville gerne vide mere om hvordan jeg skal forholde mig og hvor lang tid det tager, før jeg er løbeklar igen. Det er bare så ærgeligt ikke at kunne løbe 
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:55 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej Flora
Måske du kan bruge denne tråd til noget: http://iform.dk/forums/traening/loeb/ondt-i-lysken-hvad-goer-jeg
Jeg ville anbefale dig at få en fys til at se på det irl.. Gør det så ondt så er det bedre at få noget gjort ved det med det samme :)
held og lykke
Lea :)