Træningsprogrammer
Hej, jeg er begyndt at dyrke yoga og jeg kan virkelig godt lide det, da det er noget andet end den slags træning jeg er vant til. Jeg bruger Politikens bog om yoga af Anna Miller, som jeg syntes er rigtig god og ligetil.
Men, her på det sidste er jeg begyndt at mangle lidt udfordring, og kunne godt bruge nogle svære øvelser som tillæg til de almindelige øvelser.
Nogle der kender nogle, eller et sted hvor man kan finde dem? (gider ikke noget med dvd)
:D
Hej Sportien
Der er rigtig meget mere i yoga end bare stillingerne, så jeg vil sige som Ida at du måske skulle tage nogle timer. Jeg går selv til smilende yoga, der er en meget afslappende og afstressende form for yoga. Der handler det meget om åndedrættet og følelsen af at styre hver en muskel i sin krop. Det kan man umuligt lære til perfektion på et par måneder, så det kræver tålmodighed, men det er simpelt hen SÅ dejlig en følelse man får af at prøve! Du kan læse om filosofien bag smilende yoga her http://smilendeyoga.dk/ og på nogle af de links hun har på sin hjemmeside.
Hvis du er til mere styrke-præget yoga så skulle du måske prøve power-yoga.
Men uanset hvilken yoga-form man vælger, så er det uhyre vigtigt at man finpudser sin teknik før man går videre til de mere krævende øvelser, for man kan risikere at gøre mere skade end gavn hvis man laver øvelserne forkert. Det kan være svært at se om man gør det rigtigt når man selv står krøllet sammen i en yoga-stilling, og derfor kan det være en rigtig god ide med nogle instruerede timer.
Mvh Cille
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Bodyboost: Få Maj-britts kostplan
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
Virker din slanke-metode ikke?
Er det svært at holde nytårsløftet, fordi motivationen ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej
Mit bedste råd ville være at tage et par yoga timer..
her kan du læse lidt om de forskellige typer: http://iform.dk/traening/traeningsformer/forskellige-typer-yoga
/Ida