Træningsprogrammer
Hej alle,
Jeg har et nytårsfortsæt om at tabe mig 7 kilo. Men jeg elsker slik og søde sager. Jeg har flere gange hørt og læst at flødeboller er et godt valg, hvis man virkelig gerne vil have noget lækkert, fordi der ikke skulle være så mange kalorier i.
Men kan det virkelig passe, at man kan spise flødeboller med "rimelig god samvittighed", når man er på kur?
Hilsen flødebolle-monsteret
aka Lisbeth
Hej Lisbeth
Hvis du ikke kan holde dig helt fra slik og søde sager så vil jeg forslå at du spiser mørk chokolade istedet for flødeboller da mørk chokolade også indeholder "gode" ting :-)
KH
Pippi
Hvis man nu som jeg bedst kan lide dem med kokos, vil du så sige at de er sundere eller?
DBH Åge
Hej Åge
Jeg ville umiddelbart sige at kcalindholdet stiger (omend meget lidt) når du vælger flødeboller med kokos på :)
Hej Alle
Man kan lege lidt med hvor mange flødeboller man kan spise i forhold til sin træning i denne sjove beregner:
http://iform.dk/test-dig-selv/test-kost/test-regn-din-beloenning-ud
Gud ja hvor sjovt... jeg kan spise 3,2 flødebolle, hvis jeg bag efter løber 30 minutter.. Men jeg kan kun få lidt mere end en halv plade Ritter Sport - så vil jeg da hellere bare tage én flødebolle.
Tror også at det giver mere når der er kokos på, men det kan da ikke være meget - jeg må spise dem uden 
Så hvad bliver vi enige om? Hvis man absolut skal have noget slik-agtigt, så er flødeboller måske et meget godt valg ift. andre slik-ting?
hmm jeg kunne jo også bare se om jeg helt kan lade være - det er lidt tankevækkende at man skal knokle i en halv time bare for at kunne få lidt lækkert....
Jeg er et af de "uheldige" mennesker, der ikke blot har en sød tand, men et sødt gebis...
Da der de seneste par år er landet lidt for mange "bløde punkter" rundt omkring på min krop, har det været mål nummer et at få skabt et noget mere afdæmpet forhold til de hurtige kalorier - uden at skulle føle mig snydt eller asketisk.
Tre ting har haft forrygende effekt:
1: Jeg har accepteret, at mit søvnbehov er over gennemsnittet, og prioriterer med hård hånd de 9 timer, min krop sætter pris på at få
2: Jeg spiser morgenmad 2 gange med 1-1½ time imellem - simpelthen fordi jeg ikke er så voldsomt sulten lige når jeg vågner, men bliver det efter 1-1½ time. Derudover ryger der 2 mellemmåltider ind, inden jeg spiser frokost. Faktisk spiser jeg praktisk talt en gang i timen i dagens første halvdel - og hver tredje time resten af dagen. Det får min energi til at flyde optimalt gennem dagen - og gør, at jeg ikke får ulvehunger og kalorietrang sidst på dagen.
3: Jeg har altid et par salater stående i køleskabet, som jeg hurtigt kan tage lidt af, hvis jeg bliver "sulten for sjov". Hvis der er lidt nødder og tørrede frugtstykker i, holder det styr på blodsukkeret, og så kommer slikhungeren slet ikke i samme ustyrlige målestok.
Jeg håber det kan inspirere lidt 
Hej Marianne
Hvor er det bare dejligt at vide man ikke er alene..
Jeg skal også småspise hele formiddagen for at holde mig klar i hovedet til frokost. For jeg er nemlig heller ikke særlig sulten om morgenen...(men bliver det 4 min efter jeg går ud af døren)
Apropos har jeg indtil nu spist en banan, en lille yoghurt og en stor gulerod (altså udover min lille portion havregryn i morges) og drukket 1 kop kaffe, og to thé.. Og jeg er ved at være meget klar til frokost!!!
2: Jeg spiser morgenmad 2 gange med 1-1½ time imellem - simpelthen fordi jeg ikke er så voldsomt sulten lige når jeg vågner, men bliver det efter 1-1½ time. Derudover ryger der 2 mellemmåltider ind, inden jeg spiser frokost. Faktisk spiser jeg praktisk talt en gang i timen i dagens første halvdel - og hver tredje time resten af dagen. Det får min energi til at flyde optimalt gennem dagen - og gør, at jeg ikke får ulvehunger og kalorietrang sidst på dagen.
Sejt at spise morgenmad to gange! Det havde jeg slet ikke tænkt over, men det er selvfølgelig en god mulighed
/Lisbeth
Hej, hvad med at sætte forbrændingen op ved at være glad?
Man kan sætte ens forbrænding op blot ved at gøre sig glad. Glæde i sig selv forbrænder meget energi, når den er korrekt udtrykt i kroppen. Glæde er ikke en evig smilen, tværtimod er det en evig kompressionering af smil intern i kroppen, der gør at glæden bliver ved at cirkulere i organismen.
Smil frisætter energien, og påny skal du til at bygge denne evne op igen, derfor ingen smilen, der tværimod skaber overvægt via overforbrug af energi der er ustyrligt og evig kilde til sult.
Udtryksløshed var de gamle kineseres vej frem og denne værende dit ansigt i verden, beholdende glæden internt i kroppen som sit eget lille atomkraftværk, udvikler megen energi hidtil ukendt for mange at være istand til at kunne producere.
Altså, kompressioner smilet i kroppen og sæt energien fri internt, til at forbrænde fedtet via pulsen og åndedrættet der også går op(dette er det vigtisgste for at forbrænde fedt.).
mvh
@JP:
Hvis du afspænder fra hovedet og nedefter til tæerne i den rækkefølge, så involverer du kroppen i den aktivitet hovedet og spec. øjnene oplever, når du bevæger dig.
Du bliver med andre ord ikke så sulten sådan og energien bliver frigivet fra kroppens energidepoter, så jeg vil heller ikke tro du bliver træt, når du ikke spiser, hvis du gør som beskrevet.
mvh
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Bodyboost: Få Maj-britts kostplan
Maj-Britt vinkede farvel til 8 cm om maven. Download den ...
Tjek chill-faktoren
Når du kombinerer kulde og vind på en løbetur, er det ...
Virker din slanke-metode ikke?
Er det svært at holde nytårsløftet, fordi motivationen ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hehe, jeg tror at de fleste har en svaghed for flødeboller..
Der er omkring 1800 kJ pr 100 g flødebolle, det svarer til omkring 430 kcal...dvs. altså relativ mange kalorier. Én flødebolle vejer dog ikke mere end hvad, 20 gram?! så det bliver til 85 kcal, stadig relativ meget for så lidt
Så er der jo varianterne med marcipan eller tyk chokolade, de koster nok temmelig meget mere på kalorie fronten.
Så måske du skulle prøve at finde noget andet at synde med
Go' weekend
Hilsner Kristian