Træningsprogrammer
Mit navn er Mette, og jeg er udstationeret med Ungdommens Røde Kors i Uganda.
Inden jeg tog afsted løb jeg 8-10 km 2-3- gange hver uge, men det er stoppet brat efter at jeg er kommet herned.
Jeg rejser i gennemsnit 3-4 dage om ugen - lange distancer, og har derfor ikke mulighed for at lave min egen mad, eller komme ind i en træningsrutine. Da jeg rejser meget til små landsbyer er det desværre heller ikke rigtig muligt at løbe, både pga. sikkerhed, varme samt opmærksomheden, der er ved en hvid person, der løber.
Kosten er bananmos, bønner, ris etc. på lokale restauranter, som er dem jeg benytter mig af når jeg er i felten, eftersom der simpelthen ikke er andet.
Det er muligt at finde e.g. avokadoer, men jeg føler ikke det er nok til frokost. Måske I kan hjælpe med nogle gode kombinationer.
Jeg prøver ihærdigt ikke at spise store portioner, men varme etc. kræver en del energi, og bananmosen mætter kun i kort tid.
Jeg rejser i øjeblikket rundt med en træningselastik, og prøver at lave øvelser hver morgen. Sjipning tidlig morgen er jeg også begyndt på, men jeg har brug for et program jeg kan følge sådan at jeg virkelig kan mærke forskel. Både mht. kost, og træning. Jeg har i forbindelsen med mit ophold også taget ekstra kilo på, som jeg meget gerne vil smide igen.
Nogle gode ideer?
Jeg ser frem til at høre fra jer.
- Mette :)
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
23. maj - 16:18 | Halvmaraton
23. maj - 15:50 | Løb
23. maj - 15:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?