Test - velvære
Hej alle sammen
Jeg har svømmet hele sommeren i et friluftsbad, og bruger træningskalenderen her på I FORM meget. Der kan jeg få en rettesnor om hvor meget jeg forbrænder, og det synes jeg er meget skæg at følge med i.
Når jeg ikke længere kan svømmetræne udenfor, så skal jeg begynde til Zumba sammen med min svigerinde. Men i træningskalenderen kan jeg ikke få afvide hvor meget jeg forbrænder ved særlig mange aktiviteter, så jeg tænkte om nogen kunne give mig et fingerpeg på, hvor meget man forbrænder ved en god times Zumba-træning?
Mvh
Maiken
Jeg vil lige indskyde en bette bemærkning her. Jeg har en bekendt der har testet forskellige fitnesshold med pulsmåler. Resultatet blev at man IKKE forbrænder mere end til en normal Mave-balle-lår ( eller lignende) time, selvfølgelig varierer det fra person til person, men et godt finger praj er at det er det samme som de alm. hold- så er det ingen der bliver snyd i deres kalorie beregning :)
Forresten er 500-1000 kalorier, hvad man i gennemsnit forbrænder på en spinningtime.
Mange tak begge to! Det giver mig da en fornemmelse af det!
Og jeg glæder mig også rigtig meget! Har hørt så meget om det, så bliver rigtig spændende at komme igang! 
Kan forøvrigt se at de 500-1000 kcal er ca. det samme som jeg forbrænder ved en halv til en hel times svømning, alt efter hvor meget gas jeg giver den!
Har lige googlet lidt, og man forbrænder 300-400 kal. på en time, hvilket en mindre end på en bodytonings time :(
Okay.. Jeg må prøve med mit pulsur, men stoler ikke 100 % på det! Men når jeg har prøvet det skal jeg nok skrive reultatet! :)
Tror også der er forskel på hvor meget gas man giver den, og så er der jo altid ens vægt!
Ja, prøv dig frem :)
Det giver dig i hvert fald en ide. Og hvis man synes det er sjovt, er det jo bedre at lave Zumba end f.eks. mave-balle-lår :)
God fornøjelse!
Ja, det er helt sikkert! Det vigtigste er at det er sjovt, så er det bare en sidegevinst at det er sundt! ;D
Og mange tak!
Så har jeg prøvet Zumba for første gang, og vi var igang i 45 min. og 31 sek., og ifølge mit pulsur forbrændte jeg 692 kcal! Men tror jeg kommer til at forbrænde mere, når min koordination bliver bedre, så jeg kan følge med i alle trinene!
Men det er i hvert fald super fed træning som jeg klart kan anbefale! Det er helt vildt sjovt!
Hej Maiken.
Vi har planer om at der kommer flere motionsformer at vælge i mellem i træningsplanneren.
Indtil da kan du omgå det ved at bruge kategorien 'andet'. Hvis du vil have kalorieforbruget med kan du, der hvor du taster din træning ind, klik på ’tilføj info til din træning’.
Hvis du så tilføjer nogle km til træningen kommer kcal forbruget frem og så kan du selv regulere. Det er nok meget realistisk at du forbrænder 400-500 kcal på en meget intensiv zumba time – så det kan du regulere ved km (måske svarende til en 8-9 km afhængig af din vægt)
Husk at klikke på gem træning (se nederste billede) ellers forsvinder det!
Umiddelbart vil jeg skyde på at du forbrænder 1,4 kcal pr kg kropsvægt pr. 10 minut du er i gang med Zumba (husk det er et estimeret!) dvs. du ville ved 50 min intensiv zumba forbrænde ca 1,4*62*5= 434 (og hertil kan du ligge hvileforbrændingen på 1 kcal/min = 50 kcal) I alt får du så ca. brændt 484 kcal.
Du kan så prøve dig frem hvor mange km det svarer til i træningsplanneren, du skal nok op på omkring en 9 km vil jeg tro.
Du kan evt. prøve at lege lidt med det i denne beregner på sitet, og sammenligne med andre sportsgrene:
http://iform.dk/beregn-kalorieforbraending
Go' træning
/Ida
Hej Ida
Tak for dit svar!
Jeg gør også det du foreslår, og sætte kcal selv med km, når jeg vælger "andet". Men jeg synes det er lidt ærgerligt, at det ikke kommer med i diagrammet over mit kalorieforbrug (uge for uge). Jeg kan selv lave det i excel, men synes bare det er lidt ærgerligt, at man ikke kan have al hvad der har med ens træning at gøre, her i min profil på Iform.
Men mange tak for hjælpen!
Mvh Maiken
hej maiken! jeg er lige begyndt at danse zumba og har haft gjort det før. jeg har kun opnået gode resultater, jeg har tabt mig 1 kg her på de sidste 3 dage, jeg danser dog også zumba hver dag i ca 45 min og med en god kostplan, det er den sjoveste form for træning, og kan helt klart anbefales. hvis du ikke opnår noget resultat ved at gå til zumba timer er par gange om ugen, vil jeg helt klart anbefale at du køber en dvd boks, det er super nemt og de guider dig rigtig godt igennem secielt til amatører som mig selv og der findes rigtig mange gode dvder. hilsen luise :)
Hej
Må jeg lige høre: Hvis man ikke ellers er specielt vildt med timer der har koregrafi, er det så stadig sjovt at gå til zumba? Har aldrig prøvet det fordi jeg netop hader koreografi. Kan man godt finde ud af det? Hvad er jeres vurdering? Andre med to venstrefødder må gerne byde ind :)
Hilsner
Anette
skal ikke kunne sige om du synes det er sjovt! men har det på præcis samme måde som dig og har været til zumba nogle gange, jeg få simpelthen ikke pulsen op eller sved på panden fordi jeg ikke kan følge med i kooregrafien - men andre siger det hjælper efter 10 gange også selvom man ikke er god til det i starten, så prøv dig frem og se om det virker for dig!
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 14:35 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej :)
Det siges at man forbrænder mellem 500 og 1000 kalorier alt efter vægt og hvor meget gas man giver den mens man danser.
Glæd dig!! Zumba er simpelthen en af de sjoveste former for motion :)