Hej alle sammen.
Jeg har været igang med et vægttab i meeeget lang tid nu! Og det er (kun) lykkes mig at tabe 7 kg.. Jeg ville så gerne ned og veje 65 kg, men det går utrolig dårligt for tiden. Jeg kan ikke stoppe med at spise og tænker ikke på andet. Så nu er jeg fanget ved 74 kg. Så jeg mangler stadig 9 kg!
Jeg må ærligt sige, at jeg ved ikke hvad det er, der sker? For jeg føler at jeg har masser af motivation, men aligevel ender jeg med at spise chokolade, slik og ALT FOR MEGET MAD!:(
Jeg er desperat efter noget hjælp! :)
Kærlig hilsen Linnéa.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
23. maj - 16:18 | Halvmaraton
23. maj - 15:50 | Løb
23. maj - 15:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej! Jeg kan kun nikke genkendende til, hvad du skriver om at man trods sine mål, ender med at sidde og guffe slik og andet. Jeg synes ofte at det at spise slik og for meget mad ofte resulterer i en ny forstærket sliktrang, som ikke synes at kunne dysses ned igen. Jeg plejer og tage en kold tyrker, altså en 2-3 dage, hvor jeg simpelthen stopper alt sukkerindtag (har jeg noget slik/chokolade liggende, kysser jeg det farvel før det ryger i skraldespanden - hvorfor friste sig selv?). Efter et stykke tid uden sukker, plejer jeg at have meget nemmere ved at styre min sliktrang :)
Andre små 'tips' jeg plejer at bruge:
- Spis langsomt, fokuser på hver enkelt bid og tyg den lige en ekstra gang. Undgå for alt i verden at skovle maden ned, selvom det nogle gange er fristende.
- Øs 1 portion op på din tallerken. Når du har spist den, kan du vente 5-10 minutter. Hvis du stadig er sulten kan du tage noget mere, men du vil højst sandsynligt opdage at du til den tid er blevet mæt.
- Undgå at spise/drikke noget efter klokken 19.
- Drik vand! Tørst kommer nogle gange anstigende i forklædelse af sult. Drik også gerne et glas vand før hvert måltid :)
- En kop te er også godt. Varme drikke kan godt virke mættende. Bliver du lækkersulten kan du lave dig en kop te i stedet ;) (Drik gerne grøn ell. hvid te for antioxidanternes skyld)
- Gør noget godt for dig selv. Vægttab hænger tit sammen med forfængelighed :) Hvis jeg bliver ramt af en pludselig ustyrlig lyst til mad/slik uden rigtig at være sulten, kan det hjælpe f.eks. at ordne negle, tage et fodbad, bruge en ansigtsmaske, barbere ben eller hvad jeg nu synes er hyggeligt at gøre, som samtidig får mig til at føle mig godt tilpas i min krop.
Håber det hjælper dig en smule :)