Forvandlingsskolen
Hej folkens.
Jeg er i tvivl om, om jeg spiser nok. Jeg har de sidste halvandet år tabt mig omkring 26 kg, og er nu gået hen og er blevet ret tynd. Jeg løber omkring 4 km tre gange om ugen. med en gennemsnitstid på 4 minutter og 20-30 sekunder pr. km. Udover det cykler jeg omkring 4 km. om dagen til og fra skole. Jeg er ca. 182 cm høj, og vejer omkring 62-63 kg, hvilket jeg kan se på mit BMI tal, næsten er undervægtigt.
Jeg spiser tre måltider om dagen; morgen, middag og aftensmad:
Morgenmad: en almindelig størrelses dyb tallerken med fedtfattig yoghurt og müsli med tilhørende vand og kaffe.
Frokost: to skiver rugbrød med kødpållæg, 3 gulerødder og en halv liter vand.
Aftensmad: Meget forskelligt, men jeg vil mene jeg spiser et normalt måltids aftensmad. Det kunne fx være 100-120 grams pasta eller 1-1,5 dl. ris med tilhørende kød, sovs, eller hvad der nu lige er.
Hvis jeg er sulten hen ad eftermiddagen eller aftenen spiser jeg et æble, eller drikker en kop kaffe, som afleder appetitten.
Mit spørgsmål er spiser jeg for lidt i forhold til hvad jeg laver? Jeg har meget svært ved at spise mere, end hvad jeg gør nu, da jeg får dårlig samvittighed, og føler at jeg tager på.
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
23. maj - 16:18 | Halvmaraton
23. maj - 15:50 | Løb
23. maj - 15:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?