Hej

Jeg vil anbefale dig at gå ind på madlog.dk. Der kan du lære alt om kalorier og vægttab. jeg har selv tabt mig 9 kg ved at bruge madlog. Det er nemt når man først er kommet igang og man lærer hurtigt hvad for noget mad man ikke længere har lyst til at spise.

Vh jeanne

Okay, det vil jeg prøve.. Tusind tak, og tillykke med vægttabet :)

Som en hovedregel plejer man at sige at man skal have 2000 kalorier om dagen for at holde en stabil vægt. Med 1500 kalorier om dagen vil du ca. tabe dig et ½ kilo om ugen, hvilket er det acceptable. Alt efter hvor meget du træner er det 'stabile vægt' antal kalorier du skal have jo plus minus : ) 

Tak, så må jeg jo bare i gang med at tælle :)

Hej Cecilia

Jeg kunne egentligt godt tænke mig at vide, hvad du vejer, for du skriver at du egentligt ikke er for tyk, og hvis du spiser sundt og dyrker mere end tolv timers motion om ugen, lyder det bestemt ikke til at du skal på slankekur... Hvis du føler at der er lidt for meget mave ( som ca 99 % af alle kvinder gør) så er det noget andet der skal til end afmagring, men igen hvor meget vejer du og hvor høj er du??

Knus Karina

Jeg er ca. 160 com. høj og vejer omkring 58 kg. har desværre ikke de præcise tal. Min BMI er ikke for høj, men jeg vejer stadig lidt for meget af en pige på min alder :(

Du vejer bestemt ikke spor for meget (heller ikke for en på din alder), og jeg vil på det kraftigste fraråde dig at begynde at tælle kcal for at tabe dig!

Måske skulle du istedet gå dine motionsvaner efter i sømmene? 12 timer om ugen er ret meget, men måske kunne du med fordel bytte noget af det ud med nogen balance / stabilitetsøvelser og lidt opstramning?

Jeg er helt sikker på at det ikke vil være sundt for dig (psykisk så vel som fysisk) hvis du begynder at tælle kcal, og prøver at tabe dig på den måde.

Mvh Cille

Jeg vil blot tilslutte mig: Begynd IKKE at tælle kalorier. Med så megen motion og når du er normalvægtig er det at bede om at det tager overhånd hvis du sætter så meget fokus på det.

Lav en blanding af kondition og styrketræning, og spis protein, grøntsager og det sunde fedt hver dag (nødder, avocado, olier osv.) som skulle opløse fedtet på maven :) 

Okay tak, men hvor meget skal man spise af nødder, avocado mm. for at få fedtet på maven til at forsvinde? For selvom min vægt ikke er for høj, er mit taljemål 82cm. og den skal vist helst ikke være over 80?

Man kan ikke sætte tal på på den måde - altså med hensyn til fedt. Og det er ikke sådan, at jo mere sundt fedt man spiser jo fladere mave får man. 

Men hvis nu du minimerer indtaget af animalsk fedt, friture osv., og i stedet putter en skefuld oliven- eller avocadoolie og nogle ristede kerner på din salat, kommer lidt hørfrøolie i smoothie eller på havregryn og spiser en lille håndfuld nødder/mandler om dagen vil jeg mene at du får dækket dit fedtbehov på en rigtig fornuftig måde. For man SKAL have fedt; lige så vel som man skal have protein.

Et af problemerne med at der er så stor fokus på sundhed, vægt, BMI og som du selv er inde på taljemål osv. er, at det får jer unge piger til tro, at I skal se sådan og sådan ud... Alle de anbefalinger du læser om rundt omkring gælder voksne; ikke teenagere, og du kan derfor ikke regne med, at du skal følge dem slavisk.

Som du selv skriver, så er du ikke for tyk. Du spiser sundt, og du dyrker en masse motion. Netop fordi at du er teenager sker der en hel masse med din krop; hormonerne raser, kroppen ændrer form og der sker en naturlig omfordeling af fedtdepoterne. Det tager nogen tid før det falder til ro. Hvis du fortsætter med at leve som du gør, så skal du bare se løjer om et par år når kroppen falder til ro :)

I stedet for at fokusere på maven, så brug sommerferien på at se på alt det du kan li'. Du har garanteret en god røv, pæne ben, en flot profil, dejligt lange øjenvipper eller pæne tænder. Hav det godt med, at du lever så sundt som du gør (det er der alt for mange der ikke gør) og hav plads til at skeje ud en gang imellem. 

For øvrigt kan jeg fortælle, at normalvægtige mennesker der sidder foran computeren og ikke får motion er mere usunde end tykke mennesker der dyrker meget motion. Så at du syntes at du har et par centimeter mere om maven end du burde er totalt ubetydeligt som du lever!

Okay. Håber du har ret! :)

Du skal også huske at bestemte madvarer sætter sig mere på maven.. Hvidt brød, kager, slik osv. skulle angiveligt sætte sig der. Så selvom du lever sundt kan det måske være problemet? Og sundt fedt er godt. Men hvis du vil vide mere om hvad du spiser og hvordan der virker på din krop er madlog måske stadig en idé. Jeg har selv brugt det, og det har været en stor øjenåbner for mig mht hvad for noget mad er godt og mindre godt. Selvom jeg spiste relativt sundt, så spiste jeg bare for meget... Håber at du kan bruge det

Man skal være 18 år for at bruge madlog.. men er begyndt at tælle kalorier, men passer meget på t det ikke tager overhånd, og har også kun tænkt mig at gøre det her i ferien ;)

[/quote]

Man skal være 18 år for at bruge madlog.. men er begyndt at tælle kalorier, men passer meget på t det ikke tager overhånd, og har også kun tænkt mig at gøre det her i ferien ;)

[/quote]

For guds skyld pas på! Jeg havde selv samme problem, jeg har også altid været meget slank, ( på grænsen til at være undervægtig) udover det, har jeg også altid haft det problem, når jeg i perioder fik indtaget for mange kalorier, satte fedtet sig på maven. Jeg begyndte  at tælle kalorier, jeg tænkte selv:"Jeg kan sagtens styre det", men pludselig tog det overhånd, jeg blev mere og mere grebet af det, jo mere jeg tabte mig... Jeg kom ud i en spiseforstyrrelse og var ved at tage livet af mig selv pga. underernæring.  Nu siger jeg ikke det vil ske for dig, men det er altså de færreste 15 årige der går så meget op i deres vægt, at de ligefrem vil begynde at gå op i kalorier. Jeg er næsten kommet ud af den, men jeg fik hjælp af en diætisk. Min kostede 500-600 kr. Og det var bestemt pengene værd! :)

Det skulle du tage at prøve ! :)

Jeg har også droppet det, for det er alt for besværligt hele tiden at skulle veje sin mad. Men har nu fået Iforms bog om en flad mave, så vil prøve at følge den. Dvs. Intet hvidt brød og ris, en meget lille smule pasta og kartofler, og så en masse af de sunde fedtstoffer. Så må bare krydse fingre for at det hjælper :)

Hjemmesiden www.madital.dk er gratis og der kan man også beeregne kalorier

Hvad med at koncentrere dig om at være ung, glad og fri? Det får du aldrig igen, og det er netop nu i din alder, at livet er sjovt! Drop kalorierne, livet er for kort til at fokusere på vægt, mad og motion.

... Jeg taler af erfaring

Det gør jeg også :D Men derfor kan man jo godt prøve at tabe sig alligevel?