Forvandlingsskolen
Hej
Jeg løber tre gange om ugen, hvor jeg følger et løbeprogram. Det har jeg gjort i 10 uger. Jeg løber ca 5 km hver gang og varierer træningen. Jeg spiser generelt sundt og varieret, spiser kun slik en dag om ugen, men kæmper stadig med de sidste kg på især maven. Mit spørgsmål er nu, om jeg kan putte spinning ind i mit program to dage om ugen, hvor jeg ikke løber? Kan min krop så godt nå at restituere? Og hvad sker der så med det hele, hvis jeg på et tidspunkt ikke længere har tiden til træning fem dage om ugen, og kroppen har vænnet sig til det?? Det skal lige tilføjes at det ikke kun er pga vægttab, men også fordi jeg har lysten til mere træning.
Tak for jeres hjælp
Det er altså også summen af alt din træning.. Du kan ikke bare cykle derud af uden at det kan mærkes på kroppen. Selvfølgelig er belastningen anderledes, men der er stadig en belastning. Jeg ville starte med 1 gang spinning og så evt. koble den anden gang på efter et par uger :)
Har du overvejet lidt styrketræning i stedet? Den øgede muskelmasse er jo også med til at øge din forbrænding :)
/ K
Mange tak for jeres svar
Jeg vil prøve at bytte den ene gang spinning ud med et styrkehold. Men er det at gøre sig selv en bjørnetjeneste at indføre mere motion end de tre gange løb? Vænner kroppen sig så ikke til at skulle træne en masse for at holde sig slank. Ved ikke helt hvordan sådan noget fungerer
kroppen vænner sig ikke så meget til motionen, at den ikke vil give slip på det igen, hvis du pludselig ikke har så meget tid. I bund og grund handler det jo om, at du skal forbrænde mere end du putter i munden :-) Så hvis du på et tidspunkt "kun" kan træne 2-3 gange om ugen i stedet for 5, ja så skal du jo bare huske det på maden også :-)
God vind - synes du er mega sej!!
Hej igen
Det tror jeg vil være en god beslutning.
Som DG også skriver så handler det jo samtidigt om at tilpasse kosten til dit fysiske aktivitets niveau.
Go' træning og skriv gerne hvordan det går 
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej
Du kan roligt melde dig til spinning.
Grunden til at løb kræver så meget restitutionstid, er primært at der sker en utrolig står belastning af sener hver gang du lander på foden. Faktisk lander du med ca. 2,5 gange din egen kropsvægt.
Ved cykling belaster du ikke kroppen på samme måde, og derfor har du intet og frygte. Men husk nu, alt med måde! Ellers kan svømning også varmt anbefales. Ja, jeg er nok lidt præget af jeg selv dyrker triathlon med stor gejst! :)
Har du tidligere døjet med overbelastningsskader, kan jeg anbefale dig og lave noget core-træning. Du kan finde en helt del øvelser på youtube.