Træningsprogrammer
Mit højre knæ har "altid" skullet ha et lille vrid og sige knæk med mellemrum - der har aldrig været smerter forbundet med det og jeg har siden i sommers ikke døjet med smerter i knæet under eller efter løb - før nu!
I sidste uge løb jeg som planlagt tirsdag og torsdag (jeg er ved at træne op fra 5-10 km løb og følger IForm programmet, der hedder fra 5 til 10 km) men jeg vågnede en morgen med super ømt knæ og følte næsten, jeg var helt stivbenet.
Kan det "bare" være fordi jeg ikke fik strukket ordentlig ud?
Jeg har slet ikke løbet mine to ture i weekenden og har faktisk stadig en let ømhed i benet i dag, mandag. Jeg har ikke en tydelig fornemmelse af, hvor i knæet, det gør ondt, men det er nok omtrent midt for og lidt under knæskallen mod skinnebenet.
Er det overanstrengelse, selvom jeg virkeligikke synes, jeg har presset mig selv?
Kan det skyldes, at jeg er begyndt at putte intervaltræning ind i programmet?
Tina
Øv, det var da ærgerligt! Håber det kan fikses på en eller anden måde. Ellers må du finde en anden træningsform der ikke skader det, svømning evt.
Lene
Øv! Ville ellers foreslå noget styrketræning...men nok bedst at høre hvad lægerne siger først:)
GO' bedring!
Jeg har fået tid på sygehuset 20. marts og håber da virkelig at de fortæller mig, at der rent faktisk kan gøres noget ved det - selvom jeg ærlig talt ikke er begejstret over tanken om en evt. operation.
Min praktiserende læge var ved at tale godt for cykling i stedet for løb, men når jeg cykler, skal jeg også somme tider "sparke igennem" med højre ben, så det får knækket og det samme gør dig faktisk gældende, når jeg svømmer brystsvømning, selvom det er noget sjældnere.
Jeg er pænt irriteret, for jeg som aldrig har dyrket motion sådan kontinuerligt var lige kommet så godt i gang og nu skal jeg på det nærmeste starte forfra (hvis jeg overhovedet får lov at begynde igen) for 2 måneders pause er altså længe. Jeg er virkelig dårlig til at starte forfra, fordi jeg jo allerede har gjort det, så nu er det ikke spændende længere - jeg ekder mig let med sådan noget, så jeg vil være nødt til at finde på noget, som får det til at være anderledes end før - uden det bliver en konkurrence mod mine tidligere præstationer.
Selv nu, hvor jeg sidder helt stille på en stol, kan jeg mærke mit knæ. Det gør ikke ondt, men jeg kan mærke det på en måde, så jeg er opmærksom på det. ØV altså!!
Tak for ønskerne om god bedring!!
Tina
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Efter et lægebesøg, kan jeg så berette, at det ikke er overanstrengelse. Mit højre knæ har en defekt, som gør det mindre stabilt, hvilket mit løb så har gjort værre :o(
Nu er der sendt henvisning til ortopædisk afdeling, så vi kan se, om der skal/kan gøres noget ved det, men ikke mere løb til mig - i hvert fald ikke før der er fundet en løsning.