Test - velvære
Hej hej,
Jeg er en pige, som elsker at dyrke sport. Tidligere testede jeg et par gange om året mit kondital med "Coopertest". Det synes jeg er en god måde at holde øje med sin konditionsforbedring. Men nu har jeg har skadet mit ene ben ganske meget i en ulykke og løber ikke ret godt mere og kommer nok ikke til det igen.
Jeg kan kun klare 1800 m på 12 minutter og det betyder ifølge en "Coopertest", at jeg har ret dårlig kondition. Jeg synes bare ikke helt det passer sammen med, at jeg mindst tre gange om ugen træner intensivt, hvor jeg løber en halv time (let til moderat tempo, på løbebånd), styrketræner i ca 45 min og spinner i 1-1½ time. Jeg har ingen problemer med at holde intensiteten oppe i de godt to timer ad gangen og det eneste grund til, at jeg ikke træner mere end 3-4 gange om ugen er, at jeg er bange for at jeg så risikerer skader pga overbelastning og utilstrækkelig restitution.
Findes der andre gode måder at tjekke sit kondital på, end ved at løbe?
Jeg håber at der er nogen derude, der ved noget 
Hej
Hvis du har adgang til en kondicykel der kan vise belastningen i watt kan du lave en test på den. Du skal også have pulsur på. 2-punktstest hedder den. Det er lidt mere omstændigt og man skal nok have prøvet det et par gange før det bliver et resultat der kan bruges.
Du skal køre på cyklen ved 2 belastninger. Hver især hvor din puls stabiliseres efter 5-7 min cykling. Der skal være en vis forskel mellem de to belastninger. Hvis du er interesseret kan jeg godt forklare dig hvordan og udregningerne bagefter, det er lidt omstændigt
Go' weekend!
Hej :)
Der er også Åstrands steptest, til den skal du bare bruge en skammel og et pulsur (eller et stopur kan også gøre det og du så selv tæller dine pulsslag i pausen)
Forklarer gerne mere hvis det er noget du vil bruge?
Kh Malle
Hej Olivia
Hvis du gerne vil teste, hvor god form du er i, skal du bare måle din hvilkepuls. F.eks. ta' et pulsur og bælte på og ta' et power nap. Når du så vågner igen, aflæser du bare din puls. Resultatet er godt nok ikke dit kondital, men det giver et meget godt billed af, hvor god form du er i
Peter
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 20:16 | Kost og træning
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej Olivia
Det lyder ikke rart.. Tror desværre de fleste test man selv kan lave på kondital er ved løb. Jeg fandt denne her på sitet http://iform.dk/forums/traening/konditionstraening/kondital-uden-loeb
men det er jo altså også løb og derudover kender jeg også kun coopertesten ..
Mener engang at have hørt noget om en steptest (noget med at gå op og ned af en kasse) og man fra den kunne regne et ca. kondital ud, men er ikke helt sikker på det ikke bare var pulsen?!
Hilsner marie