Find én at løbe sammen med. Så kan I motiverer hinanden, og det er da også meget hyggeligere at følges ad  Hmmm, men det betyder måske, at du skal være lidt fleksibel på dit løbetidspunkt, da det måske ikke er så mange der kan (eller orker..) at stå så tidligt op for at løbe..   Jeg stiller mig da gerne til rådighed

Hej Bonnie...

Det jeg har gjort for at bevare motivationen er, at tilmelde mig en masse løb, som passer til mit niveau. Jeg har typisk gjort det sådan, at jeg at tilmeldt mig et løb lidt ud i fremtiden, så jeg har kunnet forberede mig bedst muligt.

Det er også en god idé at ændre på distancen og intensiteten. Hvis du ligger noget intervaltræning ind (ved godt det er hårdt og kan være kedeligt) så rykker du det også, og derigennem kan motivere dig selv, når du ser forbedringer.

Det var nogle af mine erfaringer. Jeg har løbet i næsten 2 år nu, og inden da, havde jeg det på samme måde som dig, at jeg efter et stykke tid mistede lysten og interessen, men nu er den stadig intakt.

Mvh.

Kim

Kender det godt, har haft det lidt på samme måde, efter at have gennemført 5 km's programmet. Og jeg har endda en løbemakker.

Nu er vi så gået i gang med 10 km programmet, vi har et mål og ved hvad vi skal løbe for at nå det, så motivtionen er der igen.

Hej Bonnie.

Jeg er desværre også havnet i samme situation. Jeg har også nået de 5 km, men efter en skade i skindebenet som desværre bliver ved med at komme tilbage er jeg også træt ved tanken om at tage løbeskoene på. Overvejer at skaffe en personlig træner, en dyr fornøjelse, men vil ikke give op! Håber lidt at den manglende motivation kan komme tilbage så :)

Hej der hvad med at melde dig ind i en løbe klub nær dig så er der altid nogen at løbe med mindst et par gange om ugen.

Det at løbe have aldrig sagt mig noget og blev træt af det inden jeg var færdig med første tur. Men så begyndte jeg sammen med min kone i vores lokale løbeklub, på begynder holdet og det fik mig igang, nu kan jeg næsten ikke undvære det, Det var også i april vi statede. Turene i klubben og hjemme er næsten aldrig den samme og aldrig om morgen, jeg har det bedst med at løbe når jeg har været igang i løbet af dagen, så det bliver næsten altid når jeg kommer hjem fra arbejde.

Også er ruterne i forskellig længte og interval træning en gang imellem.

Så giv ikke op sæt dig et mål  iform at et løb du vil detage i er også godt.

Henrik

Hej Bonnie

Hvis du ikke altid kan få nogen med ud på løbeturen så er musik en rigtig god følgesvend og motivator

Find nogle nr. der passer i bpm til dit tempo eller som kan pace dig lidt..

Læs evt. mere her: http://iform.dk/search-group/articles/musik

held og lykke med træningen

/Ida

Som en anden også nævner, så er en løbeklub rigtigt godt. Jeg har selv kæmpet med motivationen, men det har givet helt utroligt meget at melde mig til et hold. Jeg var sidste efterår meldt til et løbekursus i 10 uger, og det skar 9 min. af min 10km, samtidig med at det var enormt motiverende at have en træner, der forventede at du forbedrede dig fra uge til uge. Og da kurset samtidig startede og sluttede med en konditest, så var der jo ekstra motivation, for det villa da være alt for pinligt, hvis jeg slet ikke havde rykket mig. Så jeg kan klart anbefale et løbekursus.

Jeg var røget i en lidt for lang pause i løbet af sommeren, så nu har jeg meldt mig til et kursus i interval træning. Af alle de samme grunde igen :-)

hej

skal det kun være løb. for mit eget vedkommende har jeg købt en spinningscykel på ellos.dk. Der sidder jeg en time og knokler mens jeg ser fjernsyn og svups så er den time gået. Man kan indstille den på forskellige programmer, det er et rigtigt godt suplement til løbningen især om vinteren.

Indimellem går jeg nogle lange ture med flere stigninger så løber jeg de steder hvor det går opad og får på den måde lavet lidt intervaltræning, det gør at man kan sætte tempoet op på de normale løbeture.

Det med ikke at gide, sådan har jeg også haft det, men jeg forhandler ikke længere med mig selv, det er bare sådan det er - afsted - og bagefter er jeg så glad for at jeg gjorde det.

håber du kan bruge noget af det.

vh jeanne

Hej bonnie

Måske kunne det hjælpe dig at overveje hvorfor du gerne vil løbe?

Jeg har selv stået i lignende situationer mange gange før. At jeg havde bestemt mig for at løbe 3 gange i ugen, og så gjorde jeg det i 2 måneder, og så gad jeg bare ikke mere. Nu løber jeg igen, og har gjort det 3 gange i ugen i 4 måneder. Jeg ved godt at det ikke er ret længe, men motivationen plejer at være forsvundet efter ca 1 måned, og jeg plejer at give op efter 2. Denne gang tror jeg at det er flere faktorer der spiller ind:

1: Jeg har meldt mig til et halvmarathon, og det bliver altså træls hvis ikke jeg træner målrettet efter at kunne gennemføre det (er nået op på 7 km nu, og har 7½ mdr tilbage)

2: Jeg løber i et roligt tempo så det faktisk er behageligt at løbe (hver gang jeg har været ude at løbe en tur, har jeg følelsen af at jeg egentlig godt kunne tage samme tur igen med det samme - undtagen den korte ugentlige tempo-tur)

3: Jeg har bestemt mig for at løbe for løbets skyld, ikke for at tabe mig, og ikke for at løbe hurtigt eller blære mig overfor mine venner. Jeg bestemte mig for at forsøge at øge min distance fordi distanceløb kan virke som meditation.

Alle løbere har forskellige grunde til at løbe, men man er kun motiveret løber hvis man ved hvorfor man løber. De fleste mennesker har ikke direkte kontakt til underbevidstheden (det er noget man skal lære), og det kan derfor godt være svært at finde rundt i hvorfor man føler som man gør. Men det kræver bare at man mærker efter hvordan man har det når man har gjort forskellige ting. Hvis du prøver at mærke efter næste gang du er ude at løbe, så finder du ud af hvad det er du godt kan lide og hvad du ikke kan lide ved at løbe, og så kan du sammensætte et løbeprogram der passer præcist til dig.

Bare husk 1 ting: Hvis løbeturene er en slags straf for at spise usundt, så læg istedet dine madvaner om, eller vurder med dig selv om den dårlige samvittighed er berettiget. Hvis løbet er en slags straf, så er der ikke noget at sige til at det bliver dødssygt!

Mvh Cille

Hej Bonnie

Jeg kan, som nogle af de andre indlæg, klart anbefale at starte i en løbeklub. Det er ikke ret dyrt, og det at man ikke selv skal tilrettelægge sit løb, gør en stor forskel for mig. Jeg har altid løbet lidt on-off i løbet af et år. Sommeren plejer som regel at slå formen lidt i stykker  Og egentlig, så har jeg aldrig brudt mig om at løbe. Løb har for mig altid bare været en billig motionsform. Men efter at være startet i løbeklubben, har jeg fået meget mere lyst til at komme ud. Vi træner 3 gange i ugen (tempo, interval og udholdenhed) i Marselisskoven. Så det gør også en stor forskel, hvor man løber. Mine egne ruter ligger i villakvarterer, og det er ikke de mest sindsoprivende steder at løbe. Så synes helt klart, at du skulle overveje en løbeklub.

Held og lykke med dit løb!

Vibeke