Hej

Sne og kulde skal ikke være en stopper for ikke at komme ud og løbe. Jeg vil anbefale dig at anskaffe dig et par vintertights og trøje. Evt. løbejakke som kan tage den værste vind.

Såfremt vi antager du løber i snedækket områder, så kan det evt. anbefales og købe nogle trail sko. De bliver normalt brugt til at løbe off-road, og kan derved give dig bedre grip.

En løbetur i snedækket landskab, samt den holde luft, som føles utrolig frisk i lungerne, er dejligt, så glæd dig! Så med den rette påklædning, så er der intet og frygte, heller ej sygdomme.

Mht. sidestik, så findes der ikke rigtig nogen forklaring på det, men jeg må indrømme at det med vandet tror jeg ikke er oversagen. Sidestik skyldes ofte når kroppen ikke kan få ilt nok. det lyder drastisk, men det er det ikke.

Mit bud vil være, at du nu er kommet i bedre form, og derved presser dig selv noget mere. Din form er under udvikling, så jeg vil tro at det vil forsvinde af sig selv.

Som nyløber må du prøve dig frem med hvor meget tøj du skal have på til vinterløb, ofte mindre end du tror. Men vindfaktoren i dette blæsevejrs Danmark er vigtig at tage højde for. Blæsten får det til at føles koldere og få graders frost med stærk blæst svarer til minus 10 grader eller mere.

Alfa og omega i vinterløb, er at holdes skindet tørt, at du ikke bliver våd og kold inderst inde og at dit hovedet er varmt. Et lækkert vinterløbesæt er bare super og motiverende, men du kan klare dig med et vindsæt og langt skiundertøj, hue og vanter til de fleste vinterdage +/- fem grader. Netto/Aldi kører gerne en kampagne med skitøj og der er penge at spare. Det skal bare ikke afholde dig fra at vinterløbe, hvis du ikke lige har 1000 kr. til vinterløbesættet, for det at komme ud i luften vinterdage, giver så meget igen.

God fornøjelsen

Og  forresten jeg bruger også de lange skistrømper, de holde mine lægge varme

Kære Ceci

Her er en masse inspiration ang. vinterløbetøj. Nederst har jeg også linket til blog-indlæg om sidestik, du kan også finde masser af tråde om det!

http://iform.dk/traening/loeb/vinterloeb

http://iform.dk/traening/-loeb/klaedt-paa-til-vinterens-loebetur

http://iform.dk/traening/loeb/her-er-det-rigtige-vinterloebetoej

http://iform.dk/forums/traening/loeb/hvor-koeber-i-loebetoejet

http://iform.dk/forums/traening/loeb/hvilket-loebetoej-til-vinter

http://iform.dk/iform.dk/vintersko

http://iform.dk/traening/loeb/krav-til-loebetoej

Og sidestik: http://iform.dk/blog-forside/blog/jeg-faar-sidestik

Mange hilsner Ida

Ida, mange tak for dit link om sidestik. Det var skønt at løbe imorges uden det problem! Det hjalp virkelig med de gode råd fra andre. Mange tak!! :)

Også tak til jer andre for jeres gode råd om løb i vintertiden. :)

Hej Ceci
Jeg løb selv udenfor i sne og frost sidste vinter. Kan da godt lige dele mine erfaringer der fra:

1) Kulden:
Svaret er lag-på-lag! Du får fat i et sæt ski-undertøj som du tager under dit normale løbetøj. Uden over det har du så en windbreaker (dvs en tynd vindtæt løbejakke), som sørger for at den kolde blæst ikke kan komme ind og køle de indre lag. En hue eller et pandebånd er også klart at anbefale, så ørerne ikke fryser af. Selv løber jeg aldrig med handsker (trækker blot ærmerne på løbejakken ud over fingrene i begyndelsen af løbeturene), og heller ikke med halsedisse, men hvis du synes at du fryser uden, så er det i hvert fald også til at få fat i. Husk at du gerne må fryse en lille smule de første 10 min af løbeturen, så længe du ikke bliver kold når du begynder at svede (undtagen når du står stille - hvilket du i øvrigt så vidt muligt skal undgå at gøre efter at du først er blevet varm).

2) Sneen og isen:
Trail-sko er et godt bud, men er en stor udskrivning, især når man teknisk set ødelægger dem ved at løbe på vejen med dem når der ikke er sne. Da man her i DK ofte kommer ud for at der er pletvist glat, så at man skifter mellem at løbe på asfalt og at løbe på is/sne, og man derfor kun kan regne med at et par trail-sko holder 1 vinter, er det måske liiiige dyrt nok for ikke-fanatikere. Jeg valgte at købe mig et par YakTrax (metal-og-gummi-dutter som man spænder under sine sko) til 300 kr (ca). De holder også kun 1 vinter (da de selvfølgelig bliver slidt ligesom trail-sko), men de er altså en del billigere. De er rare at løbe med, og man behøber ikke at være bange for at falde på halen hele tiden. Selvfølgelig skal man være opmærksom på at underlaget ikke er jævnt når man løber i sne, så der er større fare for at vrikke om. Det vil sige at man nok skal holde sig til langsomme hygge-ture når der er sne og is.

Med andre ord: Vejret er ikke nogen undskyldning for ikke at tage du at løbe! :)

Mvh Cille

Hej Ceci.

Jeg startede sidste år i september med at løbe efter Iforms 5 km løbeprogram. Jeg var skide stædig, så sneen skulle ikke stoppe mig. Købte et par strap-on sne sko (sådan nogle elastiske nogen med metaldutter til at spænde om skoene) og løb på ren is ude på Amager Fælled (kan godt afsløre at man får PÆNT meget anerkendelse af hundelufterne, når man løber i det vejr) HA HA. Og bedst af alt - de giver en kanon affjedring som ekstra bonus. De fungerer selvsagt bedst på sne/is, men det var jo heller ikke svært at finde sidste vinter. De kan godt holde en sæson mere. Jeg gav 200,- for dem på nettet.

Jeg har indtil videre klaret mig med vinterløbetøj og nu også en windbreaker ud over til at tage det værste storm her i landet. Jeg løber med løbehandsker - nogle meget tynde nogen og så pandebånd. Ikke fordi det indtil nu har været vildt kolde om ørerne, men de holder godt på ørebøfferne :-)

Så lad endelig ikke kulden stoppe dig. Kan afsløre alt ALT mit vinter løbetøj er købt i Aldi til meget billige penge, og det fungerer upåklageligt. Det eneste dyre outfit jeg har er nye løbesko :-)

PØJ PØJ

OBS!! Husk at selvom det føles skide koldt lige når du træde ud af døren, så får du hurtigt varmen. Jeg har haft tendens til at tage for meget tøj på her i okt/nov - og har kampsvedt på sidste del af turen. Men ok - heller svede end fryse.

har du evt et Link :)? Altså til dem til 200,-

Tak for jeres gode råd. Jeg har heldigvis noget skitøj derhjemme i Grønland, som jeg kan tage med til jul. Kulden skal helt klart ikke forhindre mig i at løbe. ;)

Idag fik jeg endnu engang sidestik, som jeg ellers var kommet af med. Jeg tror, det har noget at gøre med, at hvis man ikke spiser nok dagen før, så mangler milten energi dagen efter?

Der er et par stykker:

http://pigsåler.dk/

http://www.skisport.dk/skishop/diverse-skiudstyr/pigsaaler-pigsko-par-3416/?gclid=COuM-92d0awCFcIXzQodEEEYpg

Dem fra pigsåler er dem jeg har købt (hov de kostede jo kun 149,-) og de er super gode, synes jeg.

God weekend

Hej

Jeg har selv prøvet det med sidestik nogle gange!Det har altid været i starten af et løb.Jeg har på fornemmelsen at det kan have noget med vejrtrækningen at gøre. Jeg har hver gang sat farten helt ned til gang og trukket vejret roligt og så dybt som muligt og i det hele taget prøvet på at slappe af .Det har hjulpet hver gang! efter et par min. har jeg kunnet fortsætte løbet.