Hej Cleo

Jeg har ikke selv erfaring med emnet, men min far har gennem de sidste par år haft problemer med sin hofte.. Han har næste holdt totalt pause med at løbe i et år tid, og istedet hoppet på cyklen, hver gang min mor tog ud at løbe.. De er begge habile løber med 15+ marathoner under bæltet, og han vil meget gerne igang igen og har da også både løbet/gået en halv marathon i Petra (Israel) og over Øresund.. Han har de sidste par måneder kunnet begynde at løbe en smule igen.. Jeg tror han løber omkring 5 km nu og så spæder op med cyklen.. Det går uden de store problemer for hoften..

Han har også prøvet en lang række behandlinger, både anerkendte og alternative, og det har ikke gjort den store forskel..

Så, helt uden viden om emnet, vil jeg tro at du er nødt til at acceptere gigten, og holde en lang pause med løbet..

Godt nok skriver du at du har prøvet boksetræning.. Det kommer utroligt meget an på den klub du finder.. Jeg har af flere omgang være medlem af Herning Amatørbokseklub (HABK.dk).. Den kan virkelig anbefales hvis du bor i nærheden.. Til gengæld har jeg også været medlem af Jyden i Aalborg.. Det var jeg kun en måned, så gad jeg simpelthen ikke mere, da det tydeligt var mindet på at der skulle komme nogle kamp-boksere ud af træningen..

 Hej Cleo.

Når du har slidgigt (i dette tilfælde i lænden) skal du igennem styrketræning styrke lænden med en masse øvelser, som selvfølgelig omfatter lænden :-)

...... samt spise en god del af både mono- og polyumættede fedtsyrer, som  smører leddene.

Hej Blackie

Jeg har virkelig prøvet at træne både det ene og det andet  og spiser både glukosamin og fiskeolie og sund mad og,og,og,og,og.........................................

Men det er nok bare som det er - jeg ville bare gerne finde en motionsform der passr til mig og som ikke er løb, men som har samme effekt som løb.

Men tak for svaret - jeg træner videre med ryggen og håber den holder.

Vh

Cleo

Hej Mark

Du har nok ret i at jeg er nød til at acceptere situationen som den er - surt nok, for jeg havde planer om en (bare een) hel marathon - det kan jeg vist godt glemme.

Jeg mener, jeg kan nok godt gennemføre, men bagefter kommer jeg nok til at ligge på langs i 3 dage p.g.a. ryggen og det er det ikke værd.

M.h.t boksetræning, har jeg gået i Fitness World, Ballerup - der havde vi en prof.træner (team Dk, landstræner o det hele) - han var god - hård men retfærdig. så det kan jeg vist ikke klage på.

Jeg begynder nok igen til efteråret eller finder en rigtig klub her i København. Der er en bid vej til Herning

Men tak for svaret - held og lykke med din far - han lyder sej

Vh Cleo

Hej Cleo

Du skriver at du leder efter en træning som kan erstatte dit løb, men samtidig skåne din krop. Svaret er rulleskøjter!!! Det er en genial motionsform. Jeg er selv en habil løber med 2 x  ½marathon bag mig, men har det sidste halve år haft så store problemer med mit knæ, at alt løb er udelukket. Kan løbe 50 meter, så gør det ondt.

Jeg fandt efter en pause på 10 år rullerne frem, og efter de første begyndervanskeligheder har jeg fået en træning, der opfylder de samme behov som løb. Jeg ligger med en gennemsnitspuls på 168-173 på en times træning, hvilket er højere end på 10 km løb. Jeg når en maxpuls på 195, og når jeg løber kan jeg komme op på 201, så det er jo nogen lunde det samme. Al den gode træning, hvor man kan komme højt op i puls, planlægge sine ture som man vil ligesom løb, får man uden at belaste sine led på nogen måde. Du undgår af få de skadelige stød som løb giver. Det ren muskelarbejde. - samtidig får du den bonus at få ufattelig pæne lår;)

Håber at det kan virke for dig, som det har virket for mig. Har fået mine træningsture langs vandet tilbage. Istedet for 10 km løb 3 gange om ugen, er det nu 16 km på ruller. Samme tid, samme uafhængighed og samme effekt. UDEN ONDT I KNÆ, ANKLER OG RYG:)

Hey Pernille

Fed idé - jeg har dog lånt mine rullere ud til en venindes datter, der skulle til eksamen i skiløb

Ja-ja - nu griner I sikkert allesammen - men det er altså rigtigt. Da man ikke kan løbe på ski i Dk og årstiden i øvrigt er forkert, valgte gymnasiet altså at konvertere det til in-linders.

Dem henter jeg i morgen og så skal der rulles - skal der

Et enkelt lille diskret problem - jeg kan ikke bremse - nogen gode råd?

vh

Cleo

P.s. Hun fik i øvrigt 7 til eksamen

Hej Cleo..

Det med at bremse får du rimeligt hurtigt styr på.. Men jeg kan anbefale dig til ikke at bruge bremseklodsen bagpå skøjten, da det er en besværlig og langsom måde at stoppe på..

Hvis jeg har godt tid til at bremse, plejer jeg at sprede og samle benene langsomt, således at skøjterne ikke kører direkte fremad, men derimod fra eller imod hinanden.. Ellers er et kraftigt sving en hurtig måde at få stoppet på, når du lige får styr på teknikken..

Ellers findes der et hav af videoer på youtube om at stoppe:

http://www.youtube.com/watch?v=O49A8pTuyJ4&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=_VtOqBNWzdQ

Hej Mark

Det der med at bruge bremseklodsen du'r heller ikke - jeg falder hver gang jeg har prøvet. Jeg gør nok mere det du foreslår, med at sprede og samle skøjterne, hvilket virker nogenlunde.

Jeg bliver helt stiv i kroppen når det går ned ad bakke og jeg ikke føler jeg har styr over det.

Et hurtigt sving - hmmmmmm............. - så ligger jeg der helt sikkert

Men nu sad jeg pludselig og kom i tanke om - man kan vel bare finde en klapvogn/indkøbsvogn og øve med (i kælderen, så ingen kan se) - det må vel gi' et eller andet?

Inliners det er for fedt - er sikker på at du nok skal blive hooked på den! Men lær lige at bremse inden du kører ud i trafikken, jeg havde et temmelig alvorligt uheld sidste år pga jeg ikke lige kunne bremse (hurtigt nok) og kolliderede med en lille fiat... det var dog nok til at jeg brækkede kravebenet og den ene arm

Nu er jeg dog igang igen... både med hjelm og beskyttere  OG lært at bremse

Det lyder da som alle tiders gymnasium, der holder eksamen i ski/in-linders:)

- super flot med 7-tallet

Jeg havde samme bremseproblem lige da jeg startede. Kunne på ingen måde bremse. Jeg kastede mig lidt ud i det. Tog cyklen ned til charlottenlund fort og rullede ad strandvejen, som er fladere end en pandekage, og undgik derved at have behov for at bremse. Så rullede jeg en time, og cyklede hjem igen. Jeg begyndte så at udfordre mig selv, ved at tage små bakker, og bremse ned af dem. Jeg kunne f.eks. køre et par meter op af en bakke, og bremse ned. Næste gang kørte jeg lidt højere op af bakken, og blev derved bedre og bedre til at bremse. I dag bremser jeg med 100% sikkerhed og tager ikke længere cyklen, men ruller hele vejen. Jeg er faktisk nået der til, hvor jeg tager rullerne ind til nørrebro og handler (også kl 16 om eftermiddagen) uden at være til fare for trafikken. Det kræver en del mod og vilje, at lære at kunne bremse fuldt ud, men det kan sagtens lade sig gøre.

- Jeg bruger bremseklodsen. Dvs. jeg går lidt ned i venstre ben, finder balancen og løfter højre skøjte op på hælen (bremsen). Det der med at sætte den ene skøjte på tværs og bremse der ved har jeg glemt alt om. Der er større chance for at jeg vælter, end at bremse:) så bremseklodsen i bund, og en masse øvelse. Det tog mig ca. 3 måneder at lære at bremse så sikkert, at jeg turde rulle ind til nørrebro i myldretrafikken.

Så mit råd er, at finde en lige vej med god cykelsti og bliv sikker på skøjterne, så kommer det at bremse også på et tidspunkt.

- held og lykke

mvh Pernille

Hej Pernille

Jeg tager sq chancen - rullerne hentes på mandag efter arbejde og så skal der trænes "brems-holdt-stop"

Jeg er faktisk så heldig, at arbejde 10km fra hvor jeg bor og det kunne jo blive en tur et par gange om ugen hvis vejret er godt.

Udfordringen er blot, at der på vejen gennem skoven i begge retninger, er nogle "fine" lange bakker - så lige nu tør jeg ikke.

Jeg er imponeret over at du køre ind i byen - det er helt vildt og superflot at du både kan og tør.

vh Bente

Hej As22

Hvor godt at du trods alt ikke kom mere galt afsted selv om det var slemt nok.

Jeg køre ALDRIG uden sikkerhedsudstyr inkl. hjælm - det er simpelthen for dumt ikke at ha' det på

Vh

Cleo