Cookie- og privatlivspolitik






Forum

17. April 2011 - 13:00 Kondital
Bruger oprettet: 26/01/2011

Hej ..

Jeg vil gerne have hjælp til at beregne mit kondital. For hvad jeg kan finde, skal jeg løbe en coopertest, for at finde ud af det. Jeg har løbet 5300 m, vejer 52 kg, det tog 30 minutter, 15 år (snart 16) og jeg er en pige.

Håber nogle kan hjælpe mig, på forhånd tak :)

Hilsen Mette

18. April 2011 - 8:20 #1
Bruger oprettet: 17/09/2010

Hej Mette

Super flot klaret :)

Den måde jeg har kunnet finde ud af mit kondital, uanset hvor langt jeg har løbet, har været at bruge ruteplanneren her på siden. Ude i siden mens du tegner ruten kan man trykke på forskellige redskaber fx beregn antal skridt of beregn kondital, du skal bare tegne ruten og skrive din tid, så gør beregneren arbejdet.

Håber at det hjalp.

/K

P.S. Piger på 6-16 år skal se i kategorien mænd 30-39, der kan du se om du er i god form. Det lyder måske sært, men det skema svarer til vores aldersgruppes :)

29. April 2011 - 16:14 #2
Bruger oprettet: 26/01/2011

Tak skal du have! :)

Nu har jeg prøvet at indtegne ruten, min vægt og at det er løb. Men jeg synes ikke, at jeg ser nogen steder, hvor jeg skal skrive tiden ind? :(

Last edited at 29. April 2011 - 16:14.
30. April 2011 - 16:47 #3
Offline
Bruger oprettet: 10/03/2009

Hej Mette

En Cooper-test er defineret ved, at du løber så langt du kan på 12 min. Ved ikke, hvad det er for en test du har udført, men den kan ikke sige noget om dit kondital...

Når du har lavet testen, som er bedst at udføre på enten løbebånd eller en 400 m. atletikbane, kan u fx finde dit kondital via. dette link http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/coopers_12_minutters_loebetest/ 

Ud fra, hvor langt du løber på 30 min. vil du nok nå omkring 2.300 m.

I denne tabel http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/konditalstabel_-_hvad_er_et_godt_kondital%3F/ kan du aflæse, hvor på skalaen du ligger - som du kan se, vil dit kondital være middel, hvis det ligger mellem 35 og 43, hvilket vil svare til at du når mellem 2.075 og 2.435 m. på de 12 min.

Husk at varme op i mindst 10 min. før du begynder på den 12 min. løbetest.

God fornøjelse! :)

1. Maj 2011 - 13:16 #4
Bruger oprettet: 26/01/2011

Jeg siger mange tak herfra :)


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

I FORM nr. 17/2014 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Sæt fart på forbrændingen

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSæt fart på forbrændingen

Det er næsten ikke til at tro, men med I FORMs ...

Det skal jeg prøve!

5:2-kuren

5:2-kuren

I FORM har testet metoden: Spis som du plejer fem ud af ...

Læs mere

Top 10: Flest proteiner

Top 10: Flest proteiner

Er der svært at holde styr på hvorfra du kan få ...

Top 10: Proteinkilder

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

I FORMs træningsekspert Michelle Kristensen viser ...

Det er lige noget for mig!

10 veje til orgasme

10 veje til orgasme

Her er 10 sextips til at blive varmet op til og få orgasme.

Læs mere

Nyeste
Skrub huden blød

Skrub huden blød

I FORMs testpanel har vasket og skrubbet sig igennem en ...

Læs mere

Verdens bedste aftenjuice

Verdens bedste aftenjuice

Til aften må du drikke to juice når du er på juice-kur.

Få juice-opskrifterne her

Juice med spidskål og tomat

Juice med spidskål og tomat

Få opskrifterne på to sunde grøntsags-juice, perfekte ...

Få juice-opskrifterne her

Juice med mango og avocado

Juice med mango og avocado

Få to juice-opskrifter der fylder dig med energi.

Få juice-opskrifterne her

Juice med romaine og pære

Juice med romaine og pære

Opskrift på to forskellige juice, en med salat og mynte, ...

Få juice-opskrifterne her

I FORM forum

Nyeste

træningsmakker Esbjerg

27. nov - 14:25 |

Virker low carb?

27. nov - 13:47 |

Quest Protein Bar??

27. nov - 09:47 |

Mest læste

Protein pandekager

28. okt - 09:06 |

100 g? 100 ml?

28. jul - 11:49 |

Lige nu lytter vi til...

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Brød uden mel

Snup en opskrift

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan