Hej Mette,

Det er ganske enkelt - du skal indtage færre kalorier end du bruger. Ja, det er ligemeget hvor kalorierne kommer fra - en kalorie er en kalorie.

Men der er jo mere fedt i en chokoladekiks end i en tomst, så gør det vel en forskel?

Selvfølgelig gør det en forskel

Hvis du skal have lige så mange kalorier ved at spise tomater som ved at spise 100g chokokiks, er du garanteret træt af tomater bagefter. Rundt regnet skal du spise 2,5kg tomater (ca. 30stk.) for at opnå de ca. 500kcal der er i 100g chokokiks. Dermed vil du have fået ca. 7g fedt mod de 20-25g fedt der er i chokokiksen.

/Ralf

Hej Mette

Sørg for at spise fødevarer med et forholdsvis lavt fedt- og sukkerindhold, dog er det vigtigt ikke at skære fedt helt væk fra din kost, da det er vigtigt for din krop.

Derudover er det godt at træne din krop fordi du på den måde forbrænder fedt og opbygger muskelmasse i stedet

Held og lykke

Ovenstående udtalelse ligger indenfor et enormt aktuelt og meget omdiskuteret emne!

Energimæssigt er det rigtigt at en kalorie er en kalorie, men hvad kalorien kommer af har naturligvis stor betydning for om din krop får de næringsstoffer som er nødvendige, hvilket er vigtigt at tænke på især når man går på kaloriefattig diæt. Ud over rå energi har kroppen brug for visse typer protein som den ikke selv kan producere, samt essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Det er derfor vigtigt at spise varieret og med omtanke for energisammensætning.

Derudover er der meget af den nyere forskning indenfor kost-feltet som tyder på at fordøjelsen reagerer forskelligt på forskellige energikilder. Det er klart at systemet behandler fedt anderledes end kulhydrater osv.. Der er jo tale om vidt forskellige kemiske sammensætninger. OG der er altså meget der tyder på at overdrevet indtag af sukker og andre hvide kulhydrater (fx pasta, ris, hvidt brød og i nogen grad kartofler) kan forårsage "fordøjelsesstress" som kan føre til fedt/væskeophobning i maveregionen.

Læs bl.a. her: http://iform.dk/kost/sund-vaegt/spoergsmaal-om-sund-vaegt/hvordan-saenker-jeg-min-fedtprocent?

Som sagt er det en debat der er meget aktuel. Det er svært at finde entydige svar.

Hej PinkEvil

Jeg har været inde og tjekke det link du sat ind, hvor der står at man kan prikke til sit mavefedt for at se om det er fedt eller væske. Jeg kæmper også mine håndtag og fedt på maven, dog slet ikke lige så meget som jeg har gjort. men hvad skal man gøre ,hvis det er væske? Jeg spiser fornuftigt synes jeg, spiser aldrig hvidt brød eller hvid pasta, og stort set aldrig hvide ris. jeg sørger for at få grøntsager til både frokost og aftensmad, altid flere grøntsager end kød og kartofler. Til morgenmad spiser jeg enten a38 med müsli, en skive rugbrød med ost eller cheasy yoghurt med havregryn, og spiser 3 mellemmåtider, som typisk består af frugt eller gulerødder. og jeg sørger for at få motion, og ikke spise flere kcal end jeg forbrænder.

Så hvis det er væske jeg har tilbage på maven, er der så noget jeg skal gøre anderledes for at få det til at forsvinde, eller kan man ikke 'spise' det væk? :)

Håber du kan hjælpe, synes det ser ud til at du ved en del óm det her:)

Hej Maja

Vil bare sige at der gemmer sig en del sukker i yoghurt, selvom det er sødet med sødestoffer, tror jeg næppe det gavner kroppen, tværtimod. Og ost, selvom det er Cheasy, så feder det stadig en del og det er ikke noget "godt" fedt for kroppen. Og hvilken slags müsli spiser du? Der er nemlig også stor forskel.    Spis hellere nogle nødder, og noget godt olie så som fiskeolie eller hørfrøolie, så optager du også bedre dine vitaminer og mineraler fra grønsagerne.

Ellers synes jeg det lyder fornugtigt det du er i gang med :)

http://www.nomedica.dk/ugeskrift30_2010.htm

Bare meget intressant hvad angår kød og vægt..

Hej Marisa.

Tak for dit svar:)

Denne gang her har du prøvet at købe en yoghurt fra mærket Minimum i Netto, der læste jeg på varedeklarationen at der ikke var så stor en del sukker i som der f.eks. er i Cheasy's Pærer/Banan yoghurt, men kan være jeg skal prøve at droppe yoghurt og kun spise havregrynen:) og så putte nødder og frugt på A38 i stedet for. så må jeg se hvad det fiskeolie og hørfrøolie er for noget og prøve det også:)  

Det lyder godt :) Ellers se om du kan spise lidt mere fisk iugen løb, så sparer du fiskeolien, synes selv det kan være dyrt nemilig, hvis det skal være af ordentligt kvali :)

Hej Maja

Hvis du har mod på det, synes jeg du skal prøve at følge rådet i linket og gøre din kost FULDSTÆNDIG sukker- og alkoholfri i 14 dage. Det kræver at du tjekker alle varedeklarationer, og ikke lader dig snyde af at sukker ind i mellem går under betegnelser som "glukosesirup" el. lign.. Brug din sunde fornuft, for vareproducenterne er ind i mellem djævelsk opfindsomme når det kommer til at lave ingredianslister. Jeg gjorde det selv og blev altså rask væk 4 cm mindre om livet på første uge, yderligere 2 cm på anden uge. Det var helt vildt! Og da resultaterne var så tydelige, synes jeg ikke det var svært at holde motivationen.

Det var tilbage i april jeg lavede nummeret, og jeg kan berolige dig med at jeg ikke længere er fanatisk sukkersky, men jeg tænker helt sikkert stadig på at begrænse mig. Som grundregel spiser jeg kun decideret "søde sager" en gang om ugen, men jeg vil ikke pine mig selv ved helt at undvære ketchup, marinerede sild, syltede agurker og andre varer som indeholder lidt sukker. Dansehåndtag og topmave svinder stadig lige så stille ind. Fra 78 til 70 cm.

Desuden vil jeg indskyde at de forhadte mavedeller især hos kvinder også ofte hænger sammen med hormonbalancen. Især stresshormonet kortisol har tendens til at holde på mavefedtet fordi det udgør en glimrende og let tilgængelig nødreserve. Kroppen kender principielt ikke forskel på stress i form af livstruende sygdom, krig og elendighed overfor stress relateret til arbejdsmiljø, parforhold eller (!) pinagtige slankekure. Derfor, mærk også grundigt efter om du er god ved dig selv, og om der er et helt andet sted du skal sætte kampen (eller måske roen) ind. Kortisol kan forbrændes ved højintensitetstræning, fx intervalløb. Men hvis du overdriver træningen producerer du mere stresshormon, og ja... så er du tilbage hvor du begyndte.

Konklusionen er at mavedelleproblemet er enormt komplekst, og at selvom det er vigtigt at gøre en indsats, så er det endnu vigtigere at du gør det på en måde der føles godt. Nogle gange kræver det at man væbner sig med store mængder tålmodighed.

Pøj pøj

Hej PinkEvil

Tak for dit svar, helt sikkert noget jeg kan bruge:) 

Jeg vil prøve det der står i linket og gøre min kost helt sukkerfri i 14 dage, og så håber jeg da også på gode resultater, men så gælder det vel også frugtsukker, ikk? Hvis det også gælder frugtsukker, er der så nogle grøntsager som indeholder lidt sukker? Jeg tænker evt. på peberfrugt og tomat?

Det lyder godt, man bliver også nødt til at give sig selv lov til at spise lidt sødt en gang imellem. Jeg lavede en aftale med en fra mit arbejde i slutningen af april om at vi ikke måtte spise nogen form for slik, kager, chips, is eller drikke sodavand i hele maj måned, og det var faktisk utroligt så let man blev i kroppen. Så ser frem til at prøve 14 dage helt uden nogen sukker. :)

Nej, jeg kan glæde dig med at det IKKE gælder frugtsukker!

Det har i øvrigt også undret mig, for kemisk set er fruktose (frugtsukker) og glukose (druesukker) næsten ens, men der er altså betydelig forskel på hvordan kroppen behandler dem. Glukose er det stof som alting "ender" som når det har været gennem fordøjelsen og lægges til energilagret (med mindre der er overskud så det bliver lagret som fedt). Det er derfor man kan spise druesukker på tabletform og mærke energitilskudet nærmest øjeblikkeligt, det optages fundstændig ubearbejdet, mens frugtsukkeret altså først skal molekylært "omarrangeres". Jeg forestiller mig det er det der gør hele forskellen, men det er kemien jeg har forstand på, jeg er ikke ernæringsekspert. Jeg ved bare at hvis man sammeligner det glykæmiske indeks (GI) for madvarer som indeholder hhv. glukose, fruktose og stivelse, så viser det sig at glukose giver en meget hurtig stigning i blodsukkerværdi, dernæst kommer stivelse, og fruktose giver overraskende nok en forholdvis langsom stigning.

Nu skal jeg nok stoppe nørderiet... Men altså, spis bare løs af naturens lækkerier

Årh, det glæder mig at det ikke gælder frugtsukker, for synes godt nok 14 dage uden frugt er lang tid. :) 

Hehe, det gør da bestemt ikke noget at du bliver lidt nørdet, så lærer jeg også lidt om det jo:) Det er altid rart. 

Tusind tak for din hjælp:)