Cookie- og privatlivspolitik






Forum

17. April 2011 - 14:00 Kondital
Bruger oprettet: 26/01/2011

Hej ..

Jeg vil gerne have hjælp til at beregne mit kondital. For hvad jeg kan finde, skal jeg løbe en coopertest, for at finde ud af det. Jeg har løbet 5300 m, vejer 52 kg, det tog 30 minutter, 15 år (snart 16) og jeg er en pige.

Håber nogle kan hjælpe mig, på forhånd tak :)

Hilsen Mette

18. April 2011 - 9:20 #1
Bruger oprettet: 17/09/2010

Hej Mette

Super flot klaret :)

Den måde jeg har kunnet finde ud af mit kondital, uanset hvor langt jeg har løbet, har været at bruge ruteplanneren her på siden. Ude i siden mens du tegner ruten kan man trykke på forskellige redskaber fx beregn antal skridt of beregn kondital, du skal bare tegne ruten og skrive din tid, så gør beregneren arbejdet.

Håber at det hjalp.

/K

P.S. Piger på 6-16 år skal se i kategorien mænd 30-39, der kan du se om du er i god form. Det lyder måske sært, men det skema svarer til vores aldersgruppes :)

29. April 2011 - 17:14 #2
Bruger oprettet: 26/01/2011

Tak skal du have! :)

Nu har jeg prøvet at indtegne ruten, min vægt og at det er løb. Men jeg synes ikke, at jeg ser nogen steder, hvor jeg skal skrive tiden ind? :(

Last edited at 29. April 2011 - 17:14.
30. April 2011 - 17:47 #3
Offline
Bruger oprettet: 10/03/2009

Hej Mette

En Cooper-test er defineret ved, at du løber så langt du kan på 12 min. Ved ikke, hvad det er for en test du har udført, men den kan ikke sige noget om dit kondital...

Når du har lavet testen, som er bedst at udføre på enten løbebånd eller en 400 m. atletikbane, kan u fx finde dit kondital via. dette link http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/coopers_12_minutters_loebetest/ 

Ud fra, hvor langt du løber på 30 min. vil du nok nå omkring 2.300 m.

I denne tabel http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/konditalstabel_-_hvad_er_et_godt_kondital%3F/ kan du aflæse, hvor på skalaen du ligger - som du kan se, vil dit kondital være middel, hvis det ligger mellem 35 og 43, hvilket vil svare til at du når mellem 2.075 og 2.435 m. på de 12 min.

Husk at varme op i mindst 10 min. før du begynder på den 12 min. løbetest.

God fornøjelse! :)

1. Maj 2011 - 14:16 #4
Bruger oprettet: 26/01/2011

Jeg siger mange tak herfra :)


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Forårets flotteste løbejakke

Abonner

Forårets flotteste løbejakke

Denne ultralette løbejakke fra Kari Traa er PERFEKT til forårstræning!

Få jakken med I FORM

Mød din nye træningsmakker

Udstyr

Mød din nye træningsmakker

Få dig en personlig træner og motivator. Uret her kan blive dit hvis du bestiller 3 nr. af I FORM.

Det må jeg ha'!

Boost motivationen

Udstyr

Boost motivationen

Der er intet som lækkert træningstøj der kan øge motivationen påny. Få dette lækre sæt fra Kari Traa når du bestiller 3 nr. af I FORM

Se tilbuddet her

I FORM nr. 06/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Top 10: Flest proteiner

Top 10: Flest proteiner

Er der svært at holde styr på hvorfra du kan få ...

Top 10: Proteinkilder

5:2-kuren

5:2-kuren

I FORM har testet metoden: Spis som du plejer fem ud af ...

Læs mere

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

I FORMs træningsekspert Michelle Kristensen viser ...

Det er lige noget for mig!

Chia - små sundhedsbomber

Chia - små sundhedsbomber

Prøv I FORMs supersunde og lækre opskrifter med chiafrø, ...

4 opskrifter med fiberrige frø

Kostplan, der ikke koster knaster

Kostplan, der ikke koster knaster

Få 7 lækre dagsprogrammer til en sund kostplan, så kan ...

Kostplan for morgen, middag og aften - hele ugen

Nyeste
Purple power

Purple power

10 lilla sundhedsbomber, der booster dit immunforsvar.

Læs mere

Bliv sund af at gå

Bliv sund af at gå

Se hvor mange kalorier du kan forbrænde af at gå.

Læs mere her

Halvmarathon på halv tid

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeHalvmarathon på halv tid

Få genvejen til drømmedistancen med I FORMs effektive ...

Læs alt om halvmarathon her

Burpees

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeBurpees

Burpees sætter skub i din forbrænding og smelter fedtet ...

Se øvelsen på video

Russian twist

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeRussian twist

Russian twist er en roterende mavebøjning og er specielt ...

Se øvelsen på video

I FORM forum

Nyeste

Knæ problemer

28. mar - 23:22 | Løb

Knæ problemer

29. mar - 22:02 |

Mest læste

100 g? 100 ml?

28. jul - 12:49 |

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Flad mave

Sixpack på 6 uger