Træningsprogrammer
Jeg har lige en forespørgsel..... Hvor lang tid skal man kunne løbe en halvmarathon på? hvad er det "normale"... Jeg har idag været ude på 1. dag i det nye træningsprogram fra Iform bladet. Dejlig tur, og jeg må indrømme at selvom det ikke så ud af noget var der udfordringer undervejs. Jeg kan ikke forestille mig at jeg mentalt nogensinde vil kunne løbe så mange km, men tanken om at få en medalje for det giver mig kuldegysning - Jeg ville virkelig føle jeg havde opnået noget så! Men er der andre som mig derude, som ikke har så en god viljestyrke? Nogle derude som virkelig de næste mange måneder skal kæmpe mentalt for at komme ud og løbe (eller ned i træningscentret)?? For det VED JEG at jeg skal. Oveni skal jeg kæmpe med den sunde kost - Men det hele er vel bare en vane.
Man kan mere end man tror! ;o)
Jeg løb mit 1. ½ marathon 1. maj i år. Ca. 3 uger forinden lavede jeg rekord på 57.48 min på 10 km. Til min ½ marathon krydsede jeg 10 km. skiltet ved 48 min, og kom i mål på 1.46.34. Troede iikke det ville være muligt at holde det tempo så lang tid. Men man kan altså mere end man tror. Så god kost og fornuftig træning op til konkurrencen burde få dig på rette vej... ;o)
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 14:35 | Løb
2 billetter til Aarhus halvmaraton
24. maj - 11:16 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Det er super flot du er kommet igang, håber det stadig går godt?
Vi har lige lavet nedenstående beregner hvor du kan estimere din halvmaratontid ud fra din 5 km tid. http://iform.dk/test-dig-selv/test-traening/beregn-din-halvmaraton-tid
Det kræver selvfølgelig mere træning at nå op på distancen, men så har du i det mindste en idé om en ca. tid.
Har du ikke en du kan træne med? Det er lidt lettere at motivere sig selv når man ved der står en og venter
Go' træning
/Ida