Hejsa piger : )  Er I klar til der der bikini? Skal I også tabe jer og synes det er rigtig svært :)

Hej Elle :)

Jeg har fundet nogle rigtig gode øvelser her: http://iform.dk/traening/styrketraening/bikiniskolen/bliv-bikiniklar-paa...

Knus Malle

Hejsa! Er I klar til at smide alle de dejlige kager ud - jeg skal tabe 5 -6  kilo men det er godtnok meget svært :) -

Det hjælper godt nok meget at vejret er sådan  - helt op til 23 grader idag Jeg skal helt sikkert ud og løbe !!

hej :) er også selv blevet klar over, hvor alt det slik og søde sager, har sat sig henne på det sidste. så er også selv gået så småt igang med at blive lidt mere sund. Falder bare alt for tit i med cafe ture og alt det der. ;) har dog pga. det gode vejr været ude og løbe, og bestræber mig på at jeg mindst en gang om dagen skal ud og lave noget. hvad enten om det er at cykle en tur eller løbe. :) kan kun anbefale det. 

Uha jeg kender det også godt ... alt for mange fristelser!

jeg har lavet den regel at jeg kun må synde (lidt!!) hvis jeg har været aktiv i løbet af dagen... Det kan tit få mig ud og gå en tur og når jeg så kommer hjem så er det tit trangen er væk og jeg føler mig meget stærk 

Det kan hjælpe at drikke noget Matcha te.. Det sku være godt for forbrændingen :)

Jeg skal også have tabt mig en 5 kg, og hvor er det svært.. Jeg har altid været buttet, men nu har jeg for alvor besluttet at smide min ekstra bagage  At spise gulerodder og rugbrød uden noget mellem måltiderne, så jeg ikke er sulten og kommer til at impulsspise, drikke masser af vand og gnaske frugt og youghurt når jeg er lækkersulten hjælper rigtig meget

Har allerede smidt to kilo

Jeg har nu on and off (der har da været dage hvor jeg har syndet en del :P) været på skrump i to måneder. Det inkluderer flere og hårdere/længere løbeture og mindre mad.

Ristet kernerugbrød, gulerødder, æg, agurk og tun i vand har været mine absolutte bedste venner, og jeg fortsætter resten af maj+juni med (rejser sydpå 3. juli, så det er mit mål at være bikini-klar dér)

Starter i Fitness 1.juni (skal lige have løn :P) og så må jeg jo se hvor gode resultater der kommer på en måneds tid.

Vægten har jeg valgt at "smide" ud .. (det er min brors, så jeg må nøjes med at smide den væk i mit hoved :D)

Blev ret depri da jeg efter 2 måneders "skrap" kur vejede MERE end jeg gjorde inden jeg startede med at spise sundt - men det er formentligt et resultat af min øgede løbetræning, for kan både se og mærke at fedtet nærmest er smeltet væk. Det er fandme en lækker følelse når man kan hoppe i sine gamle bukser der strammede gevaldigt, og at de så faktisk er for STORE !

Så nu, efter en ikke så sund weekend, er jeg atter klar til imorgen at tage fat i det sidste der helst skal af - joiner I mig ikke ??? :)

God kamp tøser !

Hej. Tabte endelig 12 kg for et år siden- b.la. fordi jeg blev fuldstændig bidt af spinning. Holdt vægten i 9 -10 mdr. Nu har jeg taget de 3 på igen ! Lyder måske ikke af meget, men jeg er SÅ ærgelig og ked af det ! Vil bare holde mig ned i vægt denne gang! Motionerer stadig meget - 5 x ugen - spinning, styrketræning, og nu også lidt løb. Ved alt om hvordan man spiser rigtigt, og gør det faktisk også - mangler stadig det helt rigtige mirakeltip til hvordan jeg skal formå at holde mig fra de søde sager - kage, slik og chokolade ! Har stor succes med at holde fast i de sunde mellemmåltider - men modtager utrolig gerne råd om det med at modstå den søde tand!!

held og lykke til alle :-)

Hej allesammen. og især tahj69.

Jeg har tabt 27 kg og har holdt vægten i over et år nu. Mit problem har også altid været min søde tand, og at jeg ikke har kunne stoppe med det søde, når jeg først begyndte. For mig er det vigtigt med mellemmåltider, og ikke blive for sulten, eller et for lavt blodsukker. Mine mellemmåltider skal være lækre og ikke det samme hver dag. :o) Så mit råd til at holde fast i de sunde mellemmåltider er at de er lækre og ikke for ens. (altså ikke et æble hver gang) Det kan betyde at der skal planlægges men det er det hele værd.

Idag fik jeg kærnemælk med vanille essens, saft og skral af en halv citron med 80g moste hindbær. :o) En lækker kærnemælks smootie.

Nogle gange skal der være plads til noget usundt, eks en kage. Men når jeg får kage, deler jeg altid med en. :o) Så får jeg kage oplevelsen, det sociale da jeg skal dele med en. Hehe.. ikke en fremmed bare rolig, og kun det halve antal kalorier. :O)

Katja

Jeg er også gået igang med at tabe 5 kg, måske mere. Jeg har skåret alt hvid brød og smør ud af min kost og får kun det sukker som er i maden dvs, ingen sukker på mine havregryn om morgenen, spiser kun 3 stk. frugt om dagen, mindre portioner og små sunde mellemmåltider, træner i fitness center 2-3x om ugen og forsøger at komme ud og røre mig hver dag, har tabt mig lidt men syns det går rigtig langsomt og kan ikke rigtig se nogen resultater endnu (Udover vægten) er der nogen som har et godt råd til hvordan jeg kan smide de sidste kg lidt hurtigere? :)

Kommentar til Lotte:

Du må endelig huske på at musklerne du får ved træning og gåturene vil veje på vægten. Så selvom vægten står stille kan det sagtens være at din fedtprocent sænker sig.

Jeg er selv stor tilhænger af at se hurtige resultater, men har måtte indfinde mig med at det altså ikke sker på vægten når man samtidig øger sin muskelmasse.

Hvis du f.eks har et par gamle bukser liggende som du ikke længere kan knappe, så prøv dem 1 gang om ugen og brug dem som motivation når du synes det går lidt sløjt nedad med vægten :)

Hej Nora .

Du skriver det har givet effekt med at , spise dette .

Jeg er en ung pige paa 20 aar som fødte for 9 mdr siden .

Men jeg har været saa '' heldig '' at , jeg spiser , spiser & spiser .

Jeg holdte med at , ryge da jeg var 6 mdr henne &' maa sige jeg overvejer &' starte igen , da jeg jo trøstespiser .

Jeg har svært ved at , komme igang med noget træning , da jeg er MEGET utaalmodig .. 

- Spiser du kun det & taber dig ?

Eller dyrker du motion &' hvor lang tid har det taget ? 

Mvh ChristinaSass ..