Maxpuls er genetisk betinget og har INTET med hvilepuls eller kondition at gøre. Din maxpuls kan du ikke ændre ved. Den ændrer sig i takt med din alder. TIl gengæld er din hvilepuls da fantastisk! Du er da i super træning. Nå, mht. dit andet spørgsmål: jeg har lige eftertjekket min egen maxpuls, som jeg ved er ca. 190 og den passer med det, du har læst i Løbeskolen. Modsat 220-alder, som ikke passer på mig.

Tak for dit svar.

Faktisk har jeg også undret mig over min hvilepuls og mistænker den for at være genetisk lav... Jeg ved i hvert fald om mig selv, at jeg trækker vejret meget langsomt, så langsomt at jeg trækker vejret langsommere i vågen tilstand end en, som sover ved siden af mig - det er sgu da lidt underligt!

Kan man sige, om hvilepulsen har noget med ens blodtryk at gøre?

Hey Danielle,

Der er ingen vej uden om måling - ud på en bakke med dig! Hvis du vil bruge pulstræning til noget seriøst, så skal du kende dine grænser - øvre og nedre. De der beregninger giver IKKE et retvisende billede. Selv måler jeg 213 på landevejen; men regner den til 181 - det er en forskel... Sorry, der er KUN den manuelle måde at gøre det på.
Din hvilepuls er afhængig af din form; men din max er fast (og dalende med årene). Puls har ikke umiddelbart noget at gøre med blodtryk; men er et udtryk for hvor hurtigt du skyller blodet igennem skroget.

/A

Hej Danielle

Den eneste måde at finde din makspuls er at komme ud med et pulsur på :) Så kan du jo altid bagefter sammenligne med de teoretiske estimater.

Alle de formler der findes til makspuls er kun estimater! En af de mest brugte er også 208 minus (0,7*din alder), men der er altid individuelle og undtagelser, derfor estimeret!

/Ida

Hey, Danielle!! :P

Jeg er begyndt på pulstræning hos min fysioterapeut, og han siger altså at jo lavere puls, jo bedre form er man i... Dvs. den egentlig ikke kan blive for lav (medmindre den er på 0, så skal man nok ikke regne det for en god ting ;) - De mest toptrænede atleteter har en hvilepuls på omkring 40 og ham der hvis navn jeg ikke kan huske, som trænede Bjarne Riis, havde en hvilepuls på 35. 

Dette har noget at gøre med hvor god form man er i, som du nok kan se. Forklaringen på det er, at når man kommer i bedre form, vokser ens hjerte. Når ens hjerte vokser, skal det ikke arbejde lige så hårdt for at pumpe blodet rundt i kroppen, og dermed bliver ens puls lavere... Husk nu at dette ikke er noget der sker fra dag til dag, det tager laaaaang tid at få ens hvilepuls nedaf :) Fx. så startede jeg for nogle måneder siden med pulstræning, hvor min hvilepuls var 68- nu er den 62... :) 

Håber det var svar nok, og så held og lykke herfra! ^_^

Kram, Camilla 

Hov, forresten! 

Når man siger at ens maxpuls er 220 minus ens alder, handler det kun om hvor meget den burde kunne komme op på... Højest sandsynligt når man løber kan den komme derop. Jeg er 15, så når jeg løber burde den komme op på 205, men da jeg målte den hos min fys. var min max-puls 195, fordi jeg cyklede på motionscykel- og det er det vi regner efter. Det var ikke så hårdt som det kan lyde, jeg havde det kun som om jeg skulle kaste op og besvime bagefter ;) 

Ej, helt seriøst, der er ikke andet at gøre end at komme ud med et pulsur og løbe indtil man ikke kan mere, som der også er sagt tidligere... Sorry :/

:-) og en sidste kommentar (måske) - Camilla, husk at der er forskel på løbe-max og cykle-max... Cyklemax er lavere, da du ikke bærer din vægt der. Svømmemax vil være endnu lavere.

Så ja - LANDEVEJEN og et PULSUR. :-)

Hej Danielle

jeg er med i et forskningsforsøg på panum i kbh og fik målt min max-puls ved en konditest jeg er 28 år og burde have en max puls på 192 men jeg kom op på 216 så den med de 220 minus alder kan man ikke altid regne med :)

dog er det ikke normalt med en så høj maxpuls i min alder sagde de, men tror man skal have lavet en sådan test for at kunne fastslå det ordentligt.

Mvh.

Dennis

Har set en beregning i I Form nr. 4, som jeg simpelthen ikke forstår.

Der er et eksempel på en person, der har max.puls på 175 - og så beregner man pulsen ved 75% til 188. Har jeg misforstået noget eller ?? Ifølge formlen ser det ud til at pulsen bliver højere, jo mindre % man træner ved - eller er det mig der ikke kan huske, hvordan man regner med paranteser i matematik ( det er også længe siden jeg har gået i skole )

Vil gerne have forklaret omtalte formel

Ditte

Kunne du skrive formlen?

Jeg har også set formlen i bladet og forstår ikke udregningen.
Man kan da ikke have en træningspuls (arbejdspuls) der er højere end ens max puls?

Eksemplet viser - ved en max puls på 175:
175 - (55 * 0,75) + 55 = 188 slag/min.

Kunne det tænkes, at parantesen er sat forkert - skulle det være
(175 - 55) * 0,75 + 55 = 145 slag/min.

Hey Ellen,

Helt præcist - (175 - 55) = 120 er din HRR (Heart Rate Reserve) og det er den du lægger dine zoner udfra og lægger din hvilepuls til. Det er Karvonens formel, der i øvrigt betragtes som lidt mere præcis end den "gamle" med at arbejde direkte fra max. Fordelen ved Karvonene er, at du tager højde for din aktuelle form.

/A

Kender ikke selv min præcise max-puls, men har i januar haft pulsen oppe på 190, ved afslutningen af en Cooper test på løbebånd.følte selv jeg var tæt på max. Er 40 år gammel.

Jeg løb Eremitage løbet sidste efterår med en gennemsnitspuls på 174, og halvmarathon 27. marts med en gennemsnitspuls på 172

Disse 2 pulsmålinger indikerer for mig en højere max-puls, eller er det muligt at løbe disse distancer med 90 % af max?

min hvilepuls ligger omkring 50.

Hey Sten,

Tja, både og :-)  Jeg kunne, læs: kunne, godt forestille mig, at din makspuls er lige lidt over de 190 - det er ikke helt det samme på løbebånd - det er kun landevejen, der tæller på max-testen :-)
"Sædvanligvis" løber vi motionister omkring 85% på den halve.

/A

Jeg fatter ikke helt der med maks pulsen, idet jeg løber med pulsur og løber jeg med en gennemsnitplus på ca. 164 på en 5 km og maks på ca. 176.

Men nu har jeg lige løbet tv2øst løbet hvor jeg løb en 10 km og der havde jeg en gennemsnitspuls på 174 samt en makspuls på 215 og der syntes jeg lyder helt vildt, men jeg var også ved at gå helt død da den var deroppe...

Hey Jesper,
Det lyder da ikke helt skævt - "man" løber 10km løb lige omkring den såkaldte syregrænse (AT-grænsen) og den ligger omkring 80-90% af din maks, alt efter form. Så hvis du har løbet tv2øst med gns. på 174, så bliver din maks et sted mellem 193 og 217 - det er ikke helt usansynligt, at du ligger der omkring. De 215 har du checket pulskurven - det er vel ikke bare en enkelt forstyrrelse, pulsmålere kan godt finde på¨at peake ind imellem.

/A