Jeg er for øjeblikket igang med programmet der skulle lede mig frem til 10 km løb. Jeg kunne fra starten løbe ca 20-30 minutter (mit løb er nok det de fleste af jer andre kalder jogging :-) laaaangsomt) men jeg har været tro mod programmet og er nu fremme ved det internval der hedder 12 løb 2 gang 3 gange.
men de sidste to uger har jeg døjet med smerter på bagsiden af min hæl, ikke under men bagpå. Det har hidtil været den første kilometer af løbeturen, så forsvinder det. Men i dag har jeg bemærket at hvis jeg sidder med strakte ben (i min chaiselon) så får jeg ondt samme sted.
Nogen anelse om hvad jeg kan være blevet ramt af, er det fordi jeg har overanstrengt det i forhold til min forholdsvis dårlige form... skal jeg holde pause? Det er nok det jeg har mindst lyst til lige nu for jeg er nu kommet så langt at jeg faktisk gerne vil ud og løbe... en helt ny fornemmelse :-)
mange tak for dit svar. Det hæmmer mig ikke i at løbe, jeg har ondt de første 5-8 minutter men derefter kan jeg løbe uden at mærke noget til det. Men jeg kan mærke det når jeg er i ro, når noget rører ved hælens bagside - feks eksemplet med chaiselonen.
Men glad for at høre at jeg ikke skal stoppe helt, jeg prøver det du beskriver der og ser om ikke det kan hjælpe, ville være meget ked af at stoppe når nu endeligt jeg er kommet igang :-)
Overvejede om jeg kunne bedre det med en anden type sko? jeg lavede ikke en løbetest i sin tid da jeg købte dem, købte dem bare efter at jeg løber "tungt" og lander hårdt på hælen - og dermed skal have aflastet ryggen også... måske skulle jeg ofre en løbetest og nye sko :-)
Hey,
Det er ikke altid lykken med blødere sko - ofte er det løbestilen, der skal arbejdes med. Men en test er altid godt, bare du husker at lytte til dine egne fødder og din egen krop, og ikke kun lytter til "sælgeren" (for lige meget hvor du går hen, vil de sælge deres produkter). Måske du bare skulle løbe i bare fødder?
Well, du skal bare love at gå i en rigtig LØBEbutik og ikke i den lokale mode-sports-tøj-fodboldstøvle-pusher...
Selv hej :-)
Jeg gik til en rigtig løbebutik, og fik nogen der havde mere støtte da jeg pronere en hel del. det viste sig også at de gamle var for bløde, de var slidt i stødaffjedringen i hælen gå den gel der var deri var helt "svampet".
Så nu har jeg løbet et par gange i de nye sko, tager kun 2-3 gange om ugen de næste par uger og ikke så lange distancer, så må vi se om de nye sko er nok eller hvad de er.
Har også taget tippet med køling til mig :-)
Så er der så gået knapt et halvt år, og efter en periode hvor det var blevet meget bedre er det nu igen på vej den forkerte vej. Jeg har smerter hver gang jeg sidder med strakte ben, hver gang jeg har sovet og skal op og stå, og hvis jeg har sko på som ikke er polstret i hælen. Sjovt nok har jeg ikke smerter når jeg dyrker sport :-) Så jeg er lige vidt og må nok erkende at et besøg hos lægen er ved at være på sin plads (sidste gang fokuserede hun på at jeg havde en hælspore - det har jeg adresseret med indlæg men det hjælper ikke på den anden del).
løber 2-3 gange om ugen (5-6 km pr gang) og dyrker bodycombate 2-3 gange om ugen.
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:55 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hey,
Det lyder som om problemet ligger, der hvor achilles hæfter til hælen. Det er særligt afsættet, der belaster din achilles meget.
Du skriver ikke hvor slemt det er - smerten forsvinder ved løb, konstant smerte; men muligt at løbe eller om det helt afholder dig fra at løbe?
Hvis det gør så ondt, at det hæmmer dit løb (mere end de første 5min), så skal du holde pause. Hvis det forsvinder når du bliver varm, så kan du løbe videre, og dog være obs på det.
Efter løb skal du køle hælen i ca. 20min og hæve den. Du kan supplere med NSAID-præp. (eks. Iboprofen og lign, der er antiinflamatorisk).
Frem over kan du være opmærksom på at løfte foden fra jorden i afsættet, i stedet for at rulle ud over tæerne. Det aflaster achilles + læggen.