Forvandlingsskolen
Jeg dyrker motion 4 til 5 gange om ugen men sidste uge og denne uge har det ikke været så meget pga. ekstra meget arbejde. Men sagen er at hver gang jeg måske ikke liii har gjort eller spist præcis hvad jeg skal så hammer jeg mig selv oven i hovedet i flere dage med dårlig samvittighed.. Hvordan undgår man det og kommer op på hesten igen?
Mvh Charlotte
Knald gode ideer du kommer med det vil jeg bestemt tage i brug - tusind tak :)
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
23. maj - 16:18 | Halvmaraton
23. maj - 15:50 | Løb
23. maj - 15:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Det kan virke meget demotiverende ikke at nå de mål man har sat sig, så derfor bør du måske genoverveje om 4-5 træninger pr. uge rent faktisk er realistisk for dig.
Du kunne evt. sætte dit mål til min. 3 træninger om ugen. På den måde kan du stadig træne 4-5 gange om ugen hvis der er tid til det, men får ikke dårlig samvittighed hvis du "kun" når 3 træninger på en uge - for det var jo faktisk dit mål!
Mht. kosten kan det være rigtig hårdt at gå slavisk efter en kostplan 7 dage om ugen. Du kan efterstræbe at spise rigtigt fra søndag til torsdag og så være lidt mere afslappet fredag og lørdag. Det betyder selvfølgelig ikke at du skal vælte dig i flæsk og kager, men blot at du giver dig selv lov til at spise lidt slik, sovs til kartoflerne eller hvad du ellers går og "craver", igen uden at have dårlig samvittighed.