Forvandlingsskolen
Hej alle sammen
Jeg har svømmet hele sommeren i et friluftsbad, og bruger træningskalenderen her på I FORM meget. Der kan jeg få en rettesnor om hvor meget jeg forbrænder, og det synes jeg er meget skæg at følge med i.
Når jeg ikke længere kan svømmetræne udenfor, så skal jeg begynde til Zumba sammen med min svigerinde. Men i træningskalenderen kan jeg ikke få afvide hvor meget jeg forbrænder ved særlig mange aktiviteter, så jeg tænkte om nogen kunne give mig et fingerpeg på, hvor meget man forbrænder ved en god times Zumba-træning?
Mvh
Maiken
Jeg vil lige indskyde en bette bemærkning her. Jeg har en bekendt der har testet forskellige fitnesshold med pulsmåler. Resultatet blev at man IKKE forbrænder mere end til en normal Mave-balle-lår ( eller lignende) time, selvfølgelig varierer det fra person til person, men et godt finger praj er at det er det samme som de alm. hold- så er det ingen der bliver snyd i deres kalorie beregning :)
Forresten er 500-1000 kalorier, hvad man i gennemsnit forbrænder på en spinningtime.
Mange tak begge to! Det giver mig da en fornemmelse af det!
Og jeg glæder mig også rigtig meget! Har hørt så meget om det, så bliver rigtig spændende at komme igang! 
Kan forøvrigt se at de 500-1000 kcal er ca. det samme som jeg forbrænder ved en halv til en hel times svømning, alt efter hvor meget gas jeg giver den!
Har lige googlet lidt, og man forbrænder 300-400 kal. på en time, hvilket en mindre end på en bodytonings time :(
Okay.. Jeg må prøve med mit pulsur, men stoler ikke 100 % på det! Men når jeg har prøvet det skal jeg nok skrive reultatet! :)
Tror også der er forskel på hvor meget gas man giver den, og så er der jo altid ens vægt!
Ja, prøv dig frem :)
Det giver dig i hvert fald en ide. Og hvis man synes det er sjovt, er det jo bedre at lave Zumba end f.eks. mave-balle-lår :)
God fornøjelse!
Ja, det er helt sikkert! Det vigtigste er at det er sjovt, så er det bare en sidegevinst at det er sundt! ;D
Og mange tak!
Så har jeg prøvet Zumba for første gang, og vi var igang i 45 min. og 31 sek., og ifølge mit pulsur forbrændte jeg 692 kcal! Men tror jeg kommer til at forbrænde mere, når min koordination bliver bedre, så jeg kan følge med i alle trinene!
Men det er i hvert fald super fed træning som jeg klart kan anbefale! Det er helt vildt sjovt!
Hej Maiken.
Vi har planer om at der kommer flere motionsformer at vælge i mellem i træningsplanneren.
Indtil da kan du omgå det ved at bruge kategorien 'andet'. Hvis du vil have kalorieforbruget med kan du, der hvor du taster din træning ind, klik på ’tilføj info til din træning’.
Hvis du så tilføjer nogle km til træningen kommer kcal forbruget frem og så kan du selv regulere. Det er nok meget realistisk at du forbrænder 400-500 kcal på en meget intensiv zumba time – så det kan du regulere ved km (måske svarende til en 8-9 km afhængig af din vægt)
Husk at klikke på gem træning (se nederste billede) ellers forsvinder det!
Umiddelbart vil jeg skyde på at du forbrænder 1,4 kcal pr kg kropsvægt pr. 10 minut du er i gang med Zumba (husk det er et estimeret!) dvs. du ville ved 50 min intensiv zumba forbrænde ca 1,4*62*5= 434 (og hertil kan du ligge hvileforbrændingen på 1 kcal/min = 50 kcal) I alt får du så ca. brændt 484 kcal.
Du kan så prøve dig frem hvor mange km det svarer til i træningsplanneren, du skal nok op på omkring en 9 km vil jeg tro.
Du kan evt. prøve at lege lidt med det i denne beregner på sitet, og sammenligne med andre sportsgrene:
http://iform.dk/beregn-kalorieforbraending
Go' træning
/Ida
Hej Ida
Tak for dit svar!
Jeg gør også det du foreslår, og sætte kcal selv med km, når jeg vælger "andet". Men jeg synes det er lidt ærgerligt, at det ikke kommer med i diagrammet over mit kalorieforbrug (uge for uge). Jeg kan selv lave det i excel, men synes bare det er lidt ærgerligt, at man ikke kan have al hvad der har med ens træning at gøre, her i min profil på Iform.
Men mange tak for hjælpen!
Mvh Maiken
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Bodyboost: Få Maj-britts kostplan
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
Virker din slanke-metode ikke?
Er det svært at holde nytårsløftet, fordi motivationen ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej :)
Det siges at man forbrænder mellem 500 og 1000 kalorier alt efter vægt og hvor meget gas man giver den mens man danser.
Glæd dig!! Zumba er simpelthen en af de sjoveste former for motion :)