Træningsprogrammer
Jeg kom til at tænke på om der er forskel på løbeprogrammer til kvinder og mænd. Eksempelvis programmet der hedder fra 5 km til halvmaraton på 11 uger?
Mvh
svaret er enkelt - nej :-)
Men fra 5 til halv på 11 uger er optimistisk - hvis den halve skal være en god oplevelse.
Det svar var meget enkelt det har du ret i.
Det jeg søger svar på er om dette program: http://iform.dk/traeningsplanner/fra-5-km-til-halvmaraton vill give nogen mening at bruge som mand, eller skal jeg finde noget andet. Send gerne et link til evt svar.
Pfh Tak
Du kan sagtens bruge det løbeprogram! ;o)
Jeg er selv kvinde, men det minder meget om alle mulige andre programmer, jeg har kigget på, da jeg trænede op til ½ marathon.
Tror i bund og grund det vigtigste for dig er at finde en guideline til systematisk, og ikke for hurtigt, at træne dig op til distancen, og til det formål er det næsten hip som hap - hvilket program du vælger.
Og stort set alle programmer jeg har set indeholder intervaltræning, som måske kan være lige i overkanten, hvis ens krop ikke er vant til at løbe meget og/eller intervaltræne. Så lyt til din krop...
Brug programmet vejledende, og skift den fx intervaltræningen ud med samme antal kilometer i et mere humant tempo, hvis din krop føles som om, den er ved at blive overbelastet.
Hvis du skal fra 5km til ½ marathon på 11 uger, er største risiko nemlig overbelastning. Så hellere slække lidt på intensiteten, men få nogle kilometer i benene... ;o)
Hej Claussen
Der er absolut ikke noget i vejen for at du kan bruge programmerne. De er netop opbygget uden specifikke km-tider netop for at kunne bruges af flest muligt, også på tværs af kønnene.
Du bør have en vis grundform før du starter på programmet, synes du det er for volsomt kan du starte med dette: http://iform.dk/traeningsplanner/traeningsprogram-loeb-10-km og supplere op med http://iform.dk/traeningsplanner/intervaltraening og så bagefter køre på med http://iform.dk/traeningsplanner/kom-i-form-til-en-halvmaraton.
Go' træning
/Ida
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Bodyboost: Få Maj-britts kostplan
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
Virker din slanke-metode ikke?
Er det svært at holde nytårsløftet, fordi motivationen ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Interesseant pointe.
Jeg har ikke svaret. Så følger da lige med her...