Hej (:

Jeg er selv en kvinde på 18 år og jeg er selv overvægtig og har altid haft en elevatorvægt. Jeg forstår udemærket hvordan du har det. Jeg havde tabt 9 kilo og blev så alvorligt syg, hvilket resulterede i at jeg tog noget af det på igen pga. af medicinen og nu kæmper jeg med det.
Men nok om mig.
Først og fremmest skal du tro på at det kan lykkes og du må være tålmodig. Det har jeg også selv svært ved. En kombination af motion og kost er vigtigt. De to ting arbejder sammen :). Man holder kun vægten ved at træne og ikke lave om på kosten. Kosten spiller den største rolle. ca. 80 % er kosten. Og drop slankekurerne, de virker kun den tid man er på dem, et sundt vægtabt er et vægtab som går relativt langsomt, men i starten vil man selvfølgelig kunne se forandringer hurtigt. Man siger at man skal holde en vægt i ca. 5 år efter vægtabet før kroppen har vænnet sig til det.
Hvis du virkelig gerne vil tabe dig, er mit råd omkring det:

1. Spis varieret, så man ikke vænner kroppen til at spise det samme.

2. Undgå sukker. Såsom hvidt brød, pasta og ris. Det er slet ikke sundt for tarmene, og gør maven oppustet.

3. Undgå at småspise usundt mad, fordi man er lækkersulten. Tag hellere noget grønt eller lidt frugt :)

4. Du skal spise flere små måltider og skær ned på potionerne. Nogle har tendens til at lade hver at spise morgenmad og spise ordenligt i løbet af dagen. Det resulterer i at man spiser for meget om aften. Hvilket man tager på af.

5. Spis magert lød og en masse grønsager (:

6. Lad hver at blive alt for alvorlig. Det er ok at man engang imellem har lyst til lidt sødt, sålænge man spiser med måde og ikke hver dag.

7. planlæg din mad, så du ikke står og ved hvad du skal købe ind til.

8. Hvis du har en at tabe dig med eller motionerer med, er det også en god ting :)

9. Hold humøret oppe. Det gør meget (: og evt. Vej og mål dig engang om ugen for at se dine resultater. Det holder gejsten oppe :)

10. begynd til noget træning der interessere dig, men husk at variere det også mellem konditionstræning og muskeltræning. Husk at muskler vejer mer end fedt :)

Jeg forstår dig. Men hold humøret oppe. Vejen frem til et sundt vægtab er at være positiv og holde af sig selv og den man er :). Det skal nok lykkedes for dig! Tro på det :)

Vh. Catrine

Hej Catrine, tak for dine gode råd, ja det er ikke helt så nemt som du siger skal man bare tro på sig selv. mit problem er også at jeg har problemer med mit knæ, derfor har jeg endnu svære ved at dyrke motion. men vil prøve at ændre på noget :) endnu engang tak

Det var så lidt :) Er kun glad for at kunne hjælpe.

Spining er en rigtig god ting at gøre hvis man har knæproblemer. Man opbygger en muskelmasse omkring knæet, hvilket gør at man kan klare flere ting :) men løb er mindre godt.

Synes du har fået nogle gode råd med på vejen..

Grundlæggende set handler det om at indtage færre kalorier end du forbrænder.. Gør du det skal du nok tabe dig.. Generelt anbefales et underskud på godt 500 Kcal, da dette er til at holde ud of derfor indebærer mindre risiko for tilbagefald..

btw. så betyder BMI>30 at du er i gruppen "fed" og ikke "overvægtig"..

Det er korrekt, at vægttab er et regnestykke - indtag mindre end du forbrænder. Alligevel er det ikke så simpelt endda, da det ikke er lige meget, hvad du spiser. Nogle fødevarer får os til at "køre længere på literen" end andre og madens indvirkning på kemien i hjernen er også forskellig. Måske det er en idé at få hjælp af en diætist, hvor I finder en kostplan, der passer dig - smagsløg, tid, temperament osv. Og du kan også overveje professionel hjælp til at analysere den psykiske del af din overvægt. Det tror jeg nemlig har den største betydning for mange overvægtige. Og som du allerede har fået at vide - tålmodighed :)

Held og lykke!

Hejsa.

Jeg har selv været oppe på en kampvægt på over 95 kg. og jeg er 1,73 cm høj Jeg gjorde det, at jeg kontaktede en kostvejleder (fullbalance.dk) som hjalp mig. Jeg er nu nede på en "normal" vægt. Jeg har også dårligt knæ og har måtte tilpasse min træning, men den bedste træning er, lige præcis den træningsform som man holder mest af. For så er det ikke så slemt at træne.

Håber du kan bruge mit svar til noget.

Vh.Hanne

Jeg kan godt forstå, hvis du er frustreret, når nu du har prøvet både diverse slankekure og fitness. Men måske skal du rette blikket lidt indad: Hvad er det, som har ført til din overvægt? Hvorfor spiser du, som du gør? Hvilke tanker og følelser har du under de forskellige måltider? Lytter du til din fysiske (knurrende mave) eller psykiske sultfornemmelse (appetit)?
Der spiller mange faktorer ind, når man vejer for meget, og det er meget individuelt, hvad der virker for en selv. Stramme slankekure og træning hver dag vil virke bedst for den disciplinerede og målrettede, mens gradvise livsstilsændringer virker bedre for den mindre selvdisciplinerede eller lige frem psykisk ustabile.

Mit bedste råd er at tage den med ro. Søg ind i dig selv eller i din omgangskreds og find "kilden" til din overvægt. Se på, hvem du er - hvor stor er din motivation til at tabe dig? Hvordan skal det foregå? Hvor lang tid, og hvor mange kilo. Vær ærlig med dig selv. Kun du ved, hvad du kan klare, og hvad du ikke kan. Det kræver en hulens masse planlægning. Også når du er kommet igang. Indkøbslister, kalenderføring over træning og vægt, m.m.

Hvis ovenstående er for uoverkommeligt for dig, vil jeg råde dig til at opsøge en kost- og træningsvejleder. Det kan blive dyrt, men hvis du virkelig vil det, så er det gode brugte penge, som (forhåbentlig) vil komme dig til gavn langt ud i fremtiden.

Held og lykke med det! Jeg håber det bedste for dig :-)

Mvh Mich

Hej mimi. Jeg kender det ALTTT for godt ! Jeg synes det er lidt hårdt når folk siger kort at jeg skal spise mindre og forbrænde mere, men hvad hjælper det ? Når jeg ikke kan finde modet til det projekt. Jeg har min egen blog her på iform. Rose skrumpeblog, du er meget velkommen til at følge mig og jeg vil også gerne skrive med dig personligt, hvis det kunne have interesse. Vi er i samme båd, så hvorfor ikke udnytte hinandens energi og selskab? Kh. Rose

jeg kan anbefale http://www.kalorietabel.dk/index.htm der kan du se hvad for noget kost man "køre langt på litteren med" og som har den bedste slanke verdi + deres kcal'er.

Kan anbefale cykling, det er en dejlig form for motion og du ser hurtigt udvikling. Når du har trænet det i et par måneder (5-10km dagligt) kan du skifte til spinning eller interval træning.

Vægttab er en lang og sej kamp, det tager tid. Men hør her.

Drop fitness centre til at starte med. 

Start på cykling i din fritid (da man som regel er svedig som nybegynder) 10km dagligt helst.

Hold dit kalorieindtag på et moderat niveau (drop kartofler, pasta og ris helt i en måneds tid) opret en log på madlog.dk

Skær op på protein indtag (kød, frugt, og pulver er godt)

Så lover jeg dig for at du ser resultater (5-10kg på en måned er ikke uhørt, hvis du er standhaftig med kcal indtag)

Den første måned må du være hård og kontant, folk siger ofte at man skal lægge sin livstil om, men det er ikke nemt hvis man ikke har selvtiilid eller mod på at vente. Jo længere du kommer ned i vægt vil det blive sværere. Hvis du har mod på fitness efter en måned eller 2 vil det være en god ide, da størrere muskler øger din forbrænding.

Mit sidste råd er at betale for en personlig træner, det er dyrt. Men han/hun vil hjælpe dig hele vejen, og hellere få det godt med dig selv end at forsætte i samme rumle.

Jeg Bakker Claus 100% op.

I min teori er det vigtigste i Vælvære processen at bevare motivationen for at blive/forblive sund. hvad er sund? hvem bestemmer hvad sund er? hvor sund skal jeg være?  Det skal du vurdure! Se om du kan vende kosten til at blive en interesse frem for noget der bare skal overståes hurtigst om nemmest.

kosten spiller så stor rolle at vi bliver nød til at fokusere meget derpå. Tro ikke al sund kost er kedeligt og smager af ingenting.. gå på opdagelse på nettet. ovnbagte grøntsager er himmelsk og kan kombineres med rigtig meget forskelligt. En solid multivitaminpille f.eks fra omnimin er også et "must have" dagligt!

Motion...

yeps.. det skal gøres... men som Claus også nævner så brug din cykel, der skal ikke så meget mere til, sørg for du har noget passende tøj på så du ikke bliver kold og tag rigeligt vand med til turen. kombiner det gerne med en rask gå tur men ingen løb. 

Så enkelt kan de første skridt på en sund og slankre vej gøres.

Mit sidste tip..  badevægten (djævlens vægt) få den LANGT VÆK!! hvis du følger de råd du har fået så er du på den rigtige vej.

badevægten er KUN med til at forvire og gøre dig mistroisk på om der her nu også virker! DET GØR DET!

Hej Mimi.

Jeg kender din situation alt for godt!

Jeg har selv tabt mig 43 kg på 8 måneder i år 2010.

Drop slankekurene.

Jeg vil rigtig gerne hjælpe dig og lave en kostplan til dig.

Bedste tanker

Nina