Hej
I starten af juli brækkede jeg ankeln 
Det var et 'fint' brud der ikke skulle opereres og jeg fik en aircast-skinne på, som jeg skulle tage af om natten og da jeg skulle i bad. Efter 6 uger skulle jeg ikke bruge skinne mere, men foden er helt vildt hævet og selv om jeg nu kan gå nogenlunde på den, så er den ret besværet af hævelsen (som jeg i øvrigt har fået en støttestrømpe af fysioterapeuten som hjælp).
Hvornår kan jeg eventuelt begynde at løbe igen? Nogen der ved sådan noget? Og når jeg begynder, skal jeg så starte som en nybegynder? Jeg er absolut ingen langdistanceløber...
De siger at jeg er færdigbehandlet, men jeg har fået et par gange hos en fysioterapeut. Jeg må spørge hende når jeg skal derhen i morgen.
Du skal i hvert fald forsætte ved fysioterapeuten og få den genoptræning, som er nødvendig - uanset hvor lang tid det tager.
Grunden til at den er hævet er højst sandsynlig fordi du ikke har kunne bevæge foden gennem de sidste 6 uger, hævelsen skulle gerne stille og roligt fortage sig når du begynder at bevæge den igen.
I forhold til løb kunne jeg forestille mig at der går et godt stykke tid - i hvert 2-3 mdr, muskler og sener er lang tid om at blive styrket og løb kræver både styrke og stabilitet, noget som forsvinder når en fod er immobiliseret.
Så jeg vil foreslå - genoptræn, lyt til din fysioterapeut og begynd at løbe når din fod er klar - både i forhold til smerte, hævelse, styrke og stabilitet.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Bodyboost: Få Maj-britts kostplan
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
Virker din slanke-metode ikke?
Er det svært at holde nytårsløftet, fordi motivationen ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Skal du ikke til noget kontrol hos en ortopædkirurg?
De burde kunne rådgive dig.