Cookie- og privatlivspolitik






Forum

17. April 2011 - 14:00 Kondital
Bruger oprettet: 26/01/2011

Hej ..

Jeg vil gerne have hjælp til at beregne mit kondital. For hvad jeg kan finde, skal jeg løbe en coopertest, for at finde ud af det. Jeg har løbet 5300 m, vejer 52 kg, det tog 30 minutter, 15 år (snart 16) og jeg er en pige.

Håber nogle kan hjælpe mig, på forhånd tak :)

Hilsen Mette

18. April 2011 - 9:20 #1
Bruger oprettet: 17/09/2010

Hej Mette

Super flot klaret :)

Den måde jeg har kunnet finde ud af mit kondital, uanset hvor langt jeg har løbet, har været at bruge ruteplanneren her på siden. Ude i siden mens du tegner ruten kan man trykke på forskellige redskaber fx beregn antal skridt of beregn kondital, du skal bare tegne ruten og skrive din tid, så gør beregneren arbejdet.

Håber at det hjalp.

/K

P.S. Piger på 6-16 år skal se i kategorien mænd 30-39, der kan du se om du er i god form. Det lyder måske sært, men det skema svarer til vores aldersgruppes :)

29. April 2011 - 17:14 #2
Bruger oprettet: 26/01/2011

Tak skal du have! :)

Nu har jeg prøvet at indtegne ruten, min vægt og at det er løb. Men jeg synes ikke, at jeg ser nogen steder, hvor jeg skal skrive tiden ind? :(

Last edited at 29. April 2011 - 17:14.
30. April 2011 - 17:47 #3
Offline
Bruger oprettet: 10/03/2009

Hej Mette

En Cooper-test er defineret ved, at du løber så langt du kan på 12 min. Ved ikke, hvad det er for en test du har udført, men den kan ikke sige noget om dit kondital...

Når du har lavet testen, som er bedst at udføre på enten løbebånd eller en 400 m. atletikbane, kan u fx finde dit kondital via. dette link http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/coopers_12_minutters_loebetest/ 

Ud fra, hvor langt du løber på 30 min. vil du nok nå omkring 2.300 m.

I denne tabel http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/konditalstabel_-_hvad_er_et_godt_kondital%3F/ kan du aflæse, hvor på skalaen du ligger - som du kan se, vil dit kondital være middel, hvis det ligger mellem 35 og 43, hvilket vil svare til at du når mellem 2.075 og 2.435 m. på de 12 min.

Husk at varme op i mindst 10 min. før du begynder på den 12 min. løbetest.

God fornøjelse! :)

1. Maj 2011 - 14:16 #4
Bruger oprettet: 26/01/2011

Jeg siger mange tak herfra :)


Meget mere I FORM...

Denne trøje kan blive din

Træningstøj

Denne trøje kan blive din

Når du bestiller 3 nr. af I FORM for kun 129 kr. Lige nu får du nemlig denne fantastiske pink & rosa træningstrøje fra Kari Traa med i købet.

Læs mere og bestil

I FORM nr. 13/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Spis dig til bedre præstationer

Spis dig til bedre præstationer

Her får du 8 tips til mad- og drikkevarer, der gør dig ...

Find alle 8 madvarer her

Gør dine popcorn til sunde powersnacks

Gør dine popcorn til sunde powersnacks

Så længe du selv tilbereder dine popcorn efter få, ...

Læs mere

Top 10: Flest proteiner

Top 10: Flest proteiner

Er der svært at holde styr på hvorfra du kan få ...

Top 10: Proteinkilder

Kostplan, der ikke koster knaster

Kostplan, der ikke koster knaster

Få 7 lækre dagsprogrammer til en sund kostplan, så kan ...

Kostplan for morgen, middag og aften - hele ugen

Chia - små sundhedsbomber

Chia - små sundhedsbomber

Prøv I FORMs supersunde og lækre opskrifter med chiafrø, ...

4 opskrifter med fiberrige frø

Nyeste
Gå dig sund i krop og sjæl

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeGå dig sund i krop og sjæl

Gang påvirker både krop og sjæl. I FORM giver dig gode ...

Klik her og læs mere

Din iPad giver dig nakkesmerter

Din iPad giver dig nakkesmerter

Når du bøjer hovedet nedad for at kigge på din ...

Læs mere

Sundhedsmyte: Skal jeg holde mig fra kulhydrater?

Sundhedsmyte: Skal jeg holde mig fra kulhydrater?

Annonce: Kulhydrater er ikke skadelige. Du har brug for ...

Læs mere

Mød Chris MacDonald

Mød Chris MacDonald

Nu på lørdag d. 22/8 afholder vi den første walk and ...

Læs mere

Bliv bomstærk helt uden udstyr

Bliv bomstærk helt uden udstyr

Overalt i fitnessverdenen hitter Body Weight Training, ...

Læs mere

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Om I FORM

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere

Følg os på Instagram

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere


Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km