Hej..
Igennem det sidste års tid har jeg taget omkring 7 kilo på, da jeg har været på mange byture og alle de drinks og øl har så sat sig. Jeg har aldrig rigtigt spist usundt, så det er hovedagligt alkoholen, der er skyld i det, men jeg kan bare ikke finde ud af, hvilken træningsform der er bedst at bruge, når fedtet kun har sat sig på min mave, sider og ryg? Jeg har prøvet lidt løb, men synes ikke det gjorde så meget, udover at jeg fik en masse skindebensbetændelse.
Jeg håber I kan komme med nogle gode råd, hvis I evt. har været i samme uheldige situation?
Vh Lisa
Hej Lisa.
Jeg vil også sige så mange forskellige trænings former som muligt. Gerne spin, løb og en crosstræner. Når vi taler løb, så er interval træning den bedste måde at forbrænde fedtet på.
Nu siger du nok at du spiser sundt, men prøv alligevel at tænke over ikke at spise for mange kulhydrater fx. max 50 g. til aftensmaden. Max 2 stykker frugt om dagen, da man ellers for for meget frugt sukker, og det sætter sig typisk på maven.
Spis ½ avokado og/eller mandler hver dag, da det sunde fedt, hjælper med at "fjerne" fedtet på maven
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 14:35 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej Lisa
Det er jo specielt fedtet på maven og overkroppen der er farligt - så du skal se at komme af med det. En god gang kredsløbstræning, gerne varieret mellem en masse træningsformer hvor du virkelig får pulsen op!
Prøv både med spinning, løbetræning (start forsigtigt ud, løb evt. på græs (og husk de gode sko!!)gerne mindst 1 dag med intervaller), crosstraineren kan evt erstatte løb i starten, her får du jo ikke de samme stød op igennem benene og kan aflaste skinnebenene lidt. crosfitt, combat, step, I you name it - det er bar eom at komme igang. Ellers suppler med noget styrketræning specielt omkring ankler og knæ.
Held og lykke