Jeg har gennem det sidste års tid haft noget held til at skabe positive forandringer. Har tabt mig lidt, er kommet i bedre form, er blevet strammet lidt op osv.. Tak for hjælp fra I Form til det. Men jeg synes jeg kæmper en hård kamp mod min cyklus!
Jeg kan godt se at mit taljemål i gennemsnit går ned, ca. 4 cm på et år, men jeg svinger med ca. 2 cm hen over måneden. Hver gang jeg når til dagene lige før og under menstruationen bliver sukkertrangen bare umættelig og helt umulig at ignorere. Jeg oplever at det går voldsomt ud over mit humør og mit generelle stress-niveu hvis jeg forsøger at kæmpe imod. På den anden side går det også ud over humøret når jeg giver efter og ser resultatet i spejlet en uge senere.
Jeg spiser generelt masser af proteiner, masser af grøntsager, en del nødder og sparsomt af rugbrød. De hurtige kulhydrater får jeg stort set kun efter træning. Alt i alt spiser jeg sundt med enkelte afbræk når der er fest og lign. - altså bortset fra dén tid på måneden. Jeg dyrker motion stort set hver dag, men varierer mellem styrketræning, gåture, cykelture, intervalløb og yoga. Hård træning kun 3-4 gange om ugen.
Jeg er 168 cm høj og vejer ca 62 kg. Taljemålet er pt. 71 cm på smalleste sted, 85 cm ved navlen. Dvs. jeg ved godt jeg ikke er overvægtig. Men jeg har en tendens til at ophobe fedt på mave, sider og lænd som irriterer mig. Jeg synes jeg følger de foreskrevne råd, men det er svært at holde motivationen når resultaterne er så langtsomme om at vise sig.
Har I mon nogen gode råd til hvordan jeg kan få bedre styr på PMS-sukkertrangen, så jeg ikke hele tiden svinger tilbage?
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
23. maj - 16:18 | Halvmaraton
23. maj - 15:50 | Løb
23. maj - 15:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?