Træningsprogrammer
Jeg er ikke sikker på hvor mange kilometer mine sko efterhånden har været ude på men det er da nogle stykker. Jeg synes ikke selv at jeg kan mærke at de trænger til udskiftning, men spørgsmålet er om man kan det? Og der må vel også være en forskel fra sko til sko, da jeg købte skoene var det bare meningen at jeg skulle løbe 5 km og det mente ekspedienten at det kunne de sko han anbefalede nok klare, men jeg løber nu omkring 10 km, så de bliver jo brugt mere... Er der noget jeg skal se efter på selve skoen?
Du kan også mærke på skummet i mellemsålen. Hvis det er helt sammenpresset og hård så er det nok tid. kan du mærke underlaget meget når du løber? eller synes du affjedringen er mindsket? Hvis du har brugt skoene til at gå i også, så har du også slidt dem og belastet dem lidt uhensigtsmæssigt..
Hej Lisbeth
Du kan også bruge træningsplanneren her på sitet til at holde regnskab med dine (nye?) løbesko det er smart hvis du også bruger træningsplanneren til din træning. Du kan oprette dine sko (når du er logget ind på sitet) under 4. grønne menupunkt i undermenuen i træningsplanneren.
http://iform.dk/training/gear/create
Go' træning
/Ida
Hej Lisbeth,
Det er altid en god ide, at holde regnskab med sine km - både ad hensyn til skoene; men også for at holde dine fremskridt for øje, og om nogle år, vil du bliver facineret over hvor meget du har løbet :-) Du kan evt. bruge en side som www.tracktime.dk - eller www.motionsdagbog.dk/ (foretrækker den første).
Men tilbage til dine sko - man "siger", at sko holder ca. 1000km (svingende fra mine 700 til andres 1400), eller ca. 1 år - det kommer an på vægt, løbestil, underlag, kvalitet etc... Det vigtigste er hvordan de føles. Hvis de føles gode nok, er de det sikkert også.
Du kan se på sliddet - er sålen meget slidt - særligt hvis det (ofte) sorte slidlag er slidt væk, er det på tide at skifte, eller om den er slidt skæv. Ellers er det at mærke om dæmpningen er blevet hård.
Du skal nok ikke tage den med i en butik og spørge :-D
/A
Tak for svaret! Hæhæ nej tænkte at det ville være en dårlig ide at spørge i butikken, de vil altid prøve at sælge nogle nye 
Mine sko blev købt maj sidste år, jeg nåede ikke at slide meget på dem sidste år, tilgengæld er de blevet brugt godt i år. Det sorte nedenunder skoene er der stadig omend i et lidt tyndere lag end da jeg købte dem og nogle forhøjningerne er næsten væk (de har aldrig været særlig høje). De er helt sikkert ikke slidt ensartet nedenunder. Jeg synes jo selv at de føles fint og jeg har ingen skader eller ømme skinneben, men jeg vil jo helst gerne undgå det. Jeg købte et GPS ur i foråret i følge det har jeg løbet omkring 360 km siden da i mine sko. Jeg håber, at jeg kan nøjes med at bruge det til at holde styr på mine sko når jeg skal have nye næste gang. Og så må jeg huske at spørge hvor langt de regner med at skoene kan holde. Er leve tid på 1 års tid generelt? For så er mine sko jo nok ved at være for gamle uden at være blevet slidt for meget.
Du kan også mærke på skummet i mellemsålen. Hvis det er helt sammenpresset og hård så er det nok tid. kan du mærke underlaget meget når du løber? eller synes du affjedringen er mindsket? Hvis du har brugt skoene til at gå i også, så har du også slidt dem og belastet dem lidt uhensigtsmæssigt..
Hej Marie
Tak for dit svar. Når du mærker på mellemsålen er det så inde i skoen eller neden fra? Ind i skoen føles sålen stadig blød og fjedrende men nedenfra er der ikke noget der giver sig. Jeg har aldrig rigtig lagt mærke til underlaget, ved ikke om det er et godt eller dårlig tegn... 
Hej Lisbeth
Du kan også bruge træningsplanneren her på sitet til at holde regnskab med dine (nye?) løbesko det er smart hvis du også bruger træningsplanneren til din træning. Du kan oprette dine sko (når du er logget ind på sitet) under 4. grønne menupunkt i undermenuen i træningsplanneren.
http://iform.dk/training/gear/create
Go' træning
/Ida
Hej Ida
Tak for svar. Er der nogen grund til at jeg kun kan vælge en købs dato 1 år tilbage? Mine nuværende sko er fra maj sidste år. Ikke at det betyder noget for mig, for jeg har ikke så mange sko at holde styr på men jeg synes jeg har set en anden tråd om at de stød absorberende materialer falder lidt sammen med tiden.
Lisbeth
Hej Lisbeth
Det var noget vi besluttede udfra betragningen af de fleste nok havde nyere løbesko. Men tak for dit input, vi vil tage det med i vores projekt om optimering af træningsplanneren her i efteråret! Også at man kan tilføje flere startkm ved oprettelse af skoene!
Go' weekend
/Ida
Ps. Jeg tror det Marie henviser til er om mellemsålen løbet/trykket helt samme, så stødabsorberingen er næsten væk. Det kan du mærke/se på siden af skoen..
Hov... der skete lige noget mærkeligt dér...?
Nå, men det jeg ville sige var at ja, det er præcis dér hvor Ida også skriver at jeg mente :)
Go' weekend
Hilsner Marie
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 20:16 | Kost og træning
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej Lisbeth,
Det er altid en god ide, at holde regnskab med sine km - både ad hensyn til skoene; men også for at holde dine fremskridt for øje, og om nogle år, vil du bliver facineret over hvor meget du har løbet :-) Du kan evt. bruge en side som www.tracktime.dk - eller www.motionsdagbog.dk/ (foretrækker den første).
Men tilbage til dine sko - man "siger", at sko holder ca. 1000km (svingende fra mine 700 til andres 1400), eller ca. 1 år - det kommer an på vægt, løbestil, underlag, kvalitet etc... Det vigtigste er hvordan de føles. Hvis de føles gode nok, er de det sikkert også.
Du kan se på sliddet - er sålen meget slidt - særligt hvis det (ofte) sorte slidlag er slidt væk, er det på tide at skifte, eller om den er slidt skæv. Ellers er det at mærke om dæmpningen er blevet hård.
Du skal nok ikke tage den med i en butik og spørge :-D
/A