Det kan selvfølgelig bare have været i min situation, men havde samme problem med knæene hvilket var et tegn på at de var overbelastede. Men det kan jo også være andre muligheder. Spørgsmålet er om du er gået lige fra 5km og så op til dit nuværende motions niveau, eller om intensiteten er øget gradvist? hvis det er førstnævnte er risikoen der for at det er overbelastning altid, har ikke hørt om klikken i forbindelse med skinnebensbetændelse.

vil ikke gøre dig unødvendig nervøs, men du kan prøve at sænke dit aktivitetsniveau en smule og se om det forsvinder.

Hey Pinkey,

Nej, har heller aldrig hørt om klikken ved skinnebensbetændelse. Så det er udelukket - tænker med 3-4års løb, så kender du de symptomer :-)

Klikken kan være, som du selv skriver, ligesom at knække fingre, og det er helt uskadeligt. Det kan jo være tiden, der sætter sine spor - der er jo ingen, der bliver yngre med årene  - så jeg siger, så længe det ikke smerter, når det klikker, så skal du bare tage den med ro, og naturligvis være opmærksom.
Evt. kan du overveje om du har skruet lidt rigeligt op for træningen på det sidste?

/A

Næh, jeg har faktisk aldrig lidt af smerter eller skader ved løb, men jeg har også taget det meget roligt... Jeg mener, hvis man er 3-4 år om at nå op på 8 km, så er det jo ikke just fordi man har presset sig selv

Jeg har mest løbet for hyggen og motionens skyld indtil jeg i begyndelsen af juni begyndte at arbejde mere målrettet på at smide "de 5 genstridige kilo". Nu er der så en lille kildrende ambition om et halvmarathon der melder sig, og det har selvfølgelig sat endnu mere fut i træningen. Det er naturligvis derfor jeg er meget opmærksom på om jeg presser mig selv for hårdt, og derfor jeg spørger til de mistænkelige klik. Men jeg har som sagt stadig ingen smerter

Hey ,

Så ville jeg bare tage det let. Kroppen klikker, knirker og piver lidt; men det er ikke altid et problem :-) Du skal bare træne løs og løbe efter din halve.

(og nye løbesko kan man jo altid købe... Er dine i øvrigt 3-4år gamle? For så trænger de nok snart...)

/A

Skoene er 2 år gamle, så jeg har overvejet at de måske begynder at trænge. Der er bare ikke så meget plads i budgettet lige nu...

Som de andre også siger: Når det ikke gør ondt / er ømt, så er det nok ikke så slemt. Men vær alligevel opmærksom på om du begynder at blive ekstra træt eller øm i de led der laver lyde. (Det skal man jo så i virkeligheden altid være opmærksom på).

Jeg vil så sige, at jeg synes at intervaltræning 2 gange om ugen lyder lige i overkanten. Jeg er ikke selv vant til intervaller, men har på det seneste læst ret meget om hvordan man sammensætter et løbeprogram. I f.eks. gyldendals løbebog bruger de ret meget krudt på at understrege at det ikke er smart mere end 1 gang om ugen, fordi det belaster kroppen ret meget.

Men altså - hvis du føler at du kan klare det og du er færdig-restitueret ved næste løbetur, så er det jo nok ikke for meget for dig. :)

Held og lykke med halvmarathon-målet.

Mvh Cille

prøv at kigge på hjemmesden..startfitness.co....meget billigere at købe løbeskoene der og de kommer i løbet af få dage med posten uden problemer .heller ingen problemer i tllfælde af du skal returnere dem.

Hej.

Jeg har haft samme "tørre" og knirkende knæ både som aktiv cykelrytter og løber. Kuren jeg har brugt er fiskeoliepiller. Bryder mig ikke om levertran men det skulle også hjælpe. Min erfaring har været at det tager 4-6 uger med daglige doser efter anvisning på pillerne før effekten mærkes, men det har virket på mig og til en overkommelig pris.

P.S. Rådet uden ansvar selvfølgelig. Jeg er kun en lykkelig amatør

Hej

Rigtig mange har knirke eller skurelyde i knæ eller ankler, og det behøver ikke betyde spor, så længe det ikke gør ondt.

Det kan være en lille bruskskade (måske opstået af en pludselig overbelastning eller bare slid).

Måske et lille stykke af brusken er i stykker og evt løst, så det bevæger sig lidt rundt i fx knæet.

Det kan også bare være at din knæskal er trukket lidt skævt. Du kan prøve at få styrket musklerne omkring leddene, det vil i alle tilfælde være godt, også for dit løb.

Go' weekend

/Ida

Jamen min krop laver da også en "farlig ballade" hist og pist, specielt efter et vægttab på 5 kg, så jeg tilskriver det lidt mangel på fedtsstof, selvom jeg indtager fiskeoliepiller og spiser laks, avocado, nødder osv. Når man skal klare sig på 1300 kcal dagligt, får man vel ikke helt nok fedtstof? Det gør ikke ondt og er værst om morgenen. Det er sådan noget der kommer med alderen. Jeg er jo også bare amatør, så for at være sikker må du konsultere sagkundskaben.

Hej..

Jeg har selv et par hofter som jævnligt "knækker" det giver en høj lyd og folk i nærheden kommenterer det nogen gange. Det gør heller ikke ondt, men jeg har da tit tænkt at det da ikke kan være helt godt.

Jeg er så for nogle år siden begyndt at spise hørfrøolie / oil of life (som er en blanding af flere typer olie) og dette har hjulpet. Så vil helt klart også mene det kan have noget at gøre med at din krop ikke får helt nok af de sunde olier.

Hvis du ikke er så god til olie i flydende form kan du som tidligere nævnt også købe fiskeoliekapsler. Der er bare ikke ret meget i hver kapsel så der skal en del til. Jeg drikker altid min olie blandet op med lidt juice eller i en smoothie for så får du ikke fedthinden i munden.

Held og lykke med dit løb -du skal nok nå de 21 km på et tidspunkt. :)

c",) Vivian

Ja det er netop også min ene hofte der knækker ved bestemte øvelser og det er højt, men det gør ikke ondt og jeg har spurgt både læge og fys til råds, men ikke fået et svar jeg kan huske, så jeg tænker det er harmløst.