Forum

11. November 2009 - 11:03 jkhj
Anonym bruger

gjkgh

Redigeret Wed, 2011-12-07 14:12.
11. November 2009 - 23:51 #1
Offline
Sidst set: 6 dage 1 time ago
Bruger oprettet: 18/02/2009

Hej Heidi,

Nej det betyder ikke umiddelbart at du er i dårlig form. Følger du dig forpustet når din puls er på 190? Hvad har du trænet siden januar?

/Runner

12. November 2009 - 5:10 #2
Offline
Sidst set: 24 weeks 5 dage ago
Bruger oprettet: 15/12/2008

Hej Heidi.

Da jeg i maj 2008 begyndte at motionere og tabe mig, endte jeg faktisk med at gå til lægen fordi min høje puls bekymrede mig. Selv når jeg løb 10km i timen, (et tempo jeg kan fortsætte i i LANG TID) var min puls over 190.

Jeg har stadig en høj puls når jeg træner. I går løb jeg 10 km med en gennemsnits fart på 10.2km/t. Og  min puls lå mellem 190 og 212. Jeg ved at min hvile puls er normal. Men min max puls er så også 219 :) Har du prøvet at få målt din MAX PULS?

Når pulsen stiger hurtigt og falder hurtigt igen efter træning, er det et tegn på god kondi :o)

Hvis du kan træne med den høje puls, er det ikke din kondi der er noget galt med :o) men hvis du udmattes efter 10-15 min, så tyder det på, at din kondi ikke er så god.

12. November 2009 - 12:28 #3
Anonym bruger

Har trænet normal fitness, både kondition og styke. Og har især været meget på løbebåndet, så kan sagtens træne med den høje puls.

Hvordan kan man få målt sin max puls?

12. November 2009 - 13:15 #4
Offline
Sidst set: 6 dage 1 time ago
Bruger oprettet: 18/02/2009

Hej Heidi

Her et bud på hvordan du finder din makspuls. Det kræver et pulsur og hjælpe fra en veninde.
Løb en dag hvor du er frisk. Find en løberute på på ca. 1,2 - 1,4 km med en let signing til sidst. Varm op i ca. 10 - 15 min. inden.
Løb nu strækningen med stigende intensitet hvor du afslutter med fuld hastighed til sidst. Få din veninde til at presse dig undervejs (veninden kan evt. køre på cykel - pas på ikke at løbe for hurtigt i starten så du kommer til at "syre" til). På den måde burde du komme frem til et resultat der ligger tæt på din makspuls.

Husk på at det er krævende at tage testen. Det er maks arbejde for kroppen, så det er bedste man har en god grundform inden, men det lyder det jo også til du har.

God fornøjelse. Fortæl lige hvad det bliver - det er interessant.

/Runner

16. November 2009 - 14:19 #5
Offline
Sidst set: 1 dag 23 timer ago
Bruger oprettet: 27/10/2009

Husk at der er forskel på den teoretisk makspuls og irl. Den teoretiske med 220 minus alder er et groft estimat og holder absolut ikke i alle tilfælde.

Har hørt om mange der ligger over 200. makspulsen ændrer sig ikke ved træning. For at kunne bruge pulsen i din træning så bliver du, som de andre også skriver, nødt til at finde din maks og hvilepuls og derfra dine egne pulszoner.

Din makspuls er nok forholdsvis højt når du ligger på et så højt niveau under submaks belastning.

Det er din hvilepuls der fortæller mest om dit formniveau.

 

 

 


I FORM

Mest læste
Test din slankeprofil

Test din slankeprofil

Er du til spontane snacks eller planlagte måltider? ...

Test dig selv her

Mad der mætter

Mad der mætter

Kun 1200 kcal men mæt. "Jeg er godt tilpas, selv om jeg ...

Slank uden sult

Mæt for færre kalorier

Eksklusivt materialeMæt for færre kalorier

Download mæthedsindekset og få et helt konkret redskab ...

Det må jeg ha'

Slank uden sult

Slank uden sult

Ser det hele sundt ud? Måske. Vælger du den rigtige ...

Spis mad, der mætter

Er du et sex-geni?

Er du et sex-geni?

Ja ja - i praksis naturligvis. Men hvordan er det lige ...

Tjek din viden

Nyeste
Slip for 15 kilo fedt

Slip for 15 kilo fedt

Du kan forbrænde 15 kilo fedt om året, og holde dig ...

Ja, tak!

Bodyboost: Få Maj-britts kostplan

Bodyboost: Få Maj-britts kostplan

Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...

Læs mere

Tjek chill-faktoren

Tjek chill-faktoren

Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...

Tjek dagens chill-faktor

Krav til håndvægte

Krav til håndvægte

Hvike krav skal håndvægten opfylde, og hvad skal du ...

Læs mere

Virker din slanke-metode ikke?

Virker din slanke-metode ikke?

Er det svært at holde nytårsløftet, fordi motivationen ...

Find din slankepersonlighed

Anbefaling
Træn med ro i maven

Træn med ro i maven

Tung og øm mave er ikke det, du har brug for, hvis du ...

5 gode råd til maven

Test: God nok til sex?

Test: God nok til sex?

Hvordan er du egentlig som sex-partner? Er du glad for ...

God nok til sex?

Pres selv  -  20 sunde juicer

Pres selv - 20 sunde juicer

Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...

Få opskrifter på 20 juicer

Løb længere med musik

Løb længere med musik

Har du musik i ørerne, når du træner, kan du løbe længere.

Læs mere her

Planken på tæer

Planken på tæer

Gentag øvelsen min. 2 gange og hold den så lang tid du kan.

Se øvelsen her

Nyhedsbrev


TILBUD - kun 39,95

I FORM + løbejakke

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Halvmaraton

Program: 30 uger

Malins blog

Holder vægten?

Styrketræning

1 minut = flad mave

TILBUD - kun 39,95

2 nr. + løbeundertøj

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd julens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?