Forvandlingsskolen
Hvad kan man gøre for at øge ens forbrænding?
Jeg ved godt at ved f.eks. at spise krydret mad kan øge forbrændingen samt kanel og ingefær. Men er der andre ting man kan tilføje til sin mad der eventuelt kunne øge ens forbrænding yderligere?
Desuden tænkte jeg på om man kan gøre noget for at ændre ens stoftskifte? Jeg tror mit stofskifte er lavt, og ville gerne have det højere..
Via dette link:
http://iform.dk/traening/kalorieforbraending/oeg-din-forbraending-doegnet-rundt
er der en masse relaterede artikler som du kan ha' glæde af :-)
Chili er rigtig godt, spis gerne 6 gange om dagen og dyrk motion det øger også forbrændingen ikke kun mens du motionere men også de næste 24 timer.
Hvis jeg var dig, ville jeg ikke tænke så meget over, hvilke madvarer, der øger forbrændingen, men mere fokusere på at få seks små måltider spist om dagen. Kød, grøntsager, og en smule stivelse. Ikke for meget.
Derudover drikke en masse vand hele dagen igennem, og så få trænet en times tid om dagen. Så garanterer jeg, du vil komme til at se resultater inden længe, hvis du holder fast i det ;)
Der er faktisk mange ting som både øger din forbrændning, men bestemt også fødevarer som undertrykker din forbrændning.
Disse fødevarer vil sikkert overraske dig/jer en del og i vil sikkert ikke tro på det i første omgang :-)
Flerumættet fedtsyre er en potentiel stor forbrændings undertrykker. Dit stofskifte bliver reguleret af din skjoldbrusk kirtel og de hormoner der bliver skabt i den. Leveren producere også en del af dette stofskifte hormon.
Hvis man kigger på fri og uafhængig videnskab og forskning så vil man opdage at flerumættet fedt i år tider er blevet brugt til at undertrykker dyr, og specielt grises stofskifte og forbrænding og derved nedsætte deres behov for mad. Det er billigt og slog heldigvis og som regel ikke drabte dyrene inden de skulle slagtes.
Man forsøgte sig faktisk med mættet fedt (Kokosolie hovedsagligt) i en overgang for at se om det måske havde en endnu mere gavnlig effekt end de flerumættet planteolier. Det resulterede i at grisene blev slanke og fik en øget appetit! Det var ikke lige hvad man ville have ud af det, så den type foder droppede man hurtigt!
Blot en lille fortælling omkring dagens fedtråd og hvilke "gavnlige" effekter de kan have :-)
Raypeat.com er fyldt med super gode oplysninger, men det tager nok 2-3 måneders fuldstids arbejde at læse og forstå hans artikler og argumenter.
specielt denne artikel fortæller meget om flerumættet fedt kontra mættet.
http://raypeat.com/articles/articles/unsaturatedfats.shtml
Mvh
Martin
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
23. maj - 16:18 | Halvmaraton
23. maj - 15:50 | Løb
23. maj - 15:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Uden at have 100 % styr på fakta, erindrer jeg at have læst, at koffein skulle øge din forbrænding. Du må ikke hænge mig op på det, men hvis det ikke passer, så giver det jo trods alt ekstra energi, som kan bruges til dine aktiveter - og dermed øger din forbrænding ifht. om det er dagligdagens strabadser, en gåtur eller en cykeltur.
Derudover skal du jo flere tusinde eksperter har sagt, huske at spise varieret, da hvis din krop mangler forskellige byggeklodser og næring til at fungere optimalt, vil tære af de forkerte depoter, og du vil spænde ben for dig selv.
Håber det giver mening. :)
PS: Cayennepeber er en super indrediens i det meste mad.