Forvandlingsskolen
Jeg har inden for de sidste par år tabt mig 15 kg og vil gerne tabe mig yderligere 10 kg. Jeg er en kvinde på 30 år, ca. 165 cm og vil gerne ned på omkring 55 kg. Jeg træner 4-5 gange om ugen - spinning, løb og styrketræning. Min kæreste er styrke-instruktør og har dyrket bodybuilding og har hjulpet mig med kosten - som han siger er 80% af et vægttab. Så jeg ved godt, hvad jeg må spise og ikke spise - kort sagt: forbrænd mere end du indtager 
Jeg sulter mig absolut ikke, spiser mange små måltider om dagen og drikker en masse vand, 2-3L.
Men jeg synes bare, at jeg er begyndt at føle mig konstant sulten, så jeg vil bare høre, om der var en naturlig forklaring på det og/eller er der noget jeg kan gøre for at afhjælpe det? Det kan virkelig gøre mig skør ind i mellem!
Hej Louise, Nøj, hvor flot at du har tabt 15 kg !!!!! Jeg har været i næsten samme situation som dig, at været gået i stå .... men så fik jeg anbefalet at læse på denne hjemmeside af min arbejdskollega. Jeg har tabt ydeligere 13 kg, og er stadigvæk på vej. Måske hjemmesiden kan hjælpe dig også ?
Læs på www.idealvaegt.dk du skal benytte kode 6070, for at komme længere ind på siden
Pøj, pøj ..... Pia
Hej Louise..
Jeg vil blot lige gøre dig opmærksom på, at den side Pia refererer til kræver at du køber noget specifikt kosttilskud, og at en Pia Brendholt Lynge (som jeg vil gætte på er den samme Pia som poster) er en er markedsføringsansvarlig for siden..
Så du skal måske nok lige ta den med en gran salt..
Mvh Mark
Hey Louise,
Tja, hvis du er sulten, så spiser du for lidt. Ganske enkelt. Alternativt spiser du "forkert" - træning 4-5 gange om ugen? Spinning & løb? Der skal nogen kulhydrater til. Kosten til styrketræning og kredsløbstræning er ikke den samme. Uden at kende din kost, er mit bud - flere kulhydrater af de "langsomme" - alternativt - skru ned for træningen - overtræning?
/A
Det er ikke nok at spise ofte. Du skal også have stort fokus på, at du spiser noget, der holder dit blodsukker stabilt.
Når det er sagt, så vil jeg altså mene, at 55 kilo er for lidt når du er 165 høj og træner så meget som du gør. Husk at muskler veje meget mere end fedt - lad vær' at fokusere sådan på vægten, men orienter dig efter din fedtprocent og målebåndet.
Jeg læste for et stykke tid siden en artikel her på iForm hvor det, som en lille sidebemærkning, blev nævnt at sult, især efter træning, kan skyldes at kroppen måske ikke er "i træning" til at forbrænde fedt. Før jeg læste den lille notits anede jeg ikke at fedtforbrænding var noget der skulle optrænes, så det var i hvert fald en øjenåbner for mig! I artiklen stod der at højintensitetstræning er vejen frem. Jeg ved godt at spinning som regel er temmelig høj intensitet, så måske er det ikke dér dit problem ligger, men har du prøvet interval løb? Efter jeg selv er begyndt, kan jeg mærke at jeg har fået meget bedre styr på den glubende sult.
Håber det kan bruges :-)
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
23. maj - 16:18 | Halvmaraton
23. maj - 15:50 | Løb
23. maj - 15:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Nogle gange kan jeg godt føle mig sulten hvis jeg keder mig. For ligeså snart jeg begynder at koncentrere mig om noget "glemmer" jeg det igen. Det kan også være fordi at du mangler nogle vitaminer og mineraler så din krop siger at du er sulten for at den kan få det den mangler.
Men er det ikke for lidt at veje 55 kg. når man er 165 cm. høj, og når du træner meget og derfor også har muskler?