Hej alle på sitet :)
Jeg er en pige på 23, der skal tabe mig omkring 20-25 kg endnu (har tabt de først 10 kg) MEN mit vægttab er gået fuldstændig i stå..
Jeg konditions/styrker træner mandag, onsdag og fredag. Onsdag går jeg også til zumba og tirsdag og torsdag går jeg til svømning.
Min kost består af frugt, grønt, magert kød, rugbrød med pålæg, smoothies. og jeg undlader at spise, ris, pasta, kartofler og er stoppet med at drikke alkohol. Men min vægt vil bare ikke rykke sig, og jeg ved simpelthen ikke hvad jeg skal gøre mere. Jeg vil ikke opgive, men mangler virkelig motivation til at fortsætte når jeg bliver skuffet hver gang jeg træder på vægten!
Nogle der har nogle kostråd eller andre ting der måske kan skubbe mit vægttab igang. :)
Hej Gitte
Husker du at variere din træning og lave progression i den? Hvis du bare laver det samme hver uge så vænner kroppen sig til det og så sker der ikke så meget..
Du kunne evt. kigge lidt på det der heddder forvandlingsskolen - der er også nogle gode træningskostråd med.. http://iform.dk/traening/styrketraening/forvandlingsskolen/forvandlingsskolen den følger (lader mig inspirere af) jeg selv.
Til Dekonamsen:
Selvom du spiser færre kalorier end du indtager skal du jo stadig sørge for at få noget med ordentlig næring i, ellers kommer du snart til at mangle de vigtige næringsstoffer.. + dit vægttab vil ikke være særlig langvarigt..men ellers godt gået med de tabte kilo
Hilsen Linda
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 14:35 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej Gitte... først TILLYKKE med de 10 tabte kg.. det er flot gået.. jeg er selv igang med et vægttab og har også kunnet klare mig selv et stykke vej for man ved jo godt hvad der er sundt og spise og nogenlunde hvilke mængder.. men min vægt rykkede sig ikke og motivationen dalede...
men nu har jeg fundet vejen for mig: MADLOG.DK det er simpelthen lige det der skal til for mig.. du er kun oppe imod dig selv, men dit daglige indtag af mad bliver synliggjort og ja på de sidste 6 uger har jeg så tabt mig 8 kilo... og har spist det jeg havde lyst til (læs: chokolade, kager og andet usundt) bare indenfor mit kcal behov. så denne nye livsstil er noget der fungere for mig.. og på sitet er der så mange rare mennesker der lige er startet, nogle der er halvvejs og andre som er på vedligehold... alle er de fantastiske til og svare på spørgsmål om alt!
tag et kig derind man kan snuse på siden uden at tilmelde sig for lige og se hvad det nogenlunde handler om...
God fornøjelse...Dekonamsen