Forvandlingsskolen
Hej alle!
Mine løbesko er 1 år gamle, men jeg begyndte først rigtig at løbe i april. I går (søndag) løb jeg en time og det er første gang, jeg har løbet så lang tid. Jeg kunne godt mærke, at mine sko irriterede lidt ved knoglen under storetåen og da jeg kom hjem fandt jeg så ud af, at jeg havde fået en mindre vabel på hver fod. Jeg skulle løbe igen i dag, og jeg tænkte at der ikke ville ske noget, da det kun var en halv time - men da jeg kom hjem så jeg, at vablerne var vendt tilbage.
Så er mit spørgsmål: Er det mine sko, der er noget i vejen med? Eller kan jeg købe nogle strømper/indlæg der hjælper? Jeg har forresten købt mine sko ud fra en løbetest.
Jeg skal løbe interval på onsdag - eller er det så bedst, at jeg lader være, og venter til vablerne er gået helt væk?
Hej MieD
Jeg har også selv haft vabler (dog i svangen), og der hjalp det kun at købe et par nye sko. Det viste sig at alle mine gamle sko var for brede til mine fødder, og derfor virkede ingen dyre strømper der.
Prøv at mærke efter både før og efter dine løbeture, hvor dan skoen sidder, og om den trykker nogen steder. Din fod udvider sig en del når du løber på den, og pludselig trykker skoene måske på tæerne selvom de ikke trykker før du løber.
Hvis ikke du har det allerede, så kan et par gode strømper måske alligevel godt betale sig for dig. Men hvis du allerede har et par løbestrømper uden sømme i tæerne, så er det nok ikke der problemet ligger.
Endelig kan sportstape være en midlertidig hjælp. Jeg ventede til vablen var næsten helet (den må ikke være hævet og væskefyldt, for så springer den når tapen tages af igen), og så viklede jeg sportstape om foden når jeg skulle løbe. Så slider man tapen af først. Det virker okay som forebyggelse, men kun på kortere afstande (indtil tapen bliver slidt af).
Jeg har læst et sted at løbesko mister ca 25% af deres stødabsorbering om året, bare ved at stå stille. Så måske er det tid til at skifte dem alligevel?
Mvh Cille
Hej Mie,
Der kan være så mange årsager til vabler, men sko og strømper er hyppige.
Du kan prøve at mærke med hånden i skoen om der er en syning eller slid, der kan genere og så evt. sætte bredt sportstape på det. Du skal ikke begynde at pakke din fod ind. Sportstape er til når skaden er sket, IKKE til at forebygge med.
En anden mulighed er "bedre" strømper. Der findes mange forskellige modeller og mere eller mindre tekniske strømper - sågar nogle, der forhindrer vabler :-) I min optik er de alle vås. Sværger til enkle strømper, uden stødzoner etc. Gerne lidt "tyk" i det så der er friktion mellem fod og strømpe. "Seger" laver nogle, der er billige og gode, og i andre farver end sort/hvis :-) Ellers er Falkes RU4 også forrygende.
Dine sko kan også være for smalle eller for brede. Det kan dine fødder fortælle dig. Om du flader ud over kanten eller noget.
Mht. alder og sko - så holder løbesko typisk ca. 800-1000km eller 1 år. Skummaterialerne, Gel'en, luftpuderne etc. falder stille og roligt sammen og bliver hårde. Så måske et par nye sko ville være en fin idé - og så skulle du måske se efter et andet mærke? Køb dem nu i en LØBE-butik - de ved lidt mere om det end den lokale sports-mode-tøjs-pusher.
:-) og lær at leve med lidt vabler :-) det er løbernes store samtale-emne :-D
/A
Hej alle.
Mange tak for svarene.
Marianne: Selvfølgelig må du spørge (o: Jeg er i gang med programmet 'Fra 5 km til halvmarathon'.
Cille: Jeg synes egentlig at skoen sidder som den skal, inden jeg løber. Sportstape kunne godt lyde som en mulighed, men hvis det - som du siger - kun holder til kortere afstande, så dur det måske ikke, til når jeg kommer tættere på halvmarathon. Det kan være, at jeg skal skifte sko alligevel. Øvbøv.
Runrunrun: Jeg prøvede lige at mærke efter, om der var noget. Umiddelbart kunne jeg ikke få øje på noget slid, men der sidder noget på ydersiden af skoen, som kan mærkes indvendigt - måske er det dét? Mine nuværende strømper er faktisk fra Seger. Jeg synes de er rigtig gode til prisen, men det kan være jeg lige skal se, hvad der ellers er på markedet.
/Mie
hej Mie
Umiddelbart synes jeg du skulle få testet om skoen passer til dig og din løbestil - lyder lidt mærkeligt at du begynder at få vabler efter at have brugt skoen i 4 mdr, men du løber selvfølgelig længere nu.
Det kan også være et par indlæg kan hjælpe dig - men det skal undersøgelse af fagmand. En anden hjælp kan være at du træner dine fødder og underben så de bliver bedre rustet til at klare den øgede belastning.
Det kan du gøre både vippebræt og ved nogle simple øvelser. Du kan evt. starte her:
http://iform.dk/traening/styrketraening/balancetraening-0
http://iform.dk/traening/dagens-tip-traen-dine-foedder
Held og lykke
/Ida 
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:55 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej MieD
Jeg kan ikke decideret hjælpe - for jeg har også selv sko-problemer.
Jeg skal have nye sko - og efterspørger folk med samme problem som jeg, nemlig nedsunken forfod. Jeg døjer med smerter i forreste del af foden efter løbeture på over 30 min.
Jeg syntes bare lige dit træningsprogram lød spændende - og vil være fræk at spørge, hvad det er for et program du følger?
Mange hilsner
Marianne