Træningsprogrammer
Hej :-)
Jeg har i et år døjet med en fibersprængning i benet.. problemet er bare at komme af med den.. jeg har søgt hjælp ved min læge et par gange efterhånden, men kan ikke sige andet end at det har været en meget slem fibersprængning, og så kan han mærke min knogle ikke fejler noget. Derudover er der ikke noget han eller nogen anden fysioterapeut kan gøre, det er kun tid der vil hjælpe.. men tiden går, og jeg er for nyligt stoppet med at træne (den lille smule løb/gang og styrketræning jeg kunne holde til) fordi det var for smertefuldt, i håb om at det ville gå helt over.. men det er kun blevet være, og det er hårdt bare at gå.. Jeg har været til en fysioterapeut, men fremgangen var meget lille, og jeg stoppede hos ham da bare blev dyrt uden rigtig at hjælpe
Mit spørgsmål her er så, hvad i alverden jeg så skal gøre? hvor kan jeg finde nogle gode træningsprogrammer (både løb og styrke) som ikke bare er begynder niveau, men endnu nemmere? Eller findes der steder hvor de er mere eksperter i denne her slags skader som kan hjælpe mig videre?
Hej.
Forrig år, fik jeg også en fibersprængning. Det var i mit højre lår. Gik til fys, massør og lod tiden læge. Men min fys kunne give akupunktur. Og det hjalp. Fik det 2-3 gange (kan ikke lige huske præsis). Måske det kan hjælpe dig også...
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Prøve..