Forvandlingsskolen
Hej alle sammen.
Er godt i gang med løbeprogrammet "fra 10 km til halvmaraton", men jeg er ved at gå helt død i det. Jeg kan slet ikke komme i løbeskoene og ud af døren længere - sådan har jeg ikke haft det i i hvert fald et år. Og nogle gange når jeg endelig kommer afsted orker jeg ikke at presse mig selv. Normalt gør løb mig mere frisk, men for tiden går jeg bare rundt og er træt hele tiden. Er der nogen der ved hvad der kan være galt? Og hvad skal jeg evt. gøre ved det? Umiddelbart bliver min præstation heller ikke bedre, selvom jeg træner 3-4 gange om ugen. Håber i har nogle gode råd!
Hej Mette
Har du overvejet at hive nogen med ud at løbe? Det er nok den bedste måde at motivere sig på + det ender med at blive meget hyggeligere og sjovere.
Find nye naturskønne eller interessante ruter, så du har noget at kigge på undervejs..
Ellers kan du prøve at løbe med musik og eller med pulsur? Find nogle rigtige power-energi sange, smid dem på din ipod og så afsted. Find evt. inspiration her: http://iform.dk/search-group/articles/musik og
http://iform.dk/forums/min-egen-traening/mit-traeningsprogram/hvilken-mu...
http://iform.dk/traening/motivation/faa-lyst-til-at-traene
Det kan også være at du lige skulle tage et par uger hvor du laver noget helt andet.. Prøv en ny sport, tag nogle prøvetimer i et center; spinning, zumba, crossfit, svømning og hiv gerne en veninde med..
Håber det hjælper!
/Ida
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 20:16 | Kost og træning
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej Mette,
Det lyder som overtræning. En position vi alle ender i med tiden, ofte igen og igen. Træthed er et tydeligt tegn på overtræning.
Mit gode råd: Tag den med ro. Du kan ikke forcere træning, og kroppen er rigtig god til at sige fra. Tag 1-2 uger, hvor du bare hyggeløber 3 lige lange (korte) tur i ugens løb. Du tager sidste træningsuges samlede distance/tid og trækker 30% fra og deler resten i 3 dele, så har du distancen for turene. Det lyder ikke af meget, men virker mirakler.
/A