Forvandlingsskolen
Hej Alle
Jeg løber 3 gange ugentligt, samlet set er jeg oppe på ca 13 - 14 km om ugen, men er igang med at øge langsomt, for har planer om et halvmarathon til maj. Jeg har løbet regelmæssigt siden slutningen af maj, og uregelmæssigt før det (on-and-off i nogle år, men med flere måneders mellemrum).
I juni / juli har jeg haft problemer med mine skinneben, men undgik lige nøjagtigt at måtte tage løbepause ved at ændre min løbestil og træningsmængde. Jeg har langt om længe fået fat i bogen ChiRunning (Danny Dreyer), og jeg har virkelig meget glæde af hans teknikker. Jeg løber hurtigere end jeg gjorde før (ca 30 sek pr km i snit!!!) og jeg er hverken øm under eller efter mine løbeture længere.
Men men men... Efter at den kraftige ømhed i skinnebenene forsvandt, føler jeg engang imellem en lille skærende smerte inde 'bag ved' der hvor skinnebensbetændelsen sad. Jeg mærker ingenting til den når jeg løber eller går, eller generelt når jeg bruger mine ben, men når jeg f.eks. ligger i sengen og slapper fuldstændigt af, så kommer den i små bølger (eller pulsslag). Det gør ikke så ondt at jeg siger 'av', men det gør ondt nok til at være ubehageligt. Mest fordi jeg ikke har nogen anelse om hvad det er der gør ondt.
Er der nogen af jer der har lignende oplevelser, eller ved hvad det kan skyldes?
Jeg mærker som sagt KUN til det når jeg slapper helt af i benene, og det er ikke specielt tydeligt, men bare en lille bitte skærende smerte der pulserer inde i mine underben.
Mvh Cille
Hej Jannie
Det går allerede bedre og bedre, og jeg har faktisk ikke mærket ret meget til det siden jeg postede indlægget, så det er jo rart nok. :) Postede egentlig fordi jeg havde ligget aftenen før og lagt mærke til at mine ben pulserede på en underlig måde.
Min plan er at følge mit program, og så være meget opmærksom på hvis noget ændrer sig. Det er et program jeg selv har lavet, hvor jeg går meget langsomt frem. Har de sidste 2 uger tilføjet nogle stil-intervaller (hvor jeg også løber noget hurtigere end ellers, men koncentrerer mig mest om min løbestil), og ikke engang efter dem har jeg været øm i benene, så nu er jeg ret sikker på at jeg er på rette kurs :)
Jeg er også begyndt at huske mig selv på at jeg ikke skal sidde med det ene ben over det andet når jeg sidder på mit kontor. Jeg har en fornemmelse af at det blev værre hvis jeg havde siddet hele dagen på den måde nemlig.
Tak for svaret. På en eller anden måde er jeg glad for at det hænger sammen med de skinnebensproblemer jeg har haft, for så er det da ikke nye problemer der er på vej :)
Mvh Cille
Hej Cille
Super, dejligt at høre, håber det forsætter på den måde
.
Hilsner Jannie 
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Bodyboost: Få Maj-britts kostplan
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
Virker din slanke-metode ikke?
Er det svært at holde nytårsløftet, fordi motivationen ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej Cille
Jeg tror godt det kan have noget med den (begyndende?) skinnebensbetændelse du har mærket noget til..
Det kan være at fascierne omkring dine muskler giver sig lidt? Jeg ville nok prøve at tage den lidt med ro og skære lidt ned for træningen (eller lave noget andet end at løbe) i 1-2 uger og se om det så ikke forsvinder.. Hvis ikke, så er det måske en fysioterapeut du skal forbi ..
Held og lykke og skriv gerne hvordan det går
Kh Jannie