Hej alle.
Jeg er en pige på 16 år, som spiller fodbold og går til styrketræning. Jeg vil rigtig gerne komme i god form, selvom man skulle tro jeg var det. Jeg kan løbe ca. 3 km. så stopper jeg, ikke fordi det er sindsyg hårdt, men fordi jeg synes det begynder at blive rigtig kedelig, og så kommer jeg altid til at stoppe.
har prøvet diverse måder at presse mig selv på, men jeg ved virkelig ikke hvad jeg skal gøre, og jeg vil gerne træne op så jeg kan løbe 10 km. i stræk til sommer..
Håber i kan hjælpe eller komme med gode fif.
Kh michella :D
Hej Michella,
Du kan evt. melde dig på et af de løbehold de har i fitnesscentrende, så løber du sammen med andre og det bliver lidt socialt samtidig:)
Men ellers så start med at løbe 3 km til du føler dig tryg ved det og derefter øg distancen :)
MVH
http://healthy-and-beautifull-living.blogspot.com/
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 22:13 | Sund vægt
Aarhus Halvmaraton løbenr. til salg
23. maj - 21:06 |
23. maj - 20:51 | Styrketræning
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Du kunne finde en løbemakker at løbe sammen med. Så er det nemmere at komme i gang og blive ved. Du kan også høre musik eller eventuelt en lydbog, så går tiden hurtigt. Du kan også begynde at skrive dine resultater ned, så hvis du starter med 3 km kan du konkurrere med dig selv om at løbe de 3 km hurtigere næste gang, eller evemtuelt længere. Det er altid motiverende at se at man forbedrer sig (du kan også se om dit kondital blive bedre).
Og nu er det forår lige om lidt, og der er altså ikke noget så dejligt som at løbe en tur i solskinsvejr.
Lene