Træningsprogrammer
Hej!
Jeg er en pige på 18, som for omtrent et halvt år siden havde min egentlige idealvægt.
Jeg har, på få måneder (ca. 2) taget 7-10 kg på, og det er jo meget!
Kunne før passe mine bukser rigtig godt, og de var endda lidt for store. Nu kan jeg næsten ikke få dem på eller passe dem længere. Det er vildt frustrerende. Men det er selvfølgelig min egen skyld.
Mine lår var forholdsvist pæne dengang, og min mave var ikke voldsomt stor. Min krop var ok.
Nu er mit spørgsmål bare: Kan jeg mon tabe mig de 10 kg igen, så jeg kommer ned på samme idealvægt som før, og er der en chance for, at min krop kommer til at se ud, som den gjorde for omkring et halvt år siden?
Det er jo ikke så længe siden, jeg var indehaver af den krop, så mon ikke jeg godt kan arbejde for at få den igen? Jeg har jo ikke været "stor" længe i forhold til hvordan jeg så ud på det tidspunkt.
Håber der er nogle kloge mennesker, der ved noget om det her, og som ikke bare gætter, men er sikre i deres svar og argumenter! :)
Da jeg havde min idealvægt, konditionstrænede jeg hver anden dag. Nogle gange lagde jeg også lidt styrketræning ind, men det var ikke særligt ofte.
Det vil altså sige, at jeg hovedsageligt løb, men også svømmede.
Jeg spiste hver 2½ time, drak ikke andet end vand, kun meget sjældent mælk, når jeg drak noget.
Spiste sunde fedtstoffer og stort set aldrig slik og andre fede sager (eller drak alkohol for den sags skyld).
Jeg spiste ikke frugt efter kl. 14, med mindre jeg skulle træne om eftermiddagen eller aftenen.
Sørgede også for at variere mine måltider, så jeg ikke altid fik kun rugbrød med til frokost eller salat for den sags skyld. (det er jo heller ikke sundt KUN at leve af salater - det bliver for ensidigt).
Jeg spiste ikke nogen hvide kornprodukter.
Jeg spiste udelukkende, når jeg var sulten og lærte at mærke efter i min krop, hvornår jeg var sulten og hvornår, jeg ikke var.
Nu har du vist et indblik i, hvordan jeg nogenlunde spiste. :)
måske burde jeg også fortælle noget om hvad, jeg spiser nu og hvor meget motion, jeg dyrker.
Det spurgte du jo også om :)
lige nu spiser jeg af og til for meget. Og især i forhold til mit aktivitetsniveau.
Jeg spiser meget af det, man ikke "må". Jeg dyrker ikke motion regelmæssigt.
Sidder stille meget af tiden og styrketræner næsten ikke.
Jeg sover tilmed alt for lidt og er træt hver dag, næsten.
Føler mig også lidt stresset og angstpåvirket tit.
Spiser ikke regelmæssigt, men gør det, selv når jeg ikke er sulten, hvilket jo betyder, at mit blodsukker ikke er stabilt.
Har i den periode, hvor jeg tog på, spist meget slik og chokolade hvilket også forklarer godt, hvorfor jeg tog (så meget) på.
Førhen fik jeg tilstrækkeligt med søvn.
Jeg har lidt en teori om, at hvis jeg "blot" sørger for at genvinde de samme, gode vaner, som jeg havde dengang, kan jeg tabe mig og blive ligesom før.
Jeg har jo i princippet gjort alt det, jeg ikke burde gøre. Og det er jo klart min krop reagerer (negativt) på det.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
23. maj - 16:18 | Halvmaraton
23. maj - 15:50 | Løb
23. maj - 15:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Selvfølgelig kan du tabe dig igen :-) Mit spørgsmål er bare, hvorfor du har taget de kg på? Hvad spiste du og hvordan trænede du, da du havde din idealvægt og hvordan spiser og træner du nu?