Træningsprogrammer
Jeg har et toilet problem både før og under løbeture. Nu er det efterhånden sådan, at jeg nærmest sidder på toilet lige op til jeg løber og nogle gange kan jeg bare ikke holde mig og må en tur i skoven - men det er jo lidt pinligt hvis jeg løber med andre og det irriterer mig meget.
Er der noget jeg kan gøre - spise - ikke spise/drikke før jeg løber. Det er næsten ligegyldigt hvad jeg forsøger lige pt.
Hej Mads,
Nu er det ikke så meget min blære der er problemet 
men mere tynd mave ....
Jeg skal løbe et marathon her i september og er ved at gå i panik over at jeg næsten altid (!!!) får dårlig mave når jeg løber! Hvad gør jeg inde midt i Berlin, når jeg bare SKAL på toilet? Det er jo ikke lige noget man snakker så meget med folk om..... Jeg har søgt lidt på nettet og fået et tips om et naturprodukt som hedder HUSK. Jeg har taget det hver aften i en uge, og tror måske det virker. Det virker både mod hård og løs mave. Jeg ved det lyder underligt. Men efter hvad jeg kunne forstå på andre som har testet det, så skulle det give gode resultater. Det hjælper med at sætte tingene i system og retter op på mave-tarm funktionen. Nu har jeg kun prøvet det en uge, men på min lange løbetur i lørdags var der ingen problemer. Ellers har jeg tit haft problemer 2-3 gange på en 20 km's tur (heldigvis bor vi på landet :o)).... Så jeg var meget glad da jeg kom hjem. Nu håber jeg bare at det varer ved....
"Husk" er en slags fiber som du kan drysse på dit morgenmad ev. eller andet. Det smager ikke af noget men det opsuger væsken i din tarm så tynd mave kan afhjælpes
Held og lykke
Anne
Husk kan også sagtens fås i pilleform, hvis man er mere til det :)
Kan bla. købes i Matas.
Jeg kæmper også med dette - dog først under og efter løbet. Men det har været slemt nok - jeg har virkelig haft store problemer med mavekramper, kvalme og diaré. Jeg blev rådet til at spise og drikker 2,5 time inden løbet og sørge for at komme på toilet så mavesækken og tarmen er tømt, for problemet er jo, at når der ikke kommer så meget blod til tarmen fordi det skal pumpes ud i musklerne i stedet, så "tror" tarmen, at den skal tømmes. Måltidet op til løb skal derfor bestå af noget, der ikke bliver i maven for længe, fx havregrød (lavet på vand) eller hvidt toastbrød samt bananer, som virker "stoppende", og vand. Bandlyste produkter op til løb er koffein, alkohol, kulsyre, frugt med meget c-vitamin, produkter med fruktose, mælkeprodukter og sukkerholdige produkter. Derudover skal man sørge for at starte langsomt op. Og det har virket på mig. Jeg havde før en tendens til at drikke meget kaffe og danskvand, spise en god solid omgang müsli med mælk en times tid før løb, og til bare at give den gas fra start - men det var min mave tilsyneladende bare slet ikke med på. Håber det kan hjælpe lidt - fortsat go' fornøjelse med løbet, håber ikke du giver op! ;-)
Kender desværre også problemet og den bedste løsning for mig har været at lægge en 1,5-2 kilometers opvarmningstur ind, før jeg reelt skal afsted. Herefter hjem på toilettet, og så går den rigtige løbetur (5-20km) som regel problemfrit. Har drøftet problemet med min læge, som siger, det er et typisk pige-problem, og at der ikke er så meget at gøre ved det....
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Bodyboost: Få Maj-britts kostplan
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
Virker din slanke-metode ikke?
Er det svært at holde nytårsløftet, fordi motivationen ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej Super
Det lyder underligt, og skyldes muligvis ikke løbet, men noget helt andet. prøv eventuelt at få tjekket hos lægen, om det kan være blæren :) Man skal have en del væske, og kan sagtens forstå din irritation.