Hej Marisa

Jeg døjer osse med hypermobile led. Jeg er 52 år, så jeg ved, hvad det handler om! Jeg er nok bare ikke så hårdt angrebet som dig, men: Jeg har altid haft svært ved at gå meget mere end en km uden at få store smerter i knæene, tildels osse i hofterne.

For halvandet år siden begyndte jeg at motionscykle, og har dermed tabt ca. 15 kg. Udover vægttabet har jeg jo fået gode benmuskler, og min læge siger, at så hjælper musklerne meget bedre med at kompensere for de for lange ledbånd.

Det har virkelig hjulpet. Så kan det vel overføres til andre steder, armene fx, eller hvor man nu har problemer.

Held og lykke,

Karl Erich.

Hej Karl

Ja du har ret i, at det handler om at have gode og stærke muskler, så ledne ikke bliver belastet så meget. Men det lyder da som en god idé det med at cykle, det er også en dejlig måde at få motion på - og godt gået med dit vægttab, det er virkelig flot!

Det handler bare meget om hvordan man bruger sin krop, og selvom jeg har vist det i 12-13 år, så synes jeg stadig det er svært.  Men det altid er rart at høre hvad andre gør ved deres hybermobile led, så tak for svaret

Hej Marisa

Du kan prøve at kigge lidt på denne tråd http://iform.dk/forums/traening/styrketraening/traening-til-i-hoeje-haele  - og specielt det link til øvelser på balancebræt

Held og lykke

/Ida

Tak det må jeg prøve :)

Hej.

Jeg har meget hypermobile led - ikke mindst mine knæ er noget værre noget. Jeg har haft utroligt meget gavn er nogle simple øvelser med en af de hersens fitnessbolde. Specielt den hvor man ligger på bolden med ryggen og har bøjet sine ben 90 grader, og derefter gå så langt ned som man nu kan - og op igen. Umiddelbart virker den ikke af meget, men på langt sigt er det noget der hjælper :).

Det er gået så godt, at jeg nu kan løbe igen uden at have ondt (mere end normalt) og komme til skade.

Man slipper nok aldrig helt for smerter, men man vænner sig sjovt nok til det - og så må man jo bare knokle på, for at formindske disse smerter :).

Held og lykke med dine øvelser.

Hej Snelle

Tak for tippet Prøver selv noget lig. og ja det hjælper...

Hvor tit løber du egentlig?

Jeg har ligget stille meget siden november, hvor jeg havde en kikkert i knæet. Før det har jeg dog haft nogenlunde styr på knæene, kunne derfor spille fodbold i mange år. De seneste par år, i takt med at jeg kom ud af teenageralderen, fik jeg dog større problemer med skader - både at rive ting over i knæet, og brække en del knogler (inden for 2 år havde jeg brækket foden og benet i samme solouheld (landede på mit ben og derefter fod da jeg hoppede efter en bold, revet noget over i knæet og konstateret brud på rygsøjlen).

Så jeg kunne længe dyrke sport intensivt, men nu er jeg blot begyndt at løbe og styrketræne - jeg dyrker ikke længere sport grundet kontakten, så er "kun" fodboldtræner.

Jeg begyndte først at løbe igen for et par uger siden. Startede med 1.2 kilometer (passede med en rundtur omkring kvarteret), anden gang løb jeg to runder (altså 2.4 kilometer). To gange yderligere tog jeg en tur ekstra, og sluttede på 4.8 kilometer.

I fredags havde jeg så lavet en ny rute, for at få lidt forandring, men løb forkert, så endte med at løbe 6.25 kilometer igen. I dag løb jeg så samme rute 2½ hurtigere (løb den på 29.21), men selvom jeg er gået længere frem i kilometer og hastighed, mærker jeg intet til mit knæ. Der er så nogle andre småting i forbindelse med de drilske led, men alt i alt, mærker jeg ikke forskel på om jeg løber eller ikke gør - andet end at jeg har det så meget bedre mentalt, efter endt træning :).

Så nu løber jeg tre gange om ugen - som regel mandag, onsdag og lørdag - og regner med at jeg om et par uger lægger lidt flere meter ind på ruten - vil helst ikke gå (løbe) FOR hurtigt frem :D.

Det lød godt nok slemt det første du skrev Men godt du er kommet så langt, det er sgu flot! Det er ikke sådan med de kære led...

Hej Marisa

Jeg er også hypermobil, og for 7 år siden lavede jeg et par indlæg til mine sko,

                                                                                                                                                     de er lidt specielle og jeg tror ikke der er andre der laver indlæg som jeg gør.

De indlæg har stabiliseret mit skelet  så meget at jeg har været i spanien i år og gået 425 km

med en oppakning.  

Og jeg har det temmelig godt i mine led nu.

måske er det noget for dig.

Venlig hilsen Anne-Liz C.

Hej Marisa.

Jeg er også hybermobil og jeg har været det hele mit liv (28 år :-))

Jeg bøvler især med mine knæ, de går af led for et godt ord. Jeg er blevet opereret i mit ene knæ (menisken) og der var tale om at mine knæskaller skulle hæftes fast, for at undgå at de går af led... Men....

Jeg har en øvelse som hjælper meget mig. Stå med ryggen mod en væg, går ned i knæ, så dine ben og lår er i 90 grader. Stå der så lang tid du kan. Jeg tager tid, så jeg ved at jeg kan presse mig selv til at stå der længere. (det må selvfølgelig ikke gøre AV)

Jeg føler at det styrker mine muskler og sener omkring mine knæ, så de ikke går af led.

Jeg løber hveranden dag og spinner meget i vinterhalvåret. Jo mere jeg laver 90 grader øvelsen jo mindre smerte har jeg når jeg træner.

MVH Signe

Hej Anne-Liz C.

Det lyder jo helt fantastisk! Vildt flot at du har gået så langt! Jeg får ondt i lænden og hoften af bare et par km Har selv overvejet det, da man ikke kan få særlig gode sko til voksne.. Men er det ikke dyrt?

Hej Signe

Det lyder ubehageligt det med dine knæ, men er glad for du er kommet på rette spor. Og den øvelse den må jeg prøve, så tusind tak for det

Laver selv en, hvor man ligger på maven på gulvet, har så bundet en elastik rundt mit sengeben, sætter så min fod ind i elastikken og bøjer benet op mod min ryg. Det styrker mit baglår, så knæet ikke bliver overstrækt når jeg går. Det var en øvelse min fys gav mig, og den er altså vildt god..

Men fedt at du både løber og spinner, det må betyde at din øvelse virkelig har givet pote

Hej Marisa

Om det er dyrt  - det synes jeg ikke - at gå smertefrit er alle pengene værd - og de holder længe.

Jeg ved jo at hvis jeg går uden indlæg så flader mine fødder ( knoglerne synker ned) ud og det kan mærkes i alle leddene.

Jeg er ikke helt klar over hvad man må her på siden men du kan gå ind på www.ortopaedisten.dk og se hvad det er jeg har lavet til mig selv.

Mvh. Anne-Liz. C.

Ja du ret i det med at det er pengene værd, hvis man gå smertefrit. Tak for linket, det vil jeg helt klart tjekke ud :)